Mar, 17 Xuñ 2014, 17:53
Asunto: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Corro 25km/semana, nado mal, bici regular. Solo quiero ser finisher, tengo 2 maratones, cinco 21k y muchas populares. Es jodido prepararlo? Antes triatlon sprin? Consejos quiero.

Mar, 17 Xuñ 2014, 19:31
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Si quieres lo haces Sin problema alguno . Hace un año yo no había hecho más que algún 10km y 2duatlon cross ( 5-20-2,5) ayer hice 13hotas 26 min y acabe muy decentemente., sin desfallecimiento y disfrua do más que en cualquier otra carrera que haya hecho.

Mar, 17 Xuñ 2014, 20:38
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Si, pero eres consciente de la cantidad de horas que supone entrenarlo? Muchas, pero entrenando adecuadamente sin problemas.

Mar, 17 Xuñ 2014, 21:04
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Con un entrenamiento bien hecho lo haces de sobra, yo lo hice, lo malo fué mi tiempo, pero fué por otros motivos , ya que últimamente no hice los descansos que debia, pero de mi club fuimos 40 y terminamos 39, y uno fué por lesión, pero como dice Esguellao, son muchas horas de entrenamiento. Yo para el año repetiré lo más seguro, si no cae otro antes

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Finisher maratón
Finisher 1/2 IRONMAN
Finisher IRONMAN
Ahora a por más retos

Mar, 17 Xuñ 2014, 21:27
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Gracias por los ánimos.

Mar, 17 Xuñ 2014, 22:28
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Si simplemente hablamos de ser Finisher, no de hacerlo en un tiempazo, puedes hacer eso, y cualquiera otra prueba que te propongas. De hecho, en eso consiste lo que la mayor parte hacemos: en ir proponiéndonos retos un poco más ambiciosos (sabiendo gestionarlos, claro).

Ánimo y voluntad, y cuidado para no lesionarte, y seguro que lo acabas.

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www.sportgumby.blogspot.com

Mér, 18 Xuñ 2014, 6:25
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Hola de nuevo: me siguen asaltando unas dudas con respecto a la preparación porque según decís hacer se puede hacer, me refiero a lo de finisher. Yo vivo en Santiago y lógicamente tengo complicado lo del mar, que aunque lo hubiera pues en invierno "frío, frío" entonces: he leido que es mejor ir a un curso de natación con monitor o se podría perfectamente ir por libre a la piscina y mejorar técnica y hacer unos largos? ¿cuántos días a la semana de piscina? ¿cuántos días de bici a la semana? ¿vale mountain bike? No será muy pesado para compaginar trabajo y familia lo de preparar un ironman. Saludos.

Mér, 18 Xuñ 2014, 6:38
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Si puedes apuntarte a un curso de natación, mejor todavía. Puedes pensar q no nadas grandes volúmenes, pero aprendes mucho mas que si te pones por tu cuenta, ya que pueden ayudarte a corregir defectos.

Mér, 18 Xuñ 2014, 8:39
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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sobroso escribió:

Si quieres lo haces Sin problema alguno . Hace un año yo no había hecho más que algún 10km y 2duatlon cross ( 5-20-2,5) ayer hice 13hotas 26 min y acabe muy decentemente., sin desfallecimiento y disfrua do más que en cualquier otra carrera que haya hecho.

¿Puedes poner el entrenamiento que has seguido más o menos? (Cuantos días por semana, kms...)

Yo espero que se animen a montar un medio ironman, creo que después de lo bien que quedaron este finde seguro que juntarán mucha gente, y mucha de esa gente también se animará con el ironman.

Mér, 18 Xuñ 2014, 9:07
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Yo te recomendaría empezar haciendo triatlones más cortos por irte haciendo un poco al deporte. Hacer varios sprint, algun olímpico y algún medio ironman. Yo creo que para hacer esto hay que ir siguiendo unos pasos. Seguramente antes de correr tu primer maratón habrás hecho varias medias y antes de las medias muchas carreras de 10. Pues por ahí quiero ir.
Yo este año debutaré en el medio después de varios mini-sprint, sprint y un par de olímpicos en los 2 últimos años. El ironman aún no me lo empecé a plantear siquiera, algún día puede que caiga tb,jeje.
Un saludo

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MMP:
Milla: Sada(15) 5:48
5K: Ferrol(18) 20:44
10K: Coruña(22) 42:55
MM: Ferrol(14) 1:33:54
Maratón: Coruña(13) 3:33:45
Tri Sprint: Ferrol(14) 1:16:19
Tri Olímpico: Baiona(16) 2:29:26
Tri MD: Vigo(17): 5:05:20

Mér, 18 Xuñ 2014, 11:07
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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¿Cuantas horas tienes para entrenar? hablo sin comprometer familia ni obligaciones....Hazte un esquema de más o menos lo que podrías sacar, siendo totalmente honesto. ejemplo:

Lunes: 1 hora,,, Martes: nada,,,, Miércoles: 30 minutos al mediodía y 1h por la tarde.... Domingo: 3 horas...

esa es la base de todo, el tiempo... Si tienes tiempo para entrenarlo, puedes hacerlo. Si no tienes tiempo, pues hay muchos otros retos que seguro que sí puedes.

Mér, 18 Xuñ 2014, 12:47
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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abulo, me encanta tu franqueza, sé que no tengo tiempo pero si me planteo prepararlo sacaré tiempo madrugando. Lo que no quiero es que la familia note falta de atención por culpa mía. Voy a seguir pensando el tema pero la verdad es que estoy encantado con la energía positiva que transmitís y el optimismo para hacerlo. Gracias.

Mér, 18 Xuñ 2014, 15:06
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Lo que te llevara más tiempos será sin duda la bici, son 180 kilometrazos y eso requiere salidas de 4-5 horas en la bici mínimo

Mér, 18 Xuñ 2014, 18:49
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Yo había hecho triatlon hace años, máximo distancia olímpica, sin completar ninguno desde 2009, en 2010 un abandono y desde entonces no corrí nada más. Simplemente salía de vez en cuando a divertirme corriendo, en bici o nadar muy poco. Nunca antes había corrido más de 28km ni hecho más de 120km en bici.

Lo preparé con un año y lo acabé en 12h. No hice tiradas de más de 27km corriendo, en bici máximo 155km, y nadando 3,4km. Lo duro las 10 últimas semanas con entrenamientos de 5-6-7 horas cada sábado, entre que sillas y montas, el entrenamiento, la ducha, un poco reposo, se te va el día en ello. El entrenamiento por semana quizás te lo note menos la familia si ya haces algo, pero un día a la semana el entrenamiento ha de ser prioritario y cualquier otra actividad amoldada a lo poco que te quede libre. No sé como irá limitando los entrenamientos a 5h máximo para que te coja en una mañana o en una tarde y te quede la otra parte del día full para otras cosas, pero si el objetivo es ser finisher debería de bastar.

Yo no doy consejos a nadie de lo que debe de hacer, cuento mi experiencia, y puedo decir que, en mi caso particular, como me salió y lo que disfruté ese día compensó holgadamente el esfuerzo necesario.

Un saludo.

Xov, 19 Xuñ 2014, 11:53
Asunto: Re: ¿Puedo preparar el Ironman As Pontes en un año?

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Cabrito, gracias por tus consejos, la verdad es que con cada consejo que dais más ganas me entran de prepararlo. Creo que ayer empecé la preparación: fui a la piscina universitaria de Santiago y pregunté precios y horarios. Si se le puede llamar inicio de preparación (por lo menos mental) ayer lo hice. Seguiré preguntándoos porque el bicho ya lo tengo en la sangre. Gracias atletas.