Sáb, 02 Set 2017, 22:07
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 31: Estuve haciendo labores de jardinería, luego un trotecillo descalzo por la hierba sin camiseta para fabricar vitamina D, unos ejercicios de brazo pero con piedras (peso muerto, hombro, tirarlas lo más lejos posible..) y finalmente abdominales.
El mes termina con 284 km, no está nada mal, más las sesiones de bici estática y remo que también son base aeróbica.
Viernes 1 de septiembre: descanso.
Sábado 2 de septiembre: carrera de Boimorto, donde me encontré con varios amigos, entre ellos Doctor Slump y Sanmikel. Llevaba un par de días con molestias digestivas y de hecho hoy comí lo mínimo para que no empeorasen, lo cual me animaba a ser prudente, aunque ya de por sí tenía que serlo al tratarse de la primera carrera de la temporada.
Circuito con predominio de senderos de tierra, por ello llevé unas zapatillas de rodaje en vez de las voladoras. Calor sin exagerar. Al no haber premios económicos el nivel era inferior al de otros años. Como suele suceder en estos casos, al faltar los galgos con pedigree al principio nadie se decidía a tirar y los primeros 300 metros fuimos en pelotón, pero pronto se destacaron los dos que a priori eran favoritos. Yo me fui tras ellos pero sin forzar el ritmo, porque de hecho teníamos muy cerca a un grupo numeroso de corredores.
Poco a poco fueron incrementando el ritmo y los dos abrieron brecha mientras yo les seguía todavía no muy lejos junto con otro corredor al que no conocía. El primer km (picando hacia arriba buena parte) salió a 3:28 y el segundo a 3:30. Hacia el km 3,5 empezó a costarme seguir al tercero y decidí no cebarme porque notaba esas sensaciones de pinchazos en los músculos típicas de cuando has pasado alguna enfermedad leve y me quedaba por delante una buena ración de cuestas. Miré hacia atrás y le sacaba un margen discreto al siguiente que me decidí a mantener y si era posible aprovechar un hipotético bajón del tercero más adelante. A toro pasado creo que tomé la decisión correcta.
Buena parte del recorrido son corredoiras con mucho arbolado y el gps me daba valores irreales, tipo 4:50 en un tramo llano, con lo cual no me servía gran cosa de referencia y sí en cambio mis sensaciones, que eran regulares pero al fin y al cabo estaba en una posición bastante destacada con la moral que ello supone. En el km 5 tocaba un tramo en asfalto cuesta arriba, pero tendida, que no se me dan tan mal porque me permiten mantener un ritmo regular y aproveché para forzar un poco la máquina y ampliar la ventaja sobre el quinto, ese parcial salió en 3:41 según el polar.
A partir de ahí ya no hay mucho que contar, aunque hubo mucho que sufrir. Corrí en solitario, porque al tercero solamente le veía en las rectas muy largas y el quinto había quedado a bastante distancia. Subí la cuesta larguísima antes del primer paso de meta y la segunda vuelta ya fue en solitario intentando no bajar el ritmo demasiado aunque las piernas no iban muy convencidas. En el último km tuve que espabilar (en la segunda subida a la cuesta larguísima que llevaba a la meta) porque me estaban comiendo la ventaja aunque fui controlando que mi puesto no corriese peligro, entrando en meta con tres segundos sobre el cuarto. 107 llegados a meta.
4º puesto, primero de vejestorios B. Con las prisas le di al botón equivocado del gps pero hice 40 minutos justos para una distancia indeterminada, según mi cacharro 10260 metros, la organización informalmente hablaba de 10200 . Sería un ritmo de 3:55 m/km, muy pobre pero no tanto en las circunstancias del circuito por la tierra y las cuestas. El primero hizo casi 37 minutos.
El cuarto puesto tiene algo de frustrante pero en este caso no porque el tercero me sacó un margen enorme y para el tipo de entrenamientos que estoy realizando no me puedo exigir más.
La organización impecable, como ya es tradición en Boimorto.