Foros ›
Adaptación alimentación Ketoxénica en deportes d resistencia
Foros de debate / Lesiones, salud y alimentación
Respostar ao tema

Autor
Mensaxe
XoseM

Mods
Mods
21/10/08
0 Carreiras
1928 Mensaxes
Galiza
Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 7:03
Asunto: Adaptación alimentación Ketoxénica en deportes d resistencia

Unha revisión bibliográfica: www.mdpi.com/2075-4663/7/2/40/htm

ao final da revisión están todas as ligazóns.


Cita:
Abstract:
A ketogenic diet (KD) could induce nutritional ketosis. Over time, the body will acclimate to use ketone bodies as a primary fuel to achieve keto-adaptation. Keto-adaptation may provide a consistent and fast energy supply, thus improving exercise performance and capacity. With its anti-inflammatory and anti-oxidative properties, a KD may contribute to muscle health, thus preventing exercise-induced fatigue and damage. Given the solid basis of its potential to improve exercise capacity, numerous investigations into KD and exercise have been carried out in recent years. This narrative review aims to summarize recent research about the potential of a KD as a nutritional approach during endurance exercise, focusing on endurance capacity, recovery from fatigue, and the prevention of exhaustive exercise-induced muscle and organ damage.

Orientado a deportes de resistencia (endurance) como é correr.

Fala de "ketosis nutricional" (estado natural) NON de keto acidose (estado clínico).

Melloras en rendemento e saúde.

Coida de CorrerEnGalicia -- Blog de corredora: fediverse.blog/~/Rexis...eCorredora
kosta

Foreiro infantil
Foreiro infantil
30/10/10
103 Carreiras
114 Mensaxes
Santiago de Compostela
Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 7:28
Asunto: Re: Adaptación alimentación Ketoxénica en deportes d resistencia

Gracias por el estudio.
Hace tiempo que sigo el tema de la dieta cetogénica, de hecho mi TFG es sobre ella. El mayor problema que le veo es su adherencia.
Seguir un régimen tan bajo en Chos es complicado y supone un esfuerzo extra, y quizás sea más interesante realizar ciclos de la misma que estar en permanente estado de cetosis.

Saludos
XoseM

Mods
Mods
21/10/08
0 Carreiras
1928 Mensaxes
Galiza
Respostar citando Envío Ven, 15 Mar 2019, 10:41
Asunto: Re: Adaptación alimentación Ketoxénica en deportes d resistencia

gracias a ti, será interesante coñecer entón a túa experiencia ao respecto Guiño

sobre a adherencia a ese tipo de alimentación quixera dicir que cando se fala de dietas cetoxénicas, ou LCHF, parecese que non debes comer nada de CH, cando en realidade o que non debes é comer "moitos", e ademáis non son todos os CH iguais con respecto ao seu efecto na insulina e requerimentos físicos da persoa.

É habitual falar de 50-100gr diarios como un valor estandar para unha persoa xa adaptada e que faga deporte ao noso nivel. Comendo alimentos reais (real food) non é complicado acadar esas cifras.

A dificultade está, por suposto, do punto de partida inicial. Si partes de 400 ou 500 gr. (valores moi frecuentes) e pretendes baixar de 100 comprendo que é un cambio moi brusco non só polas cantidades, se non porque probablemente significa que tes que cambiar o tipo de alimentos que comes. E eso si que é complicado.

Coida de CorrerEnGalicia -- Blog de corredora: fediverse.blog/~/Rexis...eCorredora





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Podes descargar arquivos