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gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Sun, 17 May 2020, 19:35
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Domingo 17: tres km de trote para calentar. Circuito general de fuerza, casi todo de pierna, cañero. Para terminar cinco rectas.

54 km esta semana.


Last edited by gefreiter on Sun, 31 May 2020, 20:03; edited 1 time in total
gefreiter

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Reply with quote Post Tue, 19 May 2020, 8:20
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Lunes 18: 13,8 km a 5:10 con el perro por el Gaiás pero metiendo más cuestas que por el recorrido que hacemos habitualmente.

Martes 19: 11,5 km a 5m./km con el perro por el Gaiás, intercalando por el medio diez cambios 1minuto fuerte/1minuto fácil.

Mañana me tomaré el día de semidescanso, que me lo piden las patas.
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Thu, 21 May 2020, 7:59
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Mc 20: día de descanso, que falta me hacía. De todas formas troté un poquillo descalzo por la hierba e hice unas flexiones y una sesión de abdominales.

Jueves 21: cc por el Gaiás con el perro, pero esta vez con ración extra de cuestas, por eso el ritmo fue más lento. En total 1h a 5:07 de media.
gefreiter

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Reply with quote Post Fri, 22 May 2020, 7:55
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Viernes 22: fui al Gaiás con el perro. Como siempre que entreno allí llevo las Asics Fuji de montaña que compré en París cuando me perdieron el equipaje al llegar y era el único modelo de mi talla en el Decatlón que pude localizar, así lo voy amortizando.

Al llegar a la parte llana fui alternando 1 km fuerte y 1 tranquilo. Los fuertes salieron en 3:39, 3:35, 3:31 y 3:28. Luego bajé, dejé al perro en casa y rodé un poco más sin forzar hasta completar 13 km a una media de 5m/km.
DoctorSlump

Foreiro Gatuno
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CdA, Tomiño
Reply with quote Post Fri, 22 May 2020, 10:21
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Off topic.

Miguel, ¿no es una vergüenza que hasta anoche no hubiera visto la película de tu avatar? Una historia que ahora mismo sería imposible, claro, porque ya sabemos que a las hermanas hay que creerlas sí o sí.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Fri, 22 May 2020, 11:09
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Yo también la vi relativamente tarde, de hecho leí el libro antes. Desde luego vale mucho la pena, para mí tiene un plus porque el personaje de Gregory Peck me recuerda mucho a mi padre, aunque él por supuesto no tuviese que enfrentarse nunca a situaciones tan dramáticas.

En EEUU el libro y la película son popularísimos y en cierta forma una referencia para la educación de los hijos, para mantener los principios morales ante las presiones de la comunidad, etc., pero ahora con los extremos de la corrección política está siendo atacada, incluso prohibida en algunos institutos. Los motivos son previsiblemente absurdos, por ejemplo que se emplea la palabra "nigger", obviando que lo hacen los personajes que aparecen como ignorantes y fanáticos (como sucede en Tom Sawyer). De hecho en una escena del libro, no recuerdo si de la película también, la niña la utiliza, el padre se lo recrimina y cuando le responde que en su clase la usan todos su respuesta es "pues a partir de ahora serán todos menos una". También le reprochan los ofendidos de turno que los negros son personajes pasivos que deben ser defendidos por los blancos y argumentos similares.

Y sí, tienes razón, ahora el acusado falsamente de violación también lo tendría crudo pero por otros motivos.
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Sun, 24 May 2020, 22:16
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Sábado 23: 1h de remo.

Domingo 24: entrenamiento por pistas de tierra en Brión tempranito. 2 km a 5:40, luego aprovechando un tramo llano 6 km a 3:53 y finalmente 3 km a 4:47. Todavía me falta para ir cómodo a ritmos por debajo de 4 pero es cuestión de perseverar.

61km esta semana.
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Mon, 25 May 2020, 9:57
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Lunes 25: a las 7:15 ya estábamos saliendo por la puerta Trex y yo. Los dos somos madrugadores y estamos ansiosos por mejorar tras el confinamiento aunque no haya competiciones a la vista.

Tras el paseo de calentamiento subimos al Gaiás y estuvimos rodando por la parte llana y sin esperármelo la verdad es que me encontré con buenas sensaciones. A pesar de ir con las zapas de montaña hice 10 km entre 4 y 4:10 sin haber salido a buscar esos ritmos. Luego regresamos a casa y al final quedó en 13,5 km a 4:22, porque el primer y el último km son cuesta arriba y de recuperación respectivamente y bajan la media.
lestrove

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Lestrove
Reply with quote Post Mon, 25 May 2020, 21:25
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Pero que pasa,entrena más el perro que tú ?
Pocos kilometros veo yo.Problemas físicos y lamentaciones.
Métele Physiorelax !!
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Tue, 26 May 2020, 9:08
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Bueno, pues justo hoy hubo kilómetros dabondo, casualidades de la vida.

Martes 26: con todo este jaleo casi no he podido plantar nada en la finca, pero aunque sean cuatro cosas no quería que se me secasen con lo cual salí tempranito y fui corriendo hasta Brión. Estuve en la finca diez minutos, el tiempo de regar, beber algo y ponerme una camiseta seca, y de vuelta a Santiago.

Llevé un ritmo cómodo, aunque al final con las cuestas arriba de la carretera de Noia las piernas ya protestaban un poco porque llevaba dos días a ritmos relativamente altos. Al final han quedado 27,3 km a 5:03.

Mañana descanso o semidescanso, que ya me toca.
lestrove

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Lestrove
Reply with quote Post Tue, 26 May 2020, 9:46
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Menuda tirada Campeón !!
Hay Gefreiter pa rato. Aplauso
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Fri, 29 May 2020, 10:09
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Mientras aguante la carrocería por aquí estaremos Lestrove.

Mc 27: 35 minutos de trote con el perro, luego unos cuantos ejercicios de brazos y core en el parque de Fontiñas.

Jueves 28: todavía más temprano de lo habitual para que no afecte el calor al perro. 11 km por el Gaiás a 5:27 porque fuimos todo el tiempo buscando las cuestas a propósito.

Viernes 29: También 11 km por el Gaiás por el perro, pero metiendo por el medio diez cambios fuertes de un minuto con un minuto al trote de recuperación. 5:14 m/km de media.
gefreiter

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Reply with quote Post Sun, 31 May 2020, 10:15
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Sábado 30: 24 minutos de trote por el Gaiás con el perro. En la cumbre hice un circuito de fuerza general (12x3) con Santiago literalmente a mis pies y luego vuelta para casa.

Domingo 31: rodaje por el monte en la zona de los Tilos, con muchas cuestas. 19 km a 5:38 de media.

La semana termina con 92 km. Poca calidad salvo el día de cambios, pero no se puede tener todo, esta semana he primado el volumen.

El mes de mayo suma 275 km.
Ariberna

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Reply with quote Post Sun, 31 May 2020, 14:27
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

DoctorSlump escribió:
Off topic.

Miguel, ¿no es una vergüenza que hasta anoche no hubiera visto la película de tu avatar? Una historia que ahora mismo sería imposible, claro, porque ya sabemos que a las hermanas hay que creerlas sí o sí.

Hola.
Poco a poco retomo hasta el foro.

Yo también leí el libro y vi la peli después. Es una maravilla. Antes era obligatorio leer el libro en la escuela en EEUU pero ahora lo quitaron en el 2016

www.abc.es/cultura/lib...gle.com%2F

elpais.com/cultura/201...43756.html
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Sun, 31 May 2020, 15:05
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Ya me había pasado por tu diario Ariberna, ojalá tengas continuidad.

Hablaba de memoria pero sí, a esas noticias me refería, deprimente es decir poco.





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