JulioVázquez escribió: |
Viernes 3 de febrero No pudo ser. Dolía el tobillo y lo dejé a los 15' de rodaje. |
JulioVázquez escribió: |
Domingo 5 de febrero Carrera de Lalín Tiempo real: 40'45'' a 4'05''/Km. Aunque soy de la opinión de que no era un 10.000 Km. Bueno...no estuvo tan mal, teniendo en cuenta que estoy pasando por un cierto bache de forma que me está cortando la progresión y que venía de hacer la tarde anterior la carrera de Pontevedra en la que me vacié de todo. Lo mejor de todo es que no hubo molestias en el tobillo y que la tendinitis va yendo a menos. |
dgolop escribió: | ||
Es un marcón llevas poco compitiendo, cuídate el cuerpo, paciencia y pronto bajarás de 40 que no es poco de pavo. saludos. |
JulioVázquez escribió: |
Lunes, 6 de febrero Muy variado lo de hoy. Con mucho esfuerzo me convencí que tengo que ir al gym más a menudo a hacer pesas. La fuerza es mi punto más flaco. Por tanto, 30' de cc a un ritmo de 5'30'' y después maquinitas de fitness. Aún no me conozco los nombrecillos , y aún encima algunos están en inglés. Para acabar 80 abdomis y otras 80 lumbares. Mañana si me veo con ganas "series" |
JulioVázquez escribió: |
Miércoles, 8 de febrero Al GYM otra vez. Esta vez había cintas libres, así que rápido a por una de ellas. Lo malo de las cintas es que casi nunca se puede calentar al haber gente esperando. Para mí es una de las razones por lo que es bastante dura. Hice "fartlek" 11,2Km/h velocidad de trote y 15,8 Km/h velocidad de "crucero". Acabé: Al no calentar la pierna en la que tengo acortamiento de isquios da alguna molestia, menos mal que fue al final de todo. Después, terminé con pesas, abdomis (80) y lumbares (80). De momento no me aprendí los nombres de todos los aparatos de pesas. Necesito tiempo. Mañana toca una tirada larga por la calle... Salu2 |