Lun, 06 Mai 2019, 17:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 6
Después del descanso obligado de ayer, hoy era día para apretar un poco más pero que vamos, tampoco a matarnos.
12Kms en 1h4min. con 460m. positivos lo cual si lo comparamos con los del sábado, nos sale 1kms más en 8 min. menos, pero claro, la dificultad técnica, se tiene que notar......
www.strava.com/activit...2345894552

Mar, 07 Mai 2019, 6:44
Asunto: Re: Diario de Nando

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Boas, polo que vexo os sendeiros dos montes colindantes se deben manter limpos grazas os teus entrenos.
Saudos e ánimo.

Mar, 07 Mai 2019, 14:24
Asunto: Re: Diario de Nando

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Rufino escribió:

Boas, polo que vexo os sendeiros dos montes colindantes se deben manter limpos grazas os teus entrenos. Saudos e ánimo.

Moito estan a axudar os madeireiros que estan de limpia pero teñen os camiños un pouco desfeitos

Mar, 07 Mai 2019, 14:52
Asunto: Re: Diario de Nando

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martes 7
Hoy apretamos un poco más de lo habitual con la idea de hacer 7 / 8 kms y rondar los 250 / 275m. positivos a un ritmo de no más de 5min/km.
Pues al final salieron 7.500m en 35´16" con 265m. positivos con lo cual doy por bueno en entreno más aun si cabe cuando el garmin me dice que bajé mi marca del KM. dejando un tiempo de 3´06" y la milla en 5´05"
A ver si ya para la semana puedo empezar a realizar alguna tirada larga y aumentar un poco el volumen semanal tanto de kms. como de desnivel +
www.strava.com/activit...2348316408

Ven, 10 Mai 2019, 12:26
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 9
Entreno de I+D.....Osea, aprovechando que los de Fenosa están haciendo limpieza bajo el tendido de alta tensión, pues aprovechamos para "estudias vías alternativas" . Pero hay que esperar un poco todavía porque la maleza aun no se empezó a descomponer la pisada no es nada segura.
un así sacamos 7.500m en 48min. con 375m. Positivos..
Seguiremos estudiando la zona....

Ven, 10 Mai 2019, 12:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 10
3 vueltas a un circuito en el que se sube una cuesta técnica de 2kms con 200m. positivos,( estos los hago andando) se bajan otros 2kms (trote) y 1km. llano muy corredero (salvo una zona muuuuy técnica de unos 50m.) Esta ruta cambia mucho su dureza según las condiciones climáticas. mucha cascara de eucalipto, y zona de piedras mojadas junto al río.
Al final salieron 15.150m. en 1h33min. con 640m. positivos
www.strava.com/activit...2355762719

Ven, 17 Mai 2019, 6:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 12
Salida temprano en ayunas. 11.500m en 1h2min y 405 m. Positivos.
Entreno realizado y día ganado

Ven, 17 Mai 2019, 6:32
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 13
A la hora que se podía salir hoy, bastante teníamos con salir, ....joder que calor
Con lo cual empezamos andando por la sombra con una cuesta larga y luego unas 4 vueltas por un tramo en el que hay una fuente fantástica que el día lo merece. Al final 13kms. en 1h12min y 530m. positivos
www.strava.com/activit...2364546354

Ven, 17 Mai 2019, 6:35
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 14
6.250m. en 33´19" con 170m. positivos...Sigue haciendo calor

Ven, 17 Mai 2019, 6:42
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 15
Repetimos el circuito del lunes pero esta vez, ya que afloja Lorenzo, aprieto yo...
Siguen saliendo los 13 kms, los 530 m. positivos pero pasamos de 1h12min a 1h7min.
www.strava.com/activit...2370063117

Ven, 17 Mai 2019, 6:48
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 16
Pues hoy me tocó de hacer de entrenador/liebre para un grupo de chavales de entre 18 y 15 años que practican MTB en el equipo de mi hija. El mister les mando dejar las bicis y a correr. 11Kms por senderos y tramos de "escalada" en 1h30min. con 450m. positivos....Alguno sufrió un poco más de lo esperado y yo....me quite unos años de encima...
www.strava.com/activit...2373073800
Después de este entrenamiento. pasamos de la barrera de los 1000km. en lo que va de año y un desnivel positivo acumulado de 34.080m.
Lo que viene saliendo una media semanal de 50kms en unas 4h30min y 1700m. positivos. Lo doy por bueno

Sáb, 18 Mai 2019, 20:09
Asunto: Re: Diario de Nando

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Menuda media semanal. Como para non dalo por bo

Dom, 19 Mai 2019, 21:06
Asunto: Re: Diario de Nando

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¿Le has bajado los humos a unos cuantos adolescentes? Ese entrenamiento tiene que haber sabido mejor que la mayoría.

A mí lo que me impresiona más no es la media de km, que también, sino la de desnivel positivo. Con tanta tralla tus abductores deben de ser capaces de rallar el diamante.

Lun, 20 Mai 2019, 9:26
Asunto: Re: Diario de Nando

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Noraboa Nando. Son 50 de media, pero no de un corredor de llanos, sino de un trailero. Eso cuenta doble.

Lun, 20 Mai 2019, 18:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Coincido con los compañeros. Muy buena media y más teniendo en cuenta que eres un hombre de monte