Dom, 29 Ago 2010, 21:01 
Lun, 30 Ago 2010, 19:38
Mar, 31 Ago 2010, 9:12 | Moussambani escribió: |
| Domingo 29 de agosto: hoy disputé la carrera "Virxe de A Guía" (A Guarda), de 6 kms, y con un perfil duro con continuas subidas y bajadas. El ritmo fue bastante bueno para dicho perfil, a 3'47". El puesto final fue 5º en la general, debíamos ser unos 50 corredores en la prueba absoluta. Más detalles de la carrera: www.strands.com/Moussa...s/22041071 |
Mar, 31 Ago 2010, 15:00
Mér, 01 Set 2010, 20:03
Mér, 01 Set 2010, 20:51 
La mayoría de los días los veo muy bien relacionados,a vces haces un poco el castrón con bici y correr sin descansar casi 
como asimilas eso,se recuperan bien las piernas de un día para otro haciendo un día bici y otro carrera a pie?Entrenas como un jabato si señor,habrá que ver tus resultados y entreanr algún día así a ver que pasa,un abrazote y mucha suerte,que seguro caerán las marcas
Mér, 01 Set 2010, 21:00 | yonathan escribió: |
| que tal Mousambani,cuánto tiempo!!!!Vaya entrenamientos,si señor La mayoría de los días los veo muy bien relacionados,a vces haces un poco el castrón con bici y correr sin descansar casi como asimilas eso,se recuperan bien las piernas de un día para otro haciendo un día bici y otro carrera a pie?Entrenas como un jabato si señor,habrá que ver tus resultados y entreanr algún día así a ver que pasa,un abrazote y mucha suerte,que seguro caerán las marcas |
Mér, 01 Set 2010, 21:12
Mér, 01 Set 2010, 21:24 | Moussambani escribió: |
| Miércoles 1 de septiembre: Hoy me he encontrado con una grata sorpresa, beauvais en Castrelos, con el que compartí calentamiento en Castrelos. Aquí el entreno de hoy: - 4 kms de calentamiento a 5'11" de ritmo medio - 6 x 1000 mts a 3'31" de ritmo medio (con parada de 2' entre serie). - 3 kms de enfriamiento a 4'27" min/km. Total 13 kms. Más detalles: www.strands.com/Moussa...pe/workout |
)
Mér, 01 Set 2010, 21:56 | beauvais escribió: | ||
El mérito de esos 3'31'' son míos que te hice un buen calentamiento (en el buen sentido ) |
Mér, 01 Set 2010, 22:14 | Moussambani escribió: | ||||
si,si,pues déjate de coñas que era el ritmo ideal para calentar, relajadito...de pulsaciones cojonudas (ese tiempo que corrí contigo 136 ppm de media). ya sabes,en la siguiente carrera me haces de liebre antes de empezar |
Sáb, 04 Set 2010, 12:33
Dom, 05 Set 2010, 16:02
Lun, 06 Set 2010, 21:53
Mar, 07 Set 2010, 22:09
