Ven, 06 Abr 2007, 20:32
Asunto:
hola jacoff............desconociendo si hace tiempo q entrenas,si tienes experiencia previa,( y de q distancia )....etc....puedo darte algunas "reglillas",si te parece bien....
por ejemplo:
adecuar el ritmo de carrera a nuestras posibilidades fisicas reales
descansar,como minimo,un dia a la semana,recomendable mejor dos
realizar siempre antes y despues de correr,estiramientos,almenos durante 10 min
nunca realizar un sobreesfuerzo,muchisimo menos,si por ejemplo corremos a mediodia
llevar las comidas de forma equilibrada,poniendo atencion en hidratos de carbono,( pasta,arroz ) y en la hidratacion ( agua,o aun mejor bebidas isotonicas ),el alcohol de forma moderada.....aunque cueste....
usar ropa adecuada,mejor tejidos tecnicos, ( ropa de correr ) y zapatillas especificas a nuestro tipo de pisada y morfologia
las vitaminas dependeran de nuestro estado fisico,con una dieta equilibrada,en principio,no hacen falta...
.......en fin,muchisimas cosas mas,q en revistas especializadas,como runnerworld o corricolari,puedes consultar..............o en este foro.....q hay personas q entienden mucho deltema y estan dispuestos a aconsejarte.......
un saludo...