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Beauvais

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Reply with quote Post Fri, 14 Jun 2019, 18:35
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Esta tarde tocaba 10*300 a 1'03'' con recuperación de 80'' a trote y al acabar, luego de recuperar 4', un 1000 a 3'35''.
De calentamiento 3 Km junto a Jorge González y luego ya tocaba el trabajo de calidad en solitario, aunque desde la octava se unió Jorge.
Me sentí falto de chispa pero mantuve el tipo. Las condiciones tampoco eran las ideales ya que había rachas de viento. Los 300 hechos desde el 900 al 200 y trote hasta el 900. La recuperación fue algo más corta como comprobaréis en los tiempos, salvo la primera que me despisté:
1'04''.2
1'25''.6
1'04''.3
1'17''.4
1'04''.1
1'18''.3
1'04''.3
1'18''.1
1'05''.5
1'19''.1
1'03''.7
1'18''.1
1'02''.4
1'19''.2
1'00''.9
1'17''.0
1'02''.5
1'17''.1
1'00''.9
3'59''.1
3'32''.4
Acabamos con un Km a trote.
TOTAL: 9,61 Km 52'27'' (5'27''/Km).
Por esta semana se acabó hacer Km que mañana tengo boda. No es la de Sergio y Pilar porque me quedaba lejos y estando en fin de curso... bueno, que lo han entendido. En total han sido 51,5 Km.
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Reply with quote Post Mon, 17 Jun 2019, 11:39
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Después de dos días de descanso hoy tocaba calidad: 3 Km a 3'45''/Km + 2 Km a 3'38''/Km + 1 Km a 3'33'' con recuperaciones de 4' contando con CARMA grupo junto a Cristian Valencia, Miguel Freire y en el 3 Km Jorge González.
Malas sensaciones pero aguantando el tipo.
Hechas en el circuito de mil pero con una variante, ya que están haviendo una arqueta poco después del 200. Me da que sale un mil y unos metros. Según mi Garmin sobre 10 m, lo que supondría descontar 2'' por Km a los ritmos que pondré.
Tras 3 Km de calentamiento así me fue:
3 Km en 11'25''.9 (3'48''/Km) con parciales en 3'52''.3 - 3'50''.7 y 3'42''.9
2 Km en 7'29''.3 (3'44''/Km)
1 Km en 3'34''.5
Las recuperaciones (4'01'' y 4'03'') las hice andando, que no tenía el cuerpo para fiestas.
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 10,38 Km 51'52'' (5'00''/Km)
Ahora vengo de 50' de gimnasio.
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Reply with quote Post Tue, 18 Jun 2019, 17:17
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Seguimos con la reestructuración de la semana. Si ayer hice el trabajo de calidad que inicialmente estaba reservado para el martes, hoy tocó lo que en la planificación aparecía en el lunes: 10 Km entre 4'50'' - 4'20'' que realicé a primera hora de la mañana en ayunas, bueno con un zumo de naranja del que luego me arrepentí porque me repetía.
Primer Km tranquilo por la Balbarda a 5'30''. Los restantes 9 Km por el circuito de Chapela en progresión (dentro de lo que el perfil permite): 4'59'' - 4'52'' - 4'38'' - 4'20'' - 4'17'' - 4'22'' - 4'38'' - 4'27'' y 4'47'', computando 46'51'' (4'41''/Km).
Luego un Km de trote por el barrio.
TOTAL: 11,01 Km 52'17'' (4'45''/Km).
Y siguiendo con la reestructuracion (en este caso por razones laborales) de tarde realicé la sesión de hora de gimnasio que suelo hacer los miércoles de mañana.
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Reply with quote Post Thu, 20 Jun 2019, 9:41
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Entreno compartido con las nécoras Miguel Freire, Cristian Valencia, Miguel Ángel Fernández y Jaime Fdez. Tocaban 10 Km entre 4'50'' - 4'20'' que hemos realizado con tranquilidad aunque en progresión: 5'16'' - 5'13'' - 5'02'' - 4'57'' - 4'49'' - 4'47'' - 4'45'' - 4'45'' - 4'29'' y 4'30'', totalizando 48'34'' (4'51''/Km).
Acabamos con un Km a trote.
TOTAL: 11,00 Km 54'06'' (4'55''/Km).
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Reply with quote Post Fri, 21 Jun 2019, 17:18
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Último entreno de la temporada. El domingo carrera de San Juan y modo desconexión durante dos semanas. Con la idea de reservar fuerzas adelanté la sesión de gimnasio a esta tarde. Así que a diferencia de otras ocasiones en las que primero corro en Castrelos y luego hago sesión de gimnasio, en esta ocasión primero 40' de fortalecimiento y luego el circuito de Chapela desde el gym para acabar con estiramientos.
Tocaban 8 Km entre 4'50'' - 4'20''. Hasta el Km 6 me encontré con grandes sensaciones: 5'02'' - 4'38'' - 4'37'' - 4'24'' - 4'14'' y 4'17'' para luego encontrar parte de la causa: debía llevar viento a favor porque fue bajar la Encarnación y topármelo de frente. Si a eso le unimos que en el tramo que quedaba de entreno predomina la subida pues sale 4'44'' y 4'53'', computando 36'49'' (4'36''/Km). Luego 6' de trote.
TOTAL: 9,23 Km 42'52'' (4'39''/Km)
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Reply with quote Post Mon, 24 Jun 2019, 8:39
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Hacía algunos años que no corría esta clásica del calendario vigués, sin duda la más rápida, ya que predomina el perfil favorable. Acudía intentando defender mi puesto en el top ten de mi categoría en el circuito de carreras Run Run Vigo.
De calentamiento 1,43 Km.
Salida vertiginosa y al cabo del primer Km me veo en un grupo que no me corresponde con Esther Navarrete, Antonio Fuertes, Rafa Fernández, Arlindo, Víctor... Mi primera reacción es de alerta ¿adónde vas? pero como veo que voy cómodo me propongo aguantar a rebufo. No en vano mes a mes he ido mejorando y a algunos de mis acompañantes los veía cada carrera más cerca. LLegado al final de López Mora viendo que sigo con buenas sensaciones y que en el grupo tengo a un ramillete de competidores de Run Run Vigo, en un acto de valentía o inconsciencia, decido apretar y me lanzo a tumba abierta por la calle Coruña y "que sea lo que Dios quiera", so peligro de que se acabe la gasolina antes de meta. Por Tomás Alonso y sus cuestas no me arredro y sigo la estela de Fernando Filgueira, aunque empiezo a ir justo. Suerte que por Orillamar no tenemos viento en contra. No solo no me está cogiendo el grupo perseguidor sino que estoy recortando respecto a Jorge Pereira otro competidor de circuito. Ya voy muy justo (Fernando ya se me fue) y bastante hago con mantener los dos metros que me lleva Jorge. El penúltimo Km se me va el ritmo a 3'55'' y lo doy todo en el último con la esperanza de no perder plazas, cosa que consigo.
Parciales: 3'25'' - 3'40'' - 3'28'' - 3'29'' - 3'36'' - 3'43'' - 3'55'' y 3'42''.
Puesto 47 de 581 corredores. En la categoría que me corresponde en la carrera 8 de 145 y en el Run Run Vigo 6 de 81.
Ahora 14 días de merecido descanso.
TOTAL: 7,99 Km 28'58'' (3'38''/Km)
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Reply with quote Post Tue, 02 Jul 2019, 16:27
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Buenas tardes!!!
Hago un mini paréntesis en las dos semanas de desconexión de entrenos para compartir la alegría que tengo por conseguir a través de una Charity dorsal para Tokio: Delivering clean water to save lives of African children.

Cargando pilas para dos bonitos eventos: Valencia y Tokio.

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VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Tue, 02 Jul 2019, 19:41
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Enhorabuena Pancho.

A completar los Major compañero Aplauso Aplauso
Meigalicix

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Reply with quote Post Wed, 03 Jul 2019, 22:13
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Beauvais escribió:
Buenas tardes!!!
Hago un mini paréntesis en las dos semanas de desconexión de entrenos para compartir la alegría que tengo por conseguir a través de una Charity dorsal para Tokio: Delivering clean water to save lives of African children.

Cargando pilas para dos bonitos eventos: Valencia y Tokio.

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Aplauso Aplauso Aplauso
DoctorSlump

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Reply with quote Post Thu, 04 Jul 2019, 11:11
Post subject: Re: Diario de Beauvais



¡A por ello!

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
DoctorSlump

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Reply with quote Post Fri, 05 Jul 2019, 8:28
Post subject: Re: Diario de Beauvais

¡Menudo reportaje en El Faro!

Por cierto, creo que podremos correr con nuestras camisetas, al no ser por crowdfunding.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
Beauvais

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Reply with quote Post Tue, 09 Jul 2019, 10:51
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Seguimos de vacaciones atléticas hasta el próximo lunes pero después de 15 días sin correr ya apetecía salir a rodar. Con el permiso del míster 9 Km tranquilitos por el circuito de Chapela: 5'43'' - 5'35'' - 5'26'' - 5'14'' - 5'04'' - 5'01'' - 5'09'' - 5'09'' y 5'01''.
TOTAL: 9,18 Km 48'11'' (5'15''/Km).
Antes en el gimnasio 40' de fortalecimiento y luego estiramientos y baña de vapor.
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Reply with quote Post Tue, 09 Jul 2019, 12:14
Post subject: Re: Diario de Beauvais

DoctorSlump escribió:
¡Menudo reportaje en El Faro!

Por cierto, creo que podremos correr con nuestras camisetas, al no ser por crowdfunding.

Gracias compañero!!! ojalá que se pueda correr con la negra!!!

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Reply with quote Post Thu, 11 Jul 2019, 11:17
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Regreso al parque de Castrelos a rodar unas vueltas. Primer Km rapidillo para coger a mis compis de equipo Rafa Fernández y Kike Álvarez. Luego se unió Alfonso Vázquez con el que acabé los últimos Km.
Salieron 9 Km en 43'31'' (4'50''/Km) en un progresivo sin buscarlo: 4'45'' - 5'15'' - 5'07'' - 5'00'' - 4'58'' - 4'44'' - 4'35'' - 4'39'' y 4'27''.
Para terminar un Km de trote.
TOTAL: 10,00 Km 50'24'' (5'02''/Km)
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Reply with quote Post Mon, 15 Jul 2019, 13:26
Post subject: Re: Diario de Beauvais

¡De vuelta con las pilas cargadas! Hoy empieza el camino, que si las lesiones y la salud lo permiten, me llevará a Valencia el 1 de diciembre de 2019 y a Tokio el 1 de marzo de 2020, con lo que habré completado los Marathon Major y realizado mi 25º maratón. 33 semanas de trabajo, de ilusión, de sufrimiento, pero sobre todo, de disfrute. Como reto añadido está el acabar todas las carreras del Circuito Run Run Vigo 2019. Con la ayuda del míster Carlos Adán Arias y la compañía de mis nécoras espero conseguirlo.
Para empezar tocaban 10 Km entre 5'00'' - 4'30''. Los primero 5 Km acompañado de Javier Estévez. Me encontré pesado, normal tras 3 semanas de descanso.
Invertidos 47'16'' en los 10 Km (4'43''/Km) con parciales en 5'00'' - 4'56'' - 4'49'' - 4'47'' - 4'45'' - 4'37'' - 4'39'' - 4'34'' - 4'34'' y 4'33''.
Para acabar un Km a trote.
TOTAL: 11,00 Km 53'49'' (4'54''/Km).
... y ya sabéis ¡Persiguiendo sueños!
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