Lun, 23 Dec 2013, 10:11
Asunto: Re: diario de un autentico "personaje"adicto las endorfinas
Buenos días!!!
Bueno, pues os cuento la crónica de la carrera de ayer,”la monumental” de lugo.
El tiempo se portó muy bien, no llovió durante la carrera,un viento ligero y unos 10 grados…..para mi las condiciones ideales para una carrera.Mucha gente, muy buen amiente y quizás una sola pega (lo de siempre…mucha gente no respeta los cajones , y se pone donde quieren,coincidiendo delante mia “amateurs”(yo) elites y bastante popular…yo creo que debería colorear los dorsales en 3 tonos y que antes de la carrera pasase alguien a comprobarlo….(es una utopía pero…)
Salvo eso,todo genial,organización muy bien, fantástico correr por lugo y por encima de la muralla, aparcamientos (de pago, pero para un par de horas o tres compensa), una “mariconera” roja con 1 acuarius, 1 yogurt y una naranja. Y yo camisetas no vi….no se si las dieron y pasé de largo….supongo que pasaría de largo porque llegue muerto….
Salida mas o menos buena (solo perdi 10 segundos del tiempo neto al real) y bastante bien en los primeros 6 km con un tiempo de 23.30 (3.55 min/km) que era mi “sueño de llegar a 4 km/min de media final).
A partir del km 7 llegaron los “problemas…” creo, o por lo menos para mi, que la carrera fue bastante dura en general…pero del km 7 al final…..bufff…la ascensión a la muralla, el tramo de gravilla y el final tb en subida….me mataron….sufrí mucho y tuve que aflojar un poco porque sino no llegaba, en el ultimo km pude ir ya a morir con las pocas fuerzas que me quedaban…..
Tiempo final: 41.30 (4.10 min/km) pero bastante contento (puesto general 231 de 1.530 inscritos) y hablando con mi hermano que en la de carrefoul en Ferrol hace poco hiciera 37,30 y ayer hizo 39,30 (2 minutos mas…) pues me da algo de moral para que en la de san xiao en Ferrol que no hay tanta rampa tan dura ,pueda volver a intentar el “asalto” a los 40 minitos o bajar de 41….
Autocritica: tenia que haber salido mas despacio los 6 primeros km y guardar para los 4 ultimos (no pensé que fueran tan duros los 4 kmultimos…sobretodo del 7 al 9), tengo que empezar a trabajar cuestas con pendientes elevadas y cortas (las cuestas mas tendidas y largas se me dan bien, como en la MM Alfonso ros que consegui mantener el ritmo y no fatigarme mucho y recuperar muy bien en las bajadas) cambiar un dia de series por uno de cuestas para trabajar la fuerza y acostumbrarme a las subidas asi…
También tengo que empezar a hacer los rodajes (cortos y largos) en terreno con subidas y bajadas, porque te acustumbras a rodar en casi todo plano y después pasa lo que pasa…..) nada de “engañarme a mi mismo” y hacerlo todo en plano
Por lo demás muy contento y aprendí MUCHISIMO de esta carrera!!!!
Hoy haremos un rodaje de 13 km a unos 5 min/km de regeneración, ya que tengo bastantes menos agujetas de las que pensaba y me encuentro bien de piernas y el martes descansamos y cenamos como dios manda,je,je
Un saludo y felices fiestas!!!!!
TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55
