Ven, 03 Dec 2010, 17:07
Asunto: Ayudemos a TOLEDANO a dejar de fumar

---

Me atrevo a abrir este post para canalizar los consejos que les estáis dando a nuestro compañero toledano, que no sabe cómo hacer para dejar de fumar pues su adicción al tabaco, de momento, puede con él.

Muchas gracias.

---

"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Última edición por Pipe o Mar, 15 Feb 2011, 16:11; editado 2 veces

Ven, 03 Dec 2010, 17:37
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO en su fuerte adicción al tabaco

---

1ª y casi única regla para tener éxito.- TENER UNAS GANAS TREMENDAS, ENORMES, GIGANTESCAS DE DEJAR DE FUMAR.
2ª.- SABER QUE QUEREMOS DEJAR DE FUMAR CUESTE LO QUE CUESTE. NO TENEMOS DUDAS. QUEREMOS DEJARLO Y PUNTO. QUEREMOS SER LIBRES
Sé que suena en plan rollo secta satánica, pero por ahí va la cosa. Déjalo.

A partir de ahí lo demás es fácil.

Yo soy exfumador de más de un paquete diario. He hecho muy pocas cosas buenas en mi vida, pero dejar de fumar HA SIDO UNA DE LAS MEJORES. Y no daba un duro por mi.

Ven, 03 Dec 2010, 17:59
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO en su fuerte adicción al tabaco

---

Ola,
Como se nota a subida de impostos .
Querer é poder .

sds

---

xanrunning.blogspot.com/
cronicasdelcarma.blogspot.com/

Ven, 03 Dec 2010, 18:02
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO en su fuerte adicción al tabaco

---

OOOOOOOla, home eu non son fumador nin ex-fumador pero un amigo e compañeiro de traballo deixou de fumar e foi cada día metendo nunha hucha o que aforraba no gasto de tabaco, de tal maneira que de tanto en tanto dábase a el e a muller, a conta diso, unha pequena homenaxe (algunha cea e cousas polo estilo). Supoño que con estímulos positivos será máis doado.
En todo caso, que haxa sorte nesta tentativa de deixalo vicio.

Ven, 03 Dec 2010, 19:06
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

Igual me meto donde no me importa, pero comento la táctica que llevo un año desarrollando.

Hace un año, aprovechando el inicio de unas vacaciones, fumé mi último pitillo. Decidí, para lidiar con el mono, dos aspectos: los parches de nicotina y los puros.

Los parches de nicotina me ayudaron enormemente a pasar el mono físico. Te los recomiendo enormemente, especialmente los de Nicorette. Empezando por los grandes (15mg) y, a los meses, irlos bajando. Es importante usarlos varios meses. A mí me aliviaron bastante. Son caros de carajo, pero más barato que fumar, y temporal.

Los puros me alivian en eventos sociales. Esporádicamente, cenas o comidas familiares o con amigos, las primeras veces que sales a tomarte un gin-tonic... Es decir, puntualmente (nunca diariamente), un purete me reconforta, y me quita esa "dependencia social" del tabaco.
Ojo con los puros. Desde la experiencia te recomiendo que nada de puritos y mucho menos de puritos con filtro, que son pitillos disfrazados. En un momento de mono, intentarás tirar de puro, así que éste debe ser de un tamaño tal que no puedas fumártelo tomando café a las 11 de la mañana. Hay numerosas marcas con tamaños intermedios y, si quieres, tengo recomendaciones económicas. Yo pasé de fumar tabaco a fumar puritos, craso error, y he ido incrementando el tamaño del puro hasta llegar a ese tamaño que no te permite ser fumado en cualquier lugar (Pájaro Azul con esta última frase haría una novela porno...).

Empecé a correr para dejar de fumar, y pasé de ahogarme, literalmente, a respirar normalmente. Al principio, mi límite me lo ponía mi respiración. Ahora lo ponen mis piernas.

Cuando lleves un mes o dos, dejarás de hacer actos reflejos (como comprobar que llevas tabaco al salir de casa), dejarás de apestar tú y toda la ropa, y, en la mayor parte de las horas del día, no te acordarás del tabaco.

Mucho ánimo.

Ven, 03 Dec 2010, 19:22
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

Muchas gracias a todos por vuestros consejos.

Deciros que, de alguna u otra manera, he puesto en práctica muchas de las cosas que decís, obviamente, sin resultado.

Lo de los parches de nicotina nunca lo he probado.

El otro día, en una revisión con el neumólogo, me comentó que para casos recalcitrantes, como éste, existe un tratamiento, creo que le oí decir, incluso con fármacos. La verdad es que me lo puso muy negro y, sin embargo, esa misma noche, antes de acostarme, estaba fumando como un loco.

Estoy de acuerdo con vosotros en que es cuestión de voluntad, de voluntad que, reconozco que me falla en este caso.

Quiero dejarlo, lo intento, pero vuelvo a caer


SALUDOS

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.

Ven, 03 Dec 2010, 20:41
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tab

---

Hola campeón, para dejar de fumar debemos abordar 2 aspectos
1- Mono físico. Para esto existen varias terapias farmacológicas. Unas se basan en aportar nicotina que se va disminuyendo con el tiempo. Para ello hay parches, pastillas, chicles... Otra terapía más novedosa actúa a nulando "el placer de fumar". Son pastillas llamadas "champix". No entrar por el "seguro" y tampoco son baratas, pero si que son muy eficaces. Debes comenzar con "champix inicio" e ir siguiendo las instrucciones, a ser posible con la supervición de un médico.
2- Mono "psíquico y/o social. La mayoría de los tratamientos inciden en aspectos psicológicos desde terapias de tipo conductista, como anotar en un papel lo que sientes y por qué, cada vez que tienes ganas de fumar..., o poner un bote de cristal a la puerta de casa en el que vas echando todas las mañanas en moneda pequeña lo que gastarías diariamente en tabaco... elegir un regalo con todo lo que ahorrarías en un año sin fumar, verlo y comprometerlo en la tienda (un crucero, una TV de plasma... el viaje a la maraton de new york...)
Por supuesto:tomar la decisión y comunicarlo a todo tu entorno, pidiendoles ayuda para dejarlo etc.
Si quieres podemos ampliarlo. Un abrazo y mucha suerte. Carlos Revuelta

Ven, 03 Dec 2010, 22:18
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tab

---

1er. Consejo.-
Volver a leer lo que comenta "helsinki" (Un Gran profesional y Maratoniano)
2º. Consejo.-
Eso: Es facil ó dificil.. según nuestras propias decisiones....
3er. Consejo.-
Si quieres... Puedes..
4º. Consejo.-
Seguir instrucciones de los ESPRINTES
4º.
Nos vemos en MEGAXOVE y en la Foto-Kedada
Saludos y ANIMOS.-

Ven, 03 Dec 2010, 22:21
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

Tanto mi mujer como yo lo dejamos a la vez. Parecía imposible ya que anteriormente habíamos probado creo que de todo, lo único que nos sirvió fue la fuerza de voluntad de ambos y va pa 7 años. Déjalo y punto. Procura alejarte del mundo del cigarro (con estas prohibiciones que entran este año puede ser más fácil) y dedícate a lo que te gusta de verdad.
Con dos coj..... Toledano.

Sáb, 04 Dec 2010, 10:55
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tab

---

Repito aquí un mensaje que me enviaron. Muchas gracias al autor:

Cita:

Eu son ex-fumador, de paquete de Ducados diario durante moitos anos. Deixeino o ano pasado na primavera, e a raíz diso foi que empecei a correr. Desde a miña experiencia: - Principal, e por riba de todo, o fumador ten que querer deixar realmente de fumar. Eu non son dos que me volvín de golpe da liga anti-tabaco, nin lle dou o 'turre' a ninguén para que deixe de fumar. Ten que sair dun mesmo. Como eu tamén pasei por iso, sei que é conditio sine qua nom querer deixalo. Podes facer mil terapias: como a vontade non sexa firme, fracaso garantizado. E non recomendo pasar ao segundo punto sin ter este primeiro punto totalmente decidido. - Segundo; unha vez que hai vontade firme de deixalo, hai moitas terapias médicas (parches, chicles...), mesmo de tipo psico-somático, suxestión, acupuntura, etc. que poden supoñer a diferencia entre o éxito e o fracaso no intento. Despois de valorar varias posibilidades, e grazas ao consello dun amigo que é médico e tamén é farmacéutico, eu empreguei unhas pastillas relativamente novas (e dicir, cun principio activo de nova xeneración, Bupropión) e que foron fundamentais no meu caso, conseguindo deixar de fumar no primeiro intento. No protocolo de uso hai que tomalas 7 semanas (para min 5 semanas foron suficientes) e a 1ª semana hai que tomalas á vez que se fuma, na 2ª semana e cando deixas de fumar. Chámanse Zyntabac, e non son do grupo dos tranquilizantes. Eso sí, aínda que as venden sen receita, dille a Toledano que se pase polo médico antes de empregalas (non son eu amigo da auto-medicación).

---

"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Sáb, 04 Dec 2010, 10:57
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

Mi Gran Capitan, no el queso sino tú , toledano.

Pilla el pito, miralo, coño es solo un puto papel con trozos de madera,

pues bien, piensa, tu crees que un puto papel con trozos de madera pueden contigo, con un esprinte, con dos cojones toledano, que no pueda contigo, mandalo a tomar por culo,

pena no este a tu lado mientras curras.

Otro consejo, diselo a tu güaif, dile que no te deje fumar en casa, ella seguro que te ayuda.

Sigue intentandolo, piensa solo es un puto trozo de papel con madera, friamente, no es triste que eso pueda contigo.

Sáb, 04 Dec 2010, 16:22
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

Ánimo todelano, entrena mucho y participa en todas las carreras que puedas, pues haciendo deporte, tu propio cuerpo te pedirá que dejes de fumar ¡¡ hazle caso !!

---

www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Sáb, 04 Dec 2010, 21:14
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO en su fuerte adicción al tabaco

---

Piky escribió:

1ª y casi única regla para tener éxito.- TENER UNAS GANAS TREMENDAS, ENORMES, GIGANTESCAS DE DEJAR DE FUMAR. 2ª.- SABER QUE QUEREMOS DEJAR DE FUMAR CUESTE LO QUE CUESTE. NO TENEMOS DUDAS. QUEREMOS DEJARLO Y PUNTO. QUEREMOS SER LIBRES Sé que suena en plan rollo secta satánica, pero por ahí va la cosa. Déjalo.

ya lo comente antes, ...
exacto
yo fumaba 3 de ducados... y dije,,,, no quiero depender de esto , pero que carallo de mico son eu que dependo de esta merda... soy mas fuerte que el p. tabaco.
y asi, se me cruzo el cable y de un dia para otro...
Ganas, querer de verdad...
cuesta , pero si se quiere se puede...
Joder Toledano mas dificil era acabar PENEDOS OSTIA
!!!
con un par

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Sáb, 04 Dec 2010, 21:16
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

toledano escribió:

Lo de los parches de nicotina nunca lo he probado. SALUDOS

sigo pensando que (y despues de 20 años y 3 paquetes diarios....) la unica forma es : a las bravas.... iguial que se empieza fumando se deja dejandolo

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Sáb, 04 Dec 2010, 21:28
Asunto: Re: Ayudemos a TOLEDANO a superar su fuerte adicción al tabaco

---

Ánimo no longo proceso que seguro poderás acadar o éxito.

Saú2 de Rama dende Ponteareas