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dgolop

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Reply with quote Post Wed, 01 Jun 2011, 22:15
Post subject: Diario de Dgolop

Buenas, me presento:

Entreno normalmente en Castrelos, corro desde hace años pero no me había animado hasta este año a competir en carreras populares, entiendo que la gente comparta sus entrenamientos, por el esfuerzo diario que suponen, estoy tentado de mandarle un mensaje a los de Castrelos 20:30 al correo, para saber si entrenan por las mañanas, ya que mi horario es de tarde, o si alguno de ellos corre en castrelos por la mañana:

El domingo estuve en Gondomar hice un tiempo de 44:51 estoy con una tabla para mejorar los tiempos, tengo que mejorarlo ya que mi cuerpo de forma natural sale como una moto y luego no es capaz de mantener el mismo ritmo , aunque ya lo he corregido algo desde la VigBay, hoy me tocaba 1 hora suave , he hecho 13 km...

Mañana 3X3 X 400 se supone que en 72 y 75 segundos ya os contaré en cuanto. Avergonzado
un saludo. Bailar

Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!


Last edited by dgolop on Wed, 19 Mar 2014, 19:58; edited 15 times in total
dgolop

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Reply with quote Post Fri, 03 Jun 2011, 9:22
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Viernes 3 de Junio 9 series de 400 metros 72-75 segundos entrenamiento en Castrelos 10:00 de la mañana 20 grados. Por puro cansancio y dolor en la planta del pie y tobillo de ayer, no ha sido el día 2.
78 segundos
80 segundos Evil or Very Mad
75 segundos
75 segundos
74 segundos

78 segundos
77 segundos
78 segundos
73 segundos Satisfecho


Last edited by dgolop on Sun, 05 Jun 2011, 17:59; edited 2 times in total
dgolop

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Reply with quote Post Sat, 04 Jun 2011, 9:44
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Sabado 4 de Junio Castrelos 10 de la mañana 25 grados , quien co... es capaz de correr con esta temperatura?, hay que madrugar más Muerto objetivo ''6km de 3:40 a 4:00 min''

Resultado : 26;25 Nono Nono Nono 4:24 min /KM

Otro día llegará a la media Chupete Bailar


Last edited by dgolop on Sun, 05 Jun 2011, 18:12; edited 1 time in total
dgolop

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Reply with quote Post Sun, 05 Jun 2011, 17:56
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Domingo 5 de Junio ( 4X1200) media recomendable Km 3':28''

Hora 10:00 Temperatura ambiente en Castrelos 18 grados, bastante humedad pero menos calor que ayer se agradece...

1 4:45
2 4:50 Enfadado
3 4:42
4 4:21 Aplauso
supermorais

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Reply with quote Post Sun, 05 Jun 2011, 22:02
Post subject: Re: Diario de Dgolop

dgolop escribió:
Viernes 3 de Junio 9 series de 400 metros 72-75 segundos entrenamiento en Castrelos 10:00 de la mañana 20 grados. Por puro cansancio y dolor en la planta del pie y tobillo de ayer, no ha sido el día 2.
78 segundos
80 segundos Evil or Very Mad
75 segundos
75 segundos
74 segundos

78 segundos
77 segundos
78 segundos
73 segundos Satisfecho

¡Buen entreno!
dgolop

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Reply with quote Post Mon, 06 Jun 2011, 10:33
Post subject: Re: Diario de Dgolop

supermorais escribió:
dgolop escribió:
Viernes 3 de Junio 9 series de 400 metros 72-75 segundos entrenamiento en Castrelos 10:00 de la mañana 20 grados. Por puro cansancio y dolor en la planta del pie y tobillo de ayer, no ha sido el día 2.
78 segundos
80 segundos Evil or Very Mad
75 segundos
75 segundos
74 segundos

78 segundos
77 segundos
78 segundos
73 segundos Satisfecho

¡Buen entreno!
Gracias compañero, me pasaré por tu diario a ver tus últimos entrenamientos en el Grove Wink ,estoy contento con los resultados porque es la primera vez que hago series de este tipo, se me dan mejor las cortas que las largas, pero cuándo termine el plan de enrenamiento de 10 semanas que estoy siguiendo ya os cotaré que tal voy.


Last edited by dgolop on Mon, 06 Jun 2011, 10:37; edited 1 time in total
dgolop

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Reply with quote Post Mon, 06 Jun 2011, 10:36
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Lunes 6 de Junio 45 min corriendo ritmo 4,40 km.

Entrenamiento con compañero del foro Bailar en castrelos a las 10:00 de la mañana y paseo del lagares hacia Sardoma y resultado 9 km y medio aprox...
dgolop

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Reply with quote Post Wed, 08 Jun 2011, 9:40
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Martes 7 de Junio
''Carrera suave por campo 45 min 8k para recuperar'' Silbar
Miercoles 8 de Junio

''Series con compañero del foro 3km ritmo objetivo : 3',40'' Km''
1- 11:22 casi Aplauso
2- 12:00 Muerto Nono

Es mi 6 día seguido y la primera vez que hago una serie de 3 km e intentar mantener un 3:40 todas las vueltas por lo que el resultado no es malo, a seguir currando.

un saludo.
moran

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Reply with quote Post Wed, 08 Jun 2011, 21:44
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Que moutivado andas dgolop, me gusta espero que sigas así esto de correr engancha un mazo, y cuando quieras pásate por la casa de los Afilados que es tu casa, Wink
Gran idea de abrirte un Diario así te queda todo por escrito Cool

twitter.com/#!/NAVAZAS
www.facebook.com/moranmcmc
Club afiladosrunners.wordpress.com/
dgolop

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Reply with quote Post Thu, 09 Jun 2011, 21:26
Post subject: Re: Diario de Dgolop

moran escribió:
Que moutivado andas dgolop, me gusta espero que sigas así esto de correr engancha un mazo, y cuando quieras pásate por la casa de los Afilados que es tu casa, Wink
Gran idea de abrirte un Diario así te queda todo por escrito Cool
Siempre me ha gustado correr, pero las carreras populares, me han enganchado definitivamente y te hacen querer mejorar.

Tu tb. te esfuerzas y cuándo te tiran las piernas, alternas con piscina, que tien doble mérito.

Muchas gracias amigo a ti por pasarte, en Vigo teneis un amigo Afil jeje Bailar te agrego en facebook.

voy con el diario ;
jueves 9 de Junio

12 km a ritmo de corredor alegre cansado 1:03 entrenando en castrelos, paseo hacia Sardoma, sensacionesbastante cansado pero satisfecho. Satisfecho Mañana 9 series de 300 metros.
dgolop

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Reply with quote Post Fri, 10 Jun 2011, 11:45
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Anotado para la nocturna de San juan de Vigo Satisfecho
www.championchipnorte....TO2011.pdf
dgolop

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Reply with quote Post Fri, 10 Jun 2011, 21:58
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Viernes 10 de Junio (9 Series de 3X3 300 metros tiempo ideal 49 '')

21:00 de la noche en castrelos tiempo agradable, 7 día seguido entrenando....''Mañana non vou '' Parar

1- 53''
2- 54''
3- 53''
4- 52'' Aplauso
5- 53''
6- 53''
7- 55''
8- 54''
9- 55'' Muerto

En fin , hay que descansar, sensación de haberlo dejado todo hoy. Bailar me salen mejor las series de 400m Bailar

saludos
supermorais

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Reply with quote Post Fri, 10 Jun 2011, 22:22
Post subject: Re: Diario de Dgolop

dgolop escribió:
Viernes 10 de Junio (9 Series de 3X3 300 metros tiempo ideal 49 '')

21:00 de la noche en castrelos tiempo agradable, 7 día seguido entrenando....''Mañana non vou '' Parar

1- 53''
2- 54''
3- 53''
4- 52'' Aplauso
5- 53''
6- 53''
7- 55''
8- 54''
9- 55'' Muerto

En fin , hay que descansar, sensación de haberlo dejado todo hoy. Bailar me salen mejor las series de 400m Bailar

saludos

No te quejes de este entreno. Está realizado en Castrelos por tierra. Qué más puedes pedir. Perfecto.
dgolop

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Reply with quote Post Mon, 20 Jun 2011, 12:03
Post subject: Re: Diario de Dgolop

supermorais escribió:
dgolop escribió:
Viernes 10 de Junio (9 Series de 3X3 300 metros tiempo ideal 49 '')

21:00 de la noche en castrelos tiempo agradable, 7 día seguido entrenando....''Mañana non vou '' Parar

1- 53''
2- 54''
3- 53''
4- 52'' Aplauso
5- 53''
6- 53''
7- 55''
8- 54''
9- 55'' Muerto

En fin , hay que descansar, sensación de haberlo dejado todo hoy. Bailar me salen mejor las series de 400m Bailar

saludos

No te quejes de este entreno. Está realizado en Castrelos por tierra. Qué más puedes pedir. Perfecto.
Gracias, ya te contaré como salen las de esta semana pasada he estado de vacaciones esta semana, así que ahora a recuperar el ritmo, un abrazo
dgolop

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Reply with quote Post Mon, 20 Jun 2011, 12:06
Post subject: Re: Diario de Dgolop

Lunes 13 , Viernes 17 y Domingo 19 de Junio

Cielo nublado normalmente y 15 grados muy agradable para correr, hora 7 de la mañana aprox los 3 días.

Entrenamiento por las calles de Londres City, 10 km 45 min, sintiendome todo un Runner Satisfecho por el centro y dirección a St James Park.

ahora vuelta a la realidad y a seguir con mis entrenamientos.

Saludos. Bailar





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