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xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Wed, 15 Jul 2020, 21:03
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Me quedó atrás sin escribir el domingo dia 12 de julio: Despues de un sabado de cena llegando a las 4 de la mañana y acostándome a las 5, me levante perezoso y con ojos pegajosos a las 10:30. Cansado y con ganas de correr... pero cansado. Hice un entrenamiento suavedadas las circunstancias a trote lento de unos 7kms por darle un poco de alegria al cuerpo cansado y ojeroso Laughing Laughing Laughing ademas el sol apretaba bien...

CARRERA POR XOIXE EL DOMINGO @ 12:06
Vilanova de Arousa Carrera

7,06 km Distancia
32:55 Tiempo
4:40 min/km Ritmo medio
31 m Ganancia de altura
Temperatura: 27,8°
Sensación térmica: 28,3°
Viento: 6 km/h O
53 % de humedad


Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
xoixe

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23/08/05
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CAMBADOS
Reply with quote Post Sat, 18 Jul 2020, 23:24
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Lunes 13 de julio: Descanso

Martes 14 de julio: Quise hacer 8 series de 530m (500m reales aproximados homologados Mr. Green ) pero mis aquiles andaban algo doloridos. Hice solo 3x530m y me prometi que si no mejoraba a serie anterior que abandonaría este sector Silbar y a la tercera salió mala y abandone Rolling Eyes completé tirada hasta los 9,6km totales

530m en 1:31,9
rec 2:00
530m en 1:31,3
rec 2:00
530m en 1:32,4


CARRERA POR XOIXE EL MARTES @ 21:47
Vilanova de Arousa Carrera

9,60 km Distancia
50:25 Tiempo
5:15 min/km Ritmo medio
90 m Ganancia de altura
Temperatura: 21,9º



Miercoles 15 de julio: 1000m de natación nada Silbar más... en 26 minutos que el agua estaba fria de caraioooooo.

Jueves 16 de julio: Hoy bicicleta y no estaba muy bien de fuerzasy con ligero dolor de cabeza que me pasó al hacer deporte Mr. Green asi que sali a rodar tranquilo y para ir tranquilo rodé comodisimo y a una velocidad media de 30km/h con calorcillo a pesar de ser las 21h. Marcaban 29,2º y me sentí adaptado. Cool Seguidamente me calcé las mizuno y tocaron 6,66km a lo que el cuerpo me dejase y hasta conseguí hacer 6 series de 130-140m a tope con recuperación minima. Me lo pidió el cuerpo y se lo dí Laughing Laughing Laughing

CICLISMO POR XOIXE EL JUEVES @ 20:53
Vilanova de Arousa Ciclismo

32,01 km Distancia
1:03:56 Tiempo
30,0 km/h Velocidad media
108 m Ganancia de altura


CARRERA POR XOIXE EL JUEVES @ 22:07
Vilanova de Arousa Carrera

6,66 km Distancia
33:06 Tiempo
4:58 min/km Ritmo medio
80 m Ganancia de altura
465 C Calorías
Temperatura: 26,7°
Sensación térmica: 26,7°
Viento: 11 km/h NNE
40 % de humedad


0,140 m 00:24,3
0,160 m 01:04,7
0,140 m 00:22,9
0,070 m 00:45,9
0,150 m 00:22,5
0,080 m 00:51,9
0,160 m 00:22,5
0,080 m 01:14,4
0,140 m 00:20,8
0,070 m 01:04,7
0,140 m 00:19,5

Viernes 17 de julio: Otra vez calorcito abundante. Al mediodía 1000m de natación, no pude estar mas tiempo por tener otras tareas familiares y por la tarde noche bicicleta con temperatura calentita y casi sin viento. Algo había... Intenté hacer una carrera veloz y conseguí una velocidad media de 32,8km/h con 3 pasos por el centro de Vilanova lo que supone reducir la velocidad e ir detras de algun coche a velocidad lenta. Eso si la temperatura a las 21:00h rondaba los 33,3 grados

NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS POR XOIXE EL VIERNES @ 14:07
Natación 1km rapidito

1.006 m Distancia
23:47 Tiempo
2:22 100 m/min Ritmo medio
Temperatura: 33,3° Clear
Sensación térmica: 33,3°
Viento: 11 km/h O
38 % de humedad


CICLISMO POR XOIXE EL VIERNES @ 20:58
Vilanova de Arousa Ciclismo

32,27 km Distancia
59:02 Tiempo
32,8 km/h Velocidad media
140 m Ganancia de altura



Sabado 18 de julio: Natación al medio día de 2,75kms en dos playas de A Illa de Arousa con paso por debajo del puente. Luego, encontré un hueco a ultima hora de la tarde y trote suave 7,28kms relajantes Silbar

connect.garmin.com/mod...5257295687
NATACIÓN POR XOIXE EL AYER @ 13:11
A Illa de Arousa Natación

2.761 m Distancia
1:04:35 Tiempo
2:20 100 m/min Ritmo medio
Temperatura: 28,3º


CARRERA POR XOIXE EL AYER @ 21:33
Vilanova de Arousa Carrera

7,28 km Distancia
34:14 Tiempo
4:42 min/km Ritmo medio
29 m Ganancia de altura
Temperatura: 25,6° 4
Sensación térmica: 25,6°
Viento: 4 km/h S
40 % de humedad


………………...................…..Ritmo
1,000 m … 05:24,1 … 5:24
1,000 m … 04:42,8 … 4:43
1,000 m … 04:34,5 … 4:34
1,000 m … 04:34,3 … 4:34
1,000 m … 04:37,5 … 4:37
1,000 m … 03:36,3 … 3:36
0,250 m … 00:49,8 … 3:16
1,000 m … 05:45,4 … 5:45

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xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Sun, 19 Jul 2020, 15:49
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Domingo 19 de julio: Me levante, como cada mañana... Very Happy con la mente pensativa en que hacer de mi vida Pensando hoy (vida deportiva Laughing ) Pasó por mi mente 2x4x530m en ruta, pero el calor restaría velocidad y sumaría cansancio rápido a mi cuerpo. A si que cambie por unas series de 330m, resté metros y sumé intensidad Bailar Fueron 2x4x330m en la entrada del aparcamiento de la Playa del Terrón y parte de la zona peatonal y carril bici. No hacia tanto calor, unos 20º aun asi lleve una botella de agua fria para refrescarme e hidratarme cada 2 series que depositaba entre dos arboles a la sombra... y la verdad me vino de maravilla.

CARRERA POR XOIXE @ 12:12
15km (2x4x330m rec 1'15" + 2x1000m)

15,27 km Distancia
1:28:55 Tiempo
5:50 min/km Ritmo medio
67,4kg Peso
Temperatura: 20,6°
Sensación térmica: 20,6°
Viento: 11 km/h SO
75 % de humedad
95 m Ganancia de altura
1.064 C Calorías


3,000 m trote ….. 21:12...... Ritmo 5:57
0,330 m serie 1 … 00:58,9 Ritmo 2:56
0,060 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 2 … 01:00,6 Ritmo 3:04
0,030 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 3 … 01:04,1 Ritmo 3:14
0,080 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 4 … 01:01,0 Ritmo 3:05
0,050 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 5 … 00:59,5 Ritmo 3:00
0,040 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 6 … 01:03,6 Ritmo 3:13
0,060 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 7 … 00:59,2 Ritmo 2:59
0,040 m recup ….. 1:15
0,330 m serie 8 … 01:02,4 Ritmo 3:09
0,050 m recup ….. 1:15
0,170 m trote … 02:36,7
1,000 m trote ….. 06:05,6
1,000 m trote ..… 05:57,5
1,000 m trote ….. 04:10,3
1,000 m serie 1 … 03:39,1 Ritmo 3:39
1,000 m trote ….. 06:08,4
1,000 m trote ..… 04:32,3
1,000 m serie 2 ….. 03:26,8 Ritmo 3:27
1,000 m trote ..… 07:38,1
1,000 m trote ….. 05:02,4

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xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Thu, 23 Jul 2020, 21:55
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Lunes 20 de julio: Descanso.

Martes 21 de julio: 36kms de ciclismo en 1h06m y a una velocidad media de 32,45km/hora. Buena velocidad a pesar del trafico por el centro de Vilanova, donde tengo que andarme con mucho ojo, sobre todo por la zona del paseo maritimo donde hay muchos pasos de peatones y los coches van lentos y sus conductores indecisos Parar

Miercoles 22 de julio: 1,590km de natación tambien a buen ritmo. Tiempo empleado 36 minutos. El agua estaba de vicio, algo mas caliente que la ultima vez y el mar plano que me motivaba a nadar con estilo y tecnica propia Laughing Laughing Laughing porque cuando el mar está rizado y bravo, mas que nadar intento sobrevivir Laughing Laughing Laughing Por la noche, hice algo que tendría que ser habitual en mi pero por pereza no practico. ABDOMINALES y EJERCICIOS DE MANTENIMIENTO. Muro Muro Muro No consigo aplicarlos a mi vida deportiva, es igual que la dieta, nunca la tuve y nunca la tendré porque no seria capaz de seguirla al pie de la letra Muro Muro Muro y lo peor de todo es que son muy muy necesarios para mi mejoramienrto fisico Sad

Jueves 23 de julio: Triste me quedé hoy. No tenia muchas ganas de hacer series (2x4x500m) pero era el plan para ayer Silbar y lo aplacé para hoy. Pues bien, en el calentamiento previo, ya no me sentia comodo con unas molestias en ambos soleos con mas dolor en el derecho y que tras ampliar estiramientos y trote unos minutos mas, no consegui minimizar. Primera serie de 500m y buscando ritmo, salgo algo lento y controlando la pisada y el dolor, 200m y bueeeeno, regular y algo lento y a los 300m ya la molestia se hace algo mas picante y bajo el ritmo para pensar y definitivamente me paro y suspendo el entrenamiento. Valoré la situación y la decisión fue la acertada. Si me molestaba en el calentamiento, si durante la primera serie ya tiraba algo mas de dolor.. Xoixe no puede seguir. Mas vale una retirada a tiempo, que una ostia en la cara para que me de cuenta de lo que estoy haciendo. Laughing Laughing Laughing bueno, no es así el refrán pero es la pura realidad Razz
Andando para casa casi 1,5km y lo mas importante, sin cojear pero algo dolorido.

No creo que sea gran cosa esa molestia pero mañana viernes, sabado y posiblemente domingo le de descanso a la carrera a pie y le dedique mas tiempo a la bicicleta y a nadar.

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xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Sat, 25 Jul 2020, 16:03
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Viernes 24 de julio: Marea baja, pero necesitaba nadar, tenia mono Silbar 1500m en 34m11seg, buen ritmo de crucero Very Happy Mar en calma y disfrutando de un agua fresquita que reconfortaba.

Sabado 25 de julio: Me levanté tarde Chupete y a las 12:30 se me ocurrió coger la bici Silbar y darle pedales hasta las 14:15h con un sol petante.

Fueron 37,5km en 1:13:28 a una velocidad media de 30,6km hora

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Reply with quote Post Sat, 25 Jul 2020, 18:14
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Esos 1500 te salieron más rápidos de lo habitual Xoixe. Va bien en calma,
xoixe

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Reply with quote Post Sun, 26 Jul 2020, 21:44
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Pues si, amigo FREAKYRUNNING! Cuando el mar está como un plato, como decimos por aquí, da un gustazo nadar. No tienes esa ola traicionera que te hace tragar ese agua salada o la incomoda visión del horizonte...

A final el sabado 25 no lo finalicé y a las 20:20:56 sali a correr 7,15kms de menos a más

El tiempo empleado fue de 38:22,44 a un ritmo medio de 5:22 el km

5:20,49
4:52,72
4:54,26
4:35,33
4:06,99
4:04,84

y el ultimo trote suave y andando la mayor parte 9,44,00

Domingo 26 de julio: A las 11:00h despues de aprovechar muuuuucho la cama Silbar Xoixe toma las riendas de la bicicleta para intentar poner la maquina durante 2 horas a una velocidad media de 30kms hora (no conseguido Sad )

No se como calculé pero al final paré el crono en 1horas y 52 minutos pedaleando durante 55,350km Pensando y la velocidad media fue de 29,65km/hora. Seguidamente y despues de beber en casa un vaso de agua fría que me sentó como si fuera un premio del euromillones Razz me calzé las zapatillas y comencé a correr sin saber que me depararía... Pensando
Y es que a los 250m ya quería parar, porque mi aquiles derecho ultimamente está muy dolorido, lo tengo limitado Crying or Very sad y ya llevo así unas semanitas. Cuando comienzo a correr siento dolor pero a medida que pasan lo kms me voy adaptando y algo minimiza pero como intente darle mucha leña y tenga que subir una cuesta con velocidad me vuelve el dolor a esa zona Sad

Bueno y si a los 250m pensaba en la retirada... cambie de planes y quise correr por las cercanias de casa por seguridad. Igual tenia que pararme ya que no estaba seguro de poder aguantar esa incomodidad. Pero a medida que fui sumando kms me encontraba mejor. Al acabar, estiramientos importantisimos y mi aquiles muy dolorido, imposible estirar sin dolor Sad

Fueron 23 mintos de carrera y 5kms recorridos a ritmo medio de 4:36

5:18,27 Trote
4:38,49 algo de vida
4:12,68 vidilla
4:00,13 vidón

4:50,37 trote borriquero

A las 18:46 al agua paaaaaatos!
2,790km de natación en 1h01m34seg. El ritmo fue suave durante los 2000 primeros metros y luego algo mas fuerte pero de todas formas el garmin creo que me regaló en todo el trayecto unos 100 o 125 metros de mas Pensando ya que los puntos de paso los tengo muy controlados y hubo un tramo que el acustico que tengo activado cada 250m me lo registró unos metros antes de que yo pasase Enfadado Pero ya sabemos que el gps fiable a 100% no es... casi prefiero que me cuente metros de menos porque en este caso me esforzaría más para conseguir mis metas Laughing Laughing Laughing

Bueno y a lo tonto, un domingo de triatlón desconfigurado Bailar Bailar Bailar 55kms en bici, 5kms de carrera a pie y 2,79km de natación
Digo desconfigurado porque no llevé ni un solo sector en orden Laughing Laughing Laughing
Primero tendría que ser natación y lo hice al final, luego sería ciclismo y fue lo primero que hice a la mañana y por ultimo la carrera a pie que lo hice entre el ciclismo y la natación.... que hago lo que me da la gana Laughing Laughing Laughing Sin orden ni distancias Laughing Laughing Laughing Resumiendo: Disfruté a mi manera Bailar Bailar Bailar

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23/08/05
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Reply with quote Post Fri, 31 Jul 2020, 21:41
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Lunes 27 de julio: 5x1000m en pista recuperando 3 minutos. No andaba yo muy fino Rolling Eyes con el aquiles tocadillo y cansado de la larga jornada laboral a lo que hay que sumar los 55kms bici, casi 3 kms nadando y 5 kms de carrera a pie del dia anterior. Pero ahí voy, cual gacela renqueante tras el ataque de un tigre hambiento Laughing

Primera serie en pista homologada 1000m clavados y el gps que me marca el km en la curva final Enfadado es decir, me marca el km completado 120m antes de cruzar la linea de meta Enfadado Enfadado Enfadado Ni caso, paro el crono manualmente en
3:29 con mis Mizuno
3:31 otra vez con las Mizuno y no voy fino, muy rigido de piernas
3:33 con zapatillas de clavos Puma (ni con clavos mejoro Sad )
3:36 y con ganas de abandonar Sad Esta serie la hice con zapatillas por si se me cargaba en demasía el tendón y por fin y manteniendo el tipo Silbar , la ultima
3:31 descalzo (con calcetines) Satisfecho Series extrañas y ritmo pobre Muerto

Martes 28 de julio: Descanso
Miercoles 29 de julio: 1500m de natación en 36m20seg
Jueves 30 de julio: Descanso
[b]Viernes 31 de julio:
1500m natación 35m28seg

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23/08/05
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Reply with quote Post Sun, 02 Aug 2020, 14:49
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Sabado 1 de agosto: Finalizado el mes de julio con los siguientes totales
114,63kms recorridos en carrera a pie (13 salidas)
290,12kms ciclismo (8 salidas)
24,46 kms de natación (14 salidas)

Hoy 4kms de trote suave muy dolorido de los aquiles, sobre todo el derecho. Me cuesta mucho arrancar, una vez y ya en caliente voy mejor pero con sintomas Sad

CARRERA POR XOIXE EL AYER @ 10:01
Vilanova de Arousa Carrera

4,01 km Distancia
19:10 Tiempo
4:47 min/km Ritmo medio
12m Ganancia de altura


Acabando la tarde, un poquito de ciclismo en llano...
CICLISMO POR XOIXE EL AYER @ 19:55
Vilanova de Arousa Ciclismo

32,95 km Distancia
1:06:51 Tiempo
29,6 km/h Velocidad media
140 m Ganancia de altura


Domingo 2 de agosto: Mis aquiles siguen doloridos aunque hoy menos Pensando Asi que intenté series de 8x530m en ruta recuperando 500m. Ya me notaba cansado y no quise completar la ultima serie, aunque podía Silbar Ademas me ecnotraba desmotivado por precaución en los aquiles y porque las series estaban saliendo irregulares, con mucha diferencia de tiempo aunuqe lo achaco que al ser en ruta y fueorn realizadas todas sobre distintos tramos.

CARRERA POR XOIXE EL HOY @ 12:17
Vilanova de Arousa Carrera

8,34 km Distancia
44:31 Tiempo
5:20 min/km Ritmo medio
54 m Ganancia de altura


Distancia … Tiempo… Ritmo
0,530 m ….. 01:37,8 ….. 3:04
0,500 m …..... 02:59,4 ….. 5:59
0,530 m ….. 01:44,3 ….. 3:17
0,500 m …..... 03:14,8 ….. 6:30
0,530 m ….. 01:41,9 ….. 3:12
0,500 m …..... 03:24,7 ….. 6:49
0,530 m ….. 01:36,4 ….. 3:02
0,500 m …..... 03:39,5 ….. 7:19
0,530 m ….. 01:42,7 ….. 3:14
0,500 m …..... 04:03,2 ….. 8:06
0,530 m ….. 01:41,2 ….. 3:11
0,500 m …..... 04:05,1 ….. 8:10
0,530 m ….. 01:46,1 ….. 3:20

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Reply with quote Post Sun, 02 Aug 2020, 20:25
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Esos 24 km son palabras mayores.
xoixe

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Reply with quote Post Thu, 06 Aug 2020, 22:33
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Bueno, no son tanto Silbar , mi record está en 30kms en un mes de Agosto del año pasado. Lo que sí, tengo muchas ganas es de enfundarme el neopreno y poder nadar 5 o 6 kms de una sola tirada. Pero tengo miedo a la rozaduras Pensando Este año creo que puse el neopreno 2 veces nada mas...

Domingo 2 de agosto (bis): Al final fui a nadar un poco a la tarde... tarde Laughing

NATACIÓN POR XOIXE EL DOMINGO @ 19:43
A Illa de Arousa Natación

2.041 m Distancia
43:25 Tiempo
2:08 100 m/min Ritmo medio


Lunes 3 de agosto: Al mediodía... alegríaaaaaaa!!!! Laughing Laughing Laughing
NATACIÓN POR XOIXE EL LUNES @ 13:58
A Illa de Arousa natación

1.505 m Distancia
35:04 Tiempo
2:20 100 m/min Ritmo medio


Por la tarde noche en pista, 5x1000m rec 3'30" Intenté hacer todas las series por debajo de 3m30seg y casi lo consigo. Fui comodo y sin agobios pero con la mente en mis aquiles. Hice 3 series con zapatillas, una con clavos y la ultima descalzo pero con calcetines Razz

3:29,3 serie 1 (1km en pista)
3:37,7 recuperación
3:26,6 serie 2 (1km en pista)
3:43,7 recuperación
3:29,6 serie 3 (1km en pista)
3:40,9 recuperación
3:30,1 serie 4 (1km en pista)
3:44,2 recuperación
3:26,8 serie 5 (1km en pista)


Martes 4 de agosto: Descanso... unas abdominales caseras que las tenia mu muy muy olvidadas Embarassed

MIercoles 5 de agosto: Se me olvido el gps en casa Pensando y no me quedo mas remedio que controlar el tiempo por el indestructible Geonaute de 9€ del Decartón Mr. Green Fueron 1000m que no tenia mas tiempo para más y 26m30seg empleados. Por la noche en pista, unas series de 100m para sacar carbonilla a las zapatillas de clavos y adaptarme a ellas, que las utilizo muy poco.

Jueves 6 de agosto: Gestiones de la vida cotidiana al mediodía me impidieron nadar esos 1500m estipulados. Por la noche cogí la bicicleta y recorri 32km antes de que anocheciese... ultimatum, controlado y verificado por mi mujer. No me deja que vaya en bici de noche y me tiene prohibido coger la bici en agosto. Sus motivos tiene y yo los entiendo... pero como decía Manquiña en AIRBAG: -Tu tenías la rasóoooon, no te hiiiiiise casooooooo Mr. Green

CICLISMO POR XOIXE EL AYER @ 20:53
32 Kms Vilanova de Arousa Ciclismo

32,01 km Distancia
1:00:54 Tiempo
31,5 km/h Velocidad media
136 m Ganancia de altura


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Reply with quote Post Sun, 09 Aug 2020, 21:00
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Viernes 7 de agosto: A las 22:00h de la noche unas series en la recta del puerto de Vilanova de Arousa. 3kms de calentamiento y fueron 10 series de 250m recuperando 2 minutos.

CARRERA POR XOIXE EL VIERNES @ 21:55
8,42kms y 10 series de 250m recup 2'

8,42 km Distancia
57:18 Tiempo
6:48 min/km Ritmo medio
107 m Ganancia de altura



0,250m...00:42,7
rec… 2:00
0,250m...00:44,8
rec… 2:00
0,250m...00:42,5
rec… 2:00
0,250m..00:41,6
rec… 2:00
0,250m...00:41,1
rec… 2:00
0,250m...00:41,4
rec… 2:00
0,250m...00:44,4
rec… 2:00
0,250m...00:40,9
rec… 2:00
0,250m...00:42,4
rec… 2:00
0,250m...00:39,1

Sabado 8 de agosto: Solamente pude ir a nadar a ultima hora de la tarde 2000m.

NATACIÓN POR XOIXE EL AYER @ 20:04
Natación A Illa de Arousa 2kms

2.055 m Distancia
48:04 Tiempo
2:20 100 m/min Ritmo medio


Domingo 9 de agosto: Por la mañana, no quise darle mucha brasa a mis aquiles pero al final se la dí Laughing Laughing Laughing Me encontraba bastante bien aunque al principio algo dolorido. Luego de calentar y estirar bien con ejercicios de estiramientos exclusivos para mis aquiles hice 6kms de menos a más.

Por la tarde noche, otros 2000m de natación con una temperatura del agua maravillosa para la practica sin neopreno.

CARRERA POR XOIXE EL HOY @ 12:18
10 Kilometritos (6 ultimos de menos a mas
)

10,07 km Distancia
48:10 Tiempo
4:47 min/km Ritmo medio
46 m Ganancia de altura



km1.... 05:31,4
km2.... 04:49,5
km3.... 05:08,4
km4.... 07:32,1

km5.... 04:22,0
km6.... 04:14,0
km7.... 04:07,1
km8.... 03:52,6
km9.... 03:51,9
km10. 03:42,2




NATACIÓN POR XOIXE EL HOY @ 20:14
2km Natación A Illa de Arousa

2.010 m Distancia
44:13 Tiempo
2:12 100 m/min Ritmo medio


Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
tiojuan

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Cambados
Reply with quote Post Sun, 09 Aug 2020, 22:25
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Si sr, primo non paras, asi me justa !
Daslle a todo, moi ben !
xoixe

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23/08/05
188 Carreiras
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CAMBADOS
Reply with quote Post Tue, 11 Aug 2020, 20:56
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Sempre dijo que... hai que darlle mentres se pode Wink

Lunes 10 de agosto: No hubo lugar a nada Sad . Llegué tarde de trabajar y con el cableado cruzado, así que, mejor en casita y a relajarse Silbar

Martes 11 de agosto: :Los dias se van acortando y la bici a partir de las 21:00 ya casi no se puede coger Confused Dentro de nada, solo podré pedalear los fines de semana. Pero bueno, siempre me queda como alternativa, la natación diaria al mediodia antes de comer mientras el tiempo se aguante caluroso. Lo de correr ya no digo nada, porque esta faceta se puede hacer siempre. De dia, de noche, lloviendo, con sol, con frio, con sentido, con trolando Laughing , con finado Laughing , con fuso Laughing , con tento Laughing Laughing Laughing es decir, con todo Laughing Laughing Laughing Laughing


CICLISMO POR XOIXE EL HOY @ 20:30
Vilanova de Arousa Ciclismo

32,01 km Distancia
1:00:35 Tiempo
31,7 km/h Velocidad media
139 m Ganancia de altura


Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
xoixe

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23/08/05
188 Carreiras
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CAMBADOS
Reply with quote Post Wed, 12 Aug 2020, 21:37
Post subject: Re: Diario de Xoixe

MIercoles 11 de agosto: Tenia ganas de entrenar, pero las fuerzas me faltaron Sad Me encontraba cansado y mucha pereza... Resultado, descanso total. Lo tomaré como un entrenamiento de calidad Laughing Laughing Laughing

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...





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