Ven, 18 Xan 2019, 21:44
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero
XXXVI San Xiao (Ferrol)
13 enero 2019 / distancia: 10 km**** / tiempo: 46:06 / ritmo: 4:38 min/km /puesto 190 de 521
Todo empezó en las heladas carreteras de Vimianzo
Carrera con solera, gratuita y a menos de 20 minutos en coche de mi casa. Suena a una de esas pruebas a las que uno se apunta sin pensarlo. Pues no, mi idea inicial era ir correr a Castro de Rei, que me queda a una hora y diez de casa. Los motivos eran dos, que la distancia de 15 km me atraía más y principalmente que Ferrol ya lo tengo muy sobado.
El cambio de idea sucedió unos días antes a las 8 y poco de la mañana mientras conducía por una carretera secundaria perdida en Vimianzo. Helada en la carretera. No me pasó nada porque ya contaba con ella. Pero los partes meteorológicos indicaban bastante frío para el domingo y no me apeteció ir a donde fabrican las heladas en esas condiciones. Así que tocó conformarse con el segundo plato.
La previa
Llegué con un volumen de entrenos majo para ser yo, lo que me hizo plantearme acabar la carrera en un ritmo de 4:45 min/km. Como referencia digamos que un mes antes en la Lugo Monumental rodé a 4:47 y no me dio el body para más. Sin embargo, allí llovía a mares y me planteé mal la carrera por salir demasiado rápido siguiendo los instintos de mi cuerpo. Esta vez nada de escuchar al cuerpo: me fiaba más del señor garmin.
La primera mitad de la carrera
Por una vez me coloqué bien en la salida y no tuve que adelantar a demasiada gente en el primer km. Empecé un poco más rápido de lo planeado, pero sin pasarme. Sobre el km 2 me encontré a
Baralloco que me dijo que quería ir a 4:40. Luego se fue para delante, pero lo fui utilizando de liebre durante un par de km. Al principio me sacaba unos 20-30 metros. Sin embargo sobre el km 4 lo alcancé en una bajada y me comentó que no se veía para hacer su ritmo objetivo. Mi liebre en un pozo. Tocó pasar para delante y seguir ya por mi cuenta hasta el final de carrera. Cuando crucé el umbral del km 5 mi ritmo acumulado era de 4:46 min/km. En el filo
Un poco más
Quien conozca el centro de Ferrol sabrá que su callejero consiste en un racional conjunto de paralelas y perpendiculares. Mi crucial sexto km discurría por el tramo de la Calle Real que une la Plaza de Amboage con la Plaza de España. Ni un atisbo de curva, la mitad en descenso y tras llegar al ayuntamiento otra mitad en ligero ascenso.
Era el km clave, pues quería ir más rápido que los anteriores, pero sin volverme loco. Hice tranquilo la parte de descenso, pero en la parte de subida entré en
“la zona” ¿Alguna vez habéis tenido la sensación de ir corriendo y de que una cuerda tira por vosotros? Así me sentía yo, aunque pueda sonar absurdo. Subía una cuesta tendida a un ritmo bueno y al mismo tiempo sentía que había más gas. Ese km salió a 4:46.
Tocando los tambores de guerra
Al final del sexto km abrí el gas y dejé de pensar. Me liberé de la tiranía dictada por el reloj al mismo tiempo que notaba fuerza en las piernas. Tenía más peligro que un mono con dos pistolas.
Séptimo km a 4:34, octavo a 4:32 y sintiendo que podría ir hablando un poco. Sensación de euforia. Noveno a 4:20. Décimo, con cuesta incluida a 4:09
¿Botín?
Mordisquito de 8 segundos a la MMP de 5 km y tercera mejor marca en los 10K. Pero lo mejor fueron las sensaciones. En Lugo sufrí tanto en la carrera que la siguiente me la tomé en plan relax. Sin embargo aquí nunca me noté a punto de explotar ni con excesivo sufrimiento.
**** la precisión del gps por las calles estrechas del centro de Ferrol es una quimera, aparte que creo que la carrera mide algo menos de los 10 km. Todo eso hizo que cuando llegué a la meta el relojito dichoso me marcara 9,6 km. En vez de parar me volví a poner en modo
robaperas y seguí corriendo otros 400 metros. Ya en ese momento tenía en mente usar esta carrera como “benchmark” para futuras ocasiones. Esta primera mitad de año tengo que darle boleto a los 44:21 de la Coruña 10. Estamos trabajando en ello.
Última edición por beuckelssen o Dom, 20 Xan 2019, 22:44; editado 3 veces