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METODO GALLOWAY (correr-caminar)
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ojordo

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De la cuna de Simon Bolivar y ahora en la ciudad donde nadie es forastero
Reply with quote Post Thu, 28 Jan 2010, 22:13
Post subject: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Pensando en hacer una "carrerita" de esas de 42 km y pico, me han comentado acerca de este metodo, basicamente por lo que he podido averiguar en "internes", se trata de correr- caminar,consiste en incluir pausas cortas durante la carrera en las que se camine, desde el principio de la carrera de forma regular. Alguien de este foro lo ha probado? o sabe de alguien que lo hiciera?. Yo particularmente le veo una cosa positiva: Rodajes no muy matadores y nada estresantes.
y veo una cosa negativa: Plantea cerca de 26 semanas para la preparacion... Shocked Rolling Eyes .
Pues eso, si alguien cuenta algo, se agradece.

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jecarqui

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Reply with quote Post Thu, 28 Jan 2010, 22:50
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Buenas. Conozco el metodo, no lo tengo aplicado en carreteras de asfalto. Pero en las de montaña no queda mas remedio de correr y caminar (por lo menos a los que somos del furgon de cola), y la verdad es que se lleva bastante bien. Y en mis salidas para correr, aplico correr y caminar.

Es bastante menos agresivo y mas llevadero. Casi, casi acabas haciendo series, ya que al caminar algo rapido recuperas y cuando empiezas a correr llevas un ritmo alegre. Si decido hacer algun maraton de asfalto, sera el metodo que lleve a cabo.

Saludos

Saludos a tod@s.
jorbaiona

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 1:18
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

jecarqui escribió:
Buenas. Conozco el metodo, no lo tengo aplicado en carreteras de asfalto. Pero en las de montaña no queda mas remedio de correr y caminar (por lo menos a los que somos del furgon de cola), y la verdad es que se lleva bastante bien. Y en mis salidas para correr, aplico correr y caminar.

Es bastante menos agresivo y mas llevadero. Casi, casi acabas haciendo series, ya que al caminar algo rapido recuperas y cuando empiezas a correr llevas un ritmo alegre. Si decido hacer algun maraton de asfalto, sera el metodo que lleve a cabo.

Saludos
Lo malo de este método es que si haces un maratón y te paras en el km 30 por ejemplo..igual luego no te da para arrancar....

Está claro que de cara a recuperar todo el mundo recomienda estas técnicas...es decir, puedes ir trotando la mayor parte de los km..a un rtimo q consideres en maratón y si ves que vas tocado..recuperas andadno un minuto..eso te cargará un poco las pilas para afrontar mejor, no? Yo lo digo como opinión de entrenos y así..nunca hice un maratón , pero ya os contaré en breve..jeje

saludos

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jecarqui

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 11:10
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Buenas. Correr y caminar, entiendo que lo tienes que hacer desde el principio. Puedes correr unos 5 km. y recuperar 1 km. Pero si esperas casi al final desde luego que no das para ponerse a correr. Saludos

Saludos a tod@s.
ojordo

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 13:13
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

jecarqui escribió:
Buenas. Correr y caminar, entiendo que lo tienes que hacer desde el principio. Puedes correr unos 5 km. y recuperar 1 km. Pero si esperas casi al final desde luego que no das para ponerse a correr. Saludos
Por lo poco que he podido leer, inclusive habla de descanso mas seguido,por ejemplo: 4min correr+1min caminar, y asi desde la salida.
jorbaiona escribío:
Cita:
Lo malo de este método es que si haces un maratón y te paras en el km 30 por ejemplo..igual luego no te da para arrancar....
Pero en el 30 no quedamos en tener la "animación especial" ? Mr. Green

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URKO

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 14:15
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Teño entrenado algo con este sistema, e a verdade é que hai que entrenalo bastante: o de parar de correr para poñerse a andar, lévase moi ben!...o problema é pasar de andar a correr...eso cando levas varias repeticións convírtese nun suplicio, e casi prefires baixar o ritmo de trote a ter que ir andando. O dito: hai que entrenalo moito. Din que da bos resultados!

En canto ós tempos de andar-correr, é como as series: multitude de combinacións...o que si: non se trata de andar cando estás cansado, senon de algo premeditado: X tempo ou kms correndo/ X tempo/kms andando...e procurar non salirse dos factores establecidos de antemán.
Chacal

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 14:45
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Hay un mensaje mío de ayer que no veo por aquí: decía que me parece demasiado cómodo este método, es mejor correr lento que andar correr andar correr, saludos

Trabajar y entrenar

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1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011
fer3494

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 15:24
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Estoy de acuerdo con Chacal,en carreras de asfalto,prefiero bajar el ritmo que andar .
Pero en montaña la mayoria tenemos que caminar .
saludos
Chacal

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 16:03
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

fer3494 escribió:
Estoy de acuerdo con Chacal,en carreras de asfalto,prefiero bajar el ritmo que andar .
Pero en montaña la mayoria tenemos que caminar .
saludos
Anda se anda cuando no puedes correr, pero es mejor correr lento que andar ràpido Satisfecho Satisfecho , saludos

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ivanno

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Reply with quote Post Fri, 29 Jan 2010, 20:02
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

ojordo escribió:
Pensando en hacer una "carrerita" de esas de 42 km y pico, me han comentado acerca de este metodo, basicamente por lo que he podido averiguar en "internes", se trata de correr- caminar,consiste en incluir pausas cortas durante la carrera en las que se camine, desde el principio de la carrera de forma regular. Alguien de este foro lo ha probado? o sabe de alguien que lo hiciera?. Yo particularmente le veo una cosa positiva: Rodajes no muy matadores y nada estresantes.
y veo una cosa negativa: Plantea cerca de 26 semanas para la preparacion... Shocked Rolling Eyes .
Pues eso, si alguien cuenta algo, se agradece.

Ojordo yo lo he probado una vez, después de leer un libro de Galloway, y me ha parecido un auténtico coñazo. Personalmente eso de tener que parar cada cierto tiempo para andar no me ha dado buen resultado, no era capaz de respetar los turnos, sobre todo al principio del entrenamiento cuando estaba más fresco.

Quizás para distancia largas como el maratón y para gente sin hábito de correr sea propicio, aún así yo prefiero correr y cuando no pueda más dar por terminado el entrenamiento antes que caminar-correr-caminar.

Sin embargo, según dice Galloway, nunca ha disfrutado tanto de correr como con este método. Asegura también que atletas profesionales han mejorado sus marcas gracias a él. En fin, para gustos colores.

Saludos
Zoiberg

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Reply with quote Post Sun, 31 Jan 2010, 20:37
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Una opción muy buena, es caminar en los avituallamientos, asi te garantizas que te hidratas correctamente, y mejor aun si lo que quieres es comer algo (fruta, barritas, geles).
Yo creo que es una opción muy válida, si no te ves para correr los 42 km y pico. Bailar
ojordo

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Reply with quote Post Fri, 05 Feb 2010, 17:44
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

A punto de finalizar la primera semana con este metodo y de momento, solo puedo comentar y decir esto:
MENUDO COÑAZO Y QUE MAL ESTOY; MAPOMA TE VEO MUYYYYY LEJOS.

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CACHOFOUCELLAS

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Reply with quote Post Sat, 06 Feb 2010, 12:41
Post subject: Re: METODO GALLOWAY (correr-caminar)

Siento discrepar Chacal. Yo creo que para gente que va a ritmos muy altos, es mejor caminar rapido que correr y el sistema que sigue ojordo me parece estupendo, lo que si que es verdad es que es muy duro.
Hay un entrenamiento que consiste en correr 5min a 5:30 y andar 5min a 7-8Km/h y asi durante primero media hora, para ir subiendo de 15 en 15min. Para la gente que empieza en el tema de correr esta muy bien y para gente con problemas de articulaciones tambien. Los ritmos se pueden marcar segun sensaciones. Yo lo hice hace 4 años para hacer el camino de Santiago y me fue muy bien. Consegui hacer 12horas trotando y caminando seguidas.
El problema es que con este sistema, tardariamos sobre 7 horas en hacer un maraton y eso es una locura. Tendriamos mas merito que el ganador.





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