Mér, 18 Mai 2016, 8:02 
Mér, 18 Mai 2016, 12:39
Mér, 18 Mai 2016, 19:12
Xov, 19 Mai 2016, 9:36 
Xov, 19 Mai 2016, 11:55 
Xov, 19 Mai 2016, 12:18 
Xov, 19 Mai 2016, 12:51
Xov, 19 Mai 2016, 20:43 
Xov, 19 Mai 2016, 21:49 | lestrove escribió: |
| Jueves 19 Vamos con la crónica no muy buena de hoy. 12 de la mañana y arrancamos con fuerza y optimismo.Y así transcurren los primeros 30 minutos.Pero de repente ácido láctico y superflojera. Para colmo de colmos,me topo con el bueno de Yomismo,quien me arrastra a intentar un conato de series largas de 2 kilometros.Me esfuerzo,me retuerzo,me exprimo y zas!!.Gripada de motor. Dolor severo en el gemelo.Tanto que me tengo que regresar a casa andando y con mucha dificultad.Casi 3 kilometros de resople y lo que es peor,decepcionado y algo abatido. Pero en fin,el cuerpo las hace,el cuerpo las paga. No me rindo,mañana entrenamiento si o si.Así tenga que ir a gatas. |
Xov, 19 Mai 2016, 22:47
Ven, 20 Mai 2016, 11:34 | lestrove escribió: |
| Gracias por los ánimos Mariquiña Te explico lo del ácido láctico,pero con copia y pega para que lo entiendas mejor. Lejos quedaron los tiempos en los que se pensaba que las agujetas eran por culpa del ácido láctico. No obstante, esta sustancia resultante del metabolismo del azúcar es la responsable en gran parte de que en una sesión de ejercicio empecemos a acumular fatiga y acabemos por retirarnos. El ácido láctico proviene de la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno (metabolismo glucolítico), es decir, en un ejercicio anaeróbico como sería el levantar pesas o correr a velocidad elevada, donde hay mucha intensidad y poca duración. En condiciones normales ese ácido láctico y cuando estamos entrenados se reutiliza y no hay mayor problema. Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo al organismo a retirarlo. Esto provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias importantes: -Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa para obtener energía, por lo que se nos corta el riego energético de esta vía y como sabemos, si no hay energía, no hay movimiento. -Se impide que el calcio se una a las fibras musculares y consecuentemente se de la contracción. Por tanto, cuando hay mucho ácido láctico en el cuerpo, no tenemos ni energía ni capacidad para contraer los músculos, esto no es otra cosa que fatiga y lo mejor que podemos hacer es parar el ejercicio o actividad. ¿Cómo podemos evitar el ácido láctico? con entrenamiento, no hay más. A base de entrenar, el organismo despliega mecanismo adaptativos que hace que el ácido láctico no se acumule tan rápidamente y si comienza a hacerlo, el músculo lo soporte de forma más efectiva. |
Ven, 20 Mai 2016, 12:38
Ven, 20 Mai 2016, 20:38
Sáb, 21 Mai 2016, 15:59 
Dom, 22 Mai 2016, 13:42
