Dom, 15 Xan 2017, 17:48
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Hoy volvía hacer el entreno en grupo, fællestræning organizado por el club Sparta. Hoy la ruta era hasta Jægersborg, de 18 km.
Frío, -1, pero al menos ni llovió ni nevó ni hizo viento. Salgo calentando de casa, trote muy suave, hasta el estadio de Østerbro. Allí, ya la gente colocada según los ritmos, y resulta que no veo a Frederik, el chico del 4:15. Llega el jefe del Sparta a dar la charla motivadora de todos los domingos y la salida, entonces, dice que hoy no hay globero de 4:15 y da la salida a los de 4:30. Bueno, vale, ese ritmo no está nada mal, además, después de estos días pachucho quizá venga bien empezar un poco más suave. Pues allá vamos, un grupo mucho más nutrido que el de 4:15, y con un par de chicas (no suele haber en el de 4:15). Noto que voy más cómodo que de costumbre, claro, pero está bien así. Entonces llegamos, en el km 5 y pico, al avituallamiento. Paramos un momentito a beber (o hacer un pis, dentro, fuera, balance de materia y energía), y veo un grupo deliberando y entonces, uno de los globeros dice que salgamos los de 4:15, y los de 4:30 que esperen. Coño, ya hay grupo de 4:15, allá vamos. Al cabo de unos metros me pregunté si no debería haberme pensado un poco si salía o me quedaba, pero bueno, allá fui. Pues resulta que fuimos así, a lo loco, sin globero, y además, intentando compensar los km que habíamos ido más lentos, porque la cosa no era 4:15 si no por debajo de 4,10. Había partes con hielo y algo de nieve, en las que yo iba con cuidado, ahí se me iba el grupo un poco porque a estos vikingos temerarios se la suda, o mejor dicho, les resbala. En fin, que llegamos de vuelta al estadio de Østerbro, me salieron 18,43 km en 1h.18min, 2 seg. Haciendo mis cálculos mentales sale a 4,14 de media, pero si tenemos en cuenta que hicimos los primeros km a 4,30, el resto nos sale de media a 4,07. Vuelta a casa al trote cochinero, así que en total debí hacerme unos 24 km.
Dentro de dos semanas es la primera carrera de los test para el maratón, tocan 10 km., así que a ver si hago algo más de fartlek (las series a esta temperatura paso, que entre una y otra me puedo quedar tieso).