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Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
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Gondomar

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Respostar citando Envío Sáb, 01 Abr 2017, 20:44
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

1-4-2017: paseo con mi chica.

Hoy por la mañana salí de paseo con mi chica por el monte hasta el alto de Portavedra. Fueron 6'5km en total,3 de ellos de subida (252m de desnivel positivo) y el resto de bajada. Pero las vistas merecieron la pena.
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 03 Abr 2017, 21:10
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

3-4-2017: No puedo parar!!

Hoy me levanté con ganas de salir y aprovechar el dia libre y el sol que nos acompañó en la jornada.
Por la mañana me vesti las mallas cortas y cogi mi bici con la intención de retomarla después de 2 semanas sin tocarla. Salí de Gondomar hasta Baiona y una vez allí rumbo a la Guardia por la costa con un calorcito típico de verano,una vez llegué allí parada de 5min para beber y tomar una barrita y vuelta a Gondomar. En total fueron 73km y 460m positivos en 3h25min.

Por la tarde a las 17:00 me enfundé la ropa de correr y los bastones con la intención de hacer una salida modo trail hasta Monteferro. Salí de Gondomar y empecé el ascenso hasta la cima de Monteferro (350m desnivel positivo en 4km) y una vez alli parada para ver las vistas y bajada por caminos muy técnicos y escarpados que te obligaban a andar sino querias rodar cuesta abajo. Finalmente fueron 12 km y 450m positivos en 1h30min.

Con estas dos salidas de hoy ya pude afianzar mi moreno en las piernas,ahora solo falta compensar por el resto de cuerpo.jeje.

Este sabado toca la Andaina de 50km y 1400 m positivos de As Neves y a intentar acabarla cerca de las 7 horas.
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Respostar citando Envío Xov, 06 Abr 2017, 23:00
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

6-4-2017: vuelta hasta Samil.

Hoy por la mañana aprovechando el buen tiempo salí a rodar un poco en bicicleta hasta Samil y Baiona. Fueron 44km en 2h con 180m positivos y con un tiempo veraniego.

Ahora toca descansar y el sabado nos enfrentaremos a la Andaina 50km de As Neves con 1400m positivos y con el objetivo de acabarla en 7 horas o así.

Volvemos a la acción!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Sáb, 08 Abr 2017, 18:54
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

8-4-2017:ANDAINA 52 km As Neves:Rozando el cielo.

Que decir, recién acabada y a la espera de volver a casa me hago la pregunta de siempre ¿ Quién me mandaria a mi? Pero mañana en cuanto me levante me preguntaré ¿ Cuando es la próxima?.

A las 9:00 arranco la andaina desde As Neves, los primeros km iban pasando rápido y me situé desde el principio con el grupo de 4 corredores- andarines en cabeza subimos al punto más alto y bajada. En el avituallamiento del km 23 incluso tuvimos que parar porque llegamos antes de tiempo. El km 25 lo pasé en 3h15min.Pero a partir del km 27 se acabó lo bueno, los 26-27 grados de temperatura pasaron factura y para no sufrir golpe calor bajé el ritmo. A partir de ahí me perdi dos veces por una mala señalización y hice 1km extra.
El km 40 comenzó un terreno muy técnico al lado del rio y la subida final interminable.
A las 17:00 porfin alcanzo el cielo y acabo la prueba en 8h (32 min menos que mi anterior andaina )

OBJETIVO CONSEGUIDO!!

Tiempo 8h (7h19min en movimiento)
Distancia 52km
Desnivel 1580m positivos
Posición : 10 clasificado general de 140 participantes
Volveré? Ehhh....pues....mmm...claro que si
Gondomar

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Respostar citando Envío Mar, 11 Abr 2017, 0:19
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

11-4-2017: Empezando la semana con buen pie.

Hoy por la mañana tocó reunion con el concello de Nigrán para fijar algunos detalles y colaboraciones en el que será el primer reto. En primer lugar la fecha ya queda asegurada para el fin de semana del 6 al 7 mayo y el lugar será el paseo marítimo de playa america (Nigrán).

Por la tarde para celebrarlo salí a entrenar un poco en bici hasta Samil y Cabo Silleiro haciendo un total de 58km en 2h46min con 200m desnivel positivo.

Manana más y mejor
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 12 Abr 2017, 21:36
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

12-4-2017: Duatlón a mi manera.

Hoy por la mañana salí a rodar un poco hasta Saians y Baiona,el calor de esta semana se notaba menos hoy. Fueron 42km en bici con 200m positivos en 1h56min.

Y a la noche al salir de trabajar y casi sin fuerzas me calze las zapatillas de correr y hice 10km en 51min con km entre 4:45 y 5:18.

Próxima parada será la carrera popular tuy de 5km con sus más que conocidas cuestas el domingo de la semana que viene y ya el 5-6 mayo el primer reto por el alzheimer.

Vamos a por ellos!! Buenas noches
Gondomar

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Respostar citando Envío Ven, 14 Abr 2017, 21:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

14-4-2017: Preparando el reto.

Hoy por la mañana toco salir a entrenar de cara al reto. Di tres vueltas al circuito que recorreré en el durante 24h. Hoy fueron 15 km con calma en 1h20min sin notar cansancio apenas.

Pasado mañana más y mejor. A por ello!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 17 Abr 2017, 20:49
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

17-04-2017: Acabando un día duro.

Hoy toco jornada intensiva. Por la mañana tocó coger la bici y salir a rodar 53km en 2h20min.
Por la tarde con mucho calor y algo pesado de piernas salí a trotar 2 horas para preparar el siguente reto. Fueron 20km con calma.
Y por la noche tocó ronda de contactos para el reto del próximo dia 5 mayo.

Ya os adelanto que el reto será correr 24 horas por el alzheimer por el paseo de Playa América en Nigrán (5km cada vuelta) y completar mínimo 120km. Saldré a las 10:30 del viernes y acabaré a esa misma hora del sábado. Para todos los que querais correr-andar algunos km conmigo esta abierto a todo el público,podeis enviarme un privado por aquí o aparecer ese mismo dia alli.

Muchas gracias,nos vemos
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 19 Abr 2017, 21:37
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

19-04-2017: pasito a pasito.

Hoy volvimos a la rutina de entrenamiento,por la noche al salir de trabajar sali a correr con un calor nada habitual para las horas que eran. Hice 12 km en 1h03min a 5:15 el km con calma y acumulando km de cara al reto.
Mañana toca hacer doblete si el cuerpo aguanta.

#que el ritmo no pare
Gondomar

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Respostar citando Envío Xov, 20 Abr 2017, 21:38
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

20-4-2017: pesan las piernas

Hoy tocó jornada intensiva y doblete. Por la mañana me subí en la bici para sumar más km. Fui hasta Samil y luego hasta Baredo y vuelta a Gondomar. Al final cayeron 50km en 2h18min.

Por la noche al salir de trabajar y pese a que ya notaba algo cansadas las piernas,salí a correr por Ramallosa a un ritmo trankilo a 5:20min\km y finalmente hice 13km acabando bastante cansado pero contento. Mañana toca descansar.

Pero volveré...jeje
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 24 Abr 2017, 0:09
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

23-4-2017: Orgulloso.

Hoy por la mañana tocó asistir a la Carrera de San Telmo Tuy de 5km. En esta ocasión acompañando a mi chica en su tercera carrera (esta la más larga) y dispuestos a bajar de 5:58min el km que era su record en la distancia. Finalmente pese a las 7 cuestas importantes que habia en el recorrido consiguio acabar en 5:45min el km y un tiempo total 27:42. En una posición 147 de 183 y 11 de su categoria. Muy orgulloso de ella.

Por la noche al salir de trabajar aun me quedaron ganas de correr y me calzé las zapatillas e hice 10km en 50 min con las piernas muy frescas.

Esta semana acaba con 60km corridos y 103km en bici.
Vamos a por más!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Mar, 25 Abr 2017, 23:13
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

25-4-2017: Si el dia amanece nublado sal a correr.

Hoy al salir de trabajar el dia estaba nublado y hacia frio pero me calce las zapatillas de correr y sali a hacer 15km en 1h20min35seg a 5:22min\km con calma y ya pensando en el reto de 24 horas corriendo por el alzheimer que será en 10 dias.

Si alguno me quiere acompanar algunas horas por favor enviarme un privado o contactar conmigo a traves del facebook "reta3 muevete por el alzheimer"

Gracias
Gondomar

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Respostar citando Envío Ven, 28 Abr 2017, 9:37
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

27-4-2017: Solo 8 dias para el reto.

Ayer a la noche tocó salir a trotar un poco para ultimar la preparación del reto. Cayeron 15 km a 5:20min\km de media con muy buenas sensaciones y acabando sin excesivo cansancio.

Acordaros os espero el dia 5-6mayo a las 12:00 en el paseo de Plaia América
Gondomar

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Respostar citando Envío Mar, 02 Mai 2017, 22:35
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

1-5-2017: Último entrenamiento antes del reto.

Y con el del lunes ya acaba mi preparación de cara al primer reto. Reta 3 Muévete por el alzheimer. El lunes cayeron 13km a un ritmo de 5:22.

Este viernes a las 12:00 tendrá lugar la salida del primer reto 24h corriendo por el Paseo Playa América-Panxón y cubrir mínimo 115-120km. La aventura ya parece dificil de por sí pero si a eso añadimos que anuncian lluvia 95% y vientos de 13-20km\h unido a que estamos alado mar eso lo hará mucho más dificil pero aun así ahí estaré dándolo todo y visibilizando el alzheimer.

Nada nos parará
Gondomar

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Respostar citando Envío Xov, 04 Mai 2017, 0:32
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

¿PORQUÉ HAGO ESTO?

Muchos os preguntareis porque hago esto,la respuesta es muy fácil. La voy a hablar desde mi experiencia personal. Una de las peores noticias que te pueden dar es que un familiar padece alzheimer,al principio te quedas en blanco y te preguntas como afectará esto pero con el paso del tiempo ( a veces ese tiempo es poco) ves como ese familiar que lo padece ya no es el mismo. Su forma de verte,antes con alegría y amor,ahora se transforma en una mirada fría que se pregunta quien eres, las palabras y anécdotas con las que antes te deleitaba ahora ya casi no existen, la vitalidad que antes tenía que no paraba de hacer cosas ahora en cambio solo es capaz de levantarse de un sillón con ayuda. Con el tiempo esa persona que una vez conociste dará paso a una persona para la cual eres un extraño.

Pero cuando esto suceda no tenemos que rendirnos,es el momento de acordarnos de ellos y luchar por lo más valioso que hay que son los recuerdos. Tal vez no exista un remedio para curar el alzheimer o eso nos dicen,pero para mí si existe y ese remedio es estar día a día con esa persona y recordarle constantemente lo que significas para él y lo que él siginifica para tí

Con estos retos no solo pretendo correr unas horas y pedalear otras tantas, lo que busco es concienciar a la gente para que no se olviden de estas personas y ayudarlas a que sus recuerdos permanezcan más tiempo en su memoria y para ello, AFAGA os ayudará a llevar a cabo talleres con estas personas y hacerles la vida más fácil a algunas familias que tienen una persona con alzheimer.
Colaborar,muchas gracias esta es mi historia y mi granito de arena.

El número de cuenta bancaria:

ES56 2100 4080 1122 0012 1884 ( A Caixa)





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