Mér, 14 Set 2011, 18:25
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Adestramento de hoxe...

6 km. en 31'13". A 5:12 o km. Extranas sensacións, non me sentín moi cómodo...

Tamen facía moito calor

Despóis un pouquiño de caminata, a ritmo elevado, e estiramentos.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 15 Set 2011, 12:58
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Hay días Pablo,piensa que mañana será otro día y que habrá tiempo para resarcirse,si todo fuera sobre la marcha y sin contratiempos seríamos muy débiles psicológicamente y las palmaditas nos gustan ,pero lo que verdaderamente nos forma son los fracasos y los errores,un saludo.

Xov, 15 Set 2011, 13:59
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

yonathan escribió:

Hay días Pablo,piensa que mañana será otro día y que habrá tiempo para resarcirse,si todo fuera sobre la marcha y sin contratiempos seríamos muy débiles psicológicamente y las palmaditas nos gustan ,pero lo que verdaderamente nos forma son los fracasos y los errores,un saludo.

Qué comentario más acertado!!!

Ánimo Pablo y saludos

Xov, 15 Set 2011, 17:53
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Certo, pouco a pouco fun tomándome a actividade dunha forma máis lúdica, simplemente desfrutar e se as cousas teñen que sair ben, máis ou menos cedo sairán.

Na carreira de Campañó do sábado, ese é o meu obxetivo, sobre todo desfrutar

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 15 Set 2011, 20:38
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Sorte ca carreira... por alí andaremos

por creto, ¿a costiña do cementerio é tan dura como parece vendo os perfiles?

Xov, 15 Set 2011, 20:45
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

nikr0 escribió:

Sorte ca carreira... por alí andaremos por creto, ¿a costiña do cementerio é tan dura como parece vendo os perfiles?

Vas a ir?... a ver se nos atopamos!!

A verdade ,e que esa zona non a coñezo moito, non teño nin idea de dónde está o cementerio..

---

cospesnochan.blogspot.com/

Xov, 15 Set 2011, 21:00
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

seguro que nos atopamos, malo será, indo os dous vestidos de alejandro gomez

Lun, 19 Set 2011, 10:45
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

O pasado sábado participei na IV Carreira Pedestre de Campañó, aquí cerquiña da casa. O día anterior tiven unha cea, que ó final, pasou factura...

Xa sabía de antemán que non estou no meu mellor momento de forma, pero o estado físico inducido polas copas de ribeiro da noite anterior, fixeron que fora totalmente conservador e que o meu obxectivo fora rematar o máis dignamente posible. Así que...

9650 m. en 48'00" (48'07" segundo championchip). A uns 4:58 o km.

E vaia coa costiña do cemiterio!! como para quedar alí xa na caixa!!

O mellor, que fun facendo cada volta a mellor ritmo, e eu pensaba que na segunda volta xa ía estar morto. A 3ª fíxena uns 40" máis rápido que a primeira (algo é algo). Tamén, por suposto, volver atoparme con colegas de carreiras , e a excelente organización e o animoso público presente.

E agora, a pola media de Pontevedra, a ver que sae do experimento...

Saudiños

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 26 Set 2011, 10:57
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

O venres pasado...

5 km. en 26'57". Adestramento tranquiliño, a semana foi bastante chea de traballo...Para rematar, un pouqiño de caminata para recuperar, e estirar.

E onte, fun á andaina do Lérez- Almofrei. Fun coa moza e pasámolo moi ben, o entorno precioso. En total foron case que uns 24 km que fixemos a un ritmo de 6 km/h aproximadamente. O día foi espectacular, e a subida ó monte Sacro, fermosa...

A ver que sae esta semana...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mér, 28 Set 2011, 19:14
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Adestramento de hoxe...

12 km en 1:00'48". A 5:03 o km.

Boas sensacións durante a carreira, pero ó parar, déronme un dor de estómagocon leves náuseas e dor de cabeza...penso que foi por falta de hidratación...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Sáb, 08 Out 2011, 17:14
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Levo unha semana sen adestrar, pero é que entre os traballos da facultade e que levo 4 días na cama con bronquite, non saín da casa...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Ven, 14 Out 2011, 19:20
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Despóis de moitos días parado, parece que tocaba hoxe voltar a correr un pouquiño..

15,22 km en 1:27'42". A 5:45 o km. bastante mal a verdade. Pero qué se pode pedir, despóis de 15 dias sen facer nada, e con 34º ás 5 da tarde...

Iremos mellorando.

---

cospesnochan.blogspot.com/

Mér, 19 Out 2011, 18:42
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

O de hoxe foi un despropósito...

ó chegar da facultade collín a aplicación de mapas por satélite para marcar unha ruta nova. Esa ruta era de 11.050 m. aproximadamente, e a miña intención era dar 2 voltas. Por mor diso, quería dar a 1ª volta algo relaxado e a 2ª algo máis forte.

Xusto cando remato a 1ª volta, vexo que os da miña casa marchan, polo que eu, que non levo chaves, quedo sen poder entrar cando remate. Así que teño que rematar o adestramento tras esa primeira volta.

Estiro, dúchome, e vou a por os adestramentos por escrito. En total, 11.050 m. en 1:04'35"... a 5:50 o km!!

Fun relaxado, pero penso que non tanto...a aplicación tgivo que medir mal a ruta, penso eu, non hai outra..

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 24 Out 2011, 11:51
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Onte, a Media Maratón de Pontevedra...estaba un pouco desconfiado do resultado que tería, xa que no derradeiro mes apenas adestrei 5 ou 6 veces, e facía tempo que non facía unha rodada longa...

Ó final, 21,097 km. en 1:46'55" (1:47'20" segundo championchip) mellor do esperado...

Comecei tranquilo, os 3-4 primeiros km. fíxenos a un ritmo de 5:20 mais ou menos. As sensacións eran boas, pouco a pouco fun aumentando ritmo, e os derradeiros 2-3 km. foron os mellores..a 4:48 aproximadamente. Así que rematei ben, e contento.

Saudiños...

---

cospesnochan.blogspot.com/

Lun, 28 Nov 2011, 18:41
Asunto: Re: Diario de pablocrojo

---

Cánto tempo sen adestrar!!...no derradeiro mes a única actividade que fixen foi a das prácticas da carreira.

Hoxe, 1 mes despois...4,17 km. en 21'53"...5:15 o km.

E a preparar a Subida ó Castro...

---

cospesnochan.blogspot.com/