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Beauvais

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Reply with quote Post Sun, 09 Feb 2020, 13:40
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Tocaba largo de 24 Km para terminar esta sexta semana de preparación. Un lujo poder compartirlo con unas cuantas nécoras: Como algunos tenía 28 Km y otro 27, para poder compartir la casi totalidad de Km salimos del Verbum en dirección al Museo del Mar y regreso para enfilar hasta Panxón y así evitar bajar hacia Nigrán. Así al llegar a la altura del Lagares a la vueta los dejé ir y acabé con dos Km a un ritmo de trote ligero.
Largo compartido con Miguel Ángel Fernandez, Maikel Patino, Jorge González y Víctor Rivas. Durante unos Km también nos acompañó Bruno Muiños.
Como estoy a las puertas del maratón hoy corrí con las Brooks Launch 5 con las que tengo la intención de correr en Tokio. No hay que dejar nada a la improvisación y es bueno probarlas, no fuera a ser que hubiera algún problema.
Hasta Panxón no fui muy cómodo, me costaba no desengancharme de los compañeros. Las cuestas y el viento en contra me machacaron. Pero a la vuelta me encontré muy bien y solo desde la subida de Canido iba exigido.
24 Km en 1h 48'30'' (4'31''/Km) con parciales por Km en 5'13'' - 4'55'' - 4'55'' - 4'48'' - 4'46'' - 4'38'' - 4'30'' - 4'43'' - 4'37'' - 4'35'' - 4'26'' - 4'25'' - 4'25'' - 4'28'' - 4'29'' - 4'26'' - 4'25'' - 4'19'' - 4'25'' - 4'13'' - 4'12'' - 4'12'' - 4'12'' y 4'12''.
Luego 10' de trote ligero.
TOTAL: 26,01 Km 1h 58'28'' (4'33''/Km)
En esta semana acumulados 94,2 Km y un peso medio de 65,0 Kg.
¡Persiguiendo sueños!
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Reply with quote Post Tue, 11 Feb 2020, 20:23
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Lunes 10:

Iniciada la 7ª semana del plan. 12 Km tranquilos acompañado por Jorge González (10) y Miguel Ángel Fernández.
Hemos empezado muy tranquilos. Las piernas notaban el largo de ayer. Ya en la segunda mitad del entreno apurando un poco el ritmo en modo progresivo.
Salió la docena de Km en 57'55'' (4'49''/Km): 5'21'' - 5'08'' - 5'09'' - 5'05'' - 5'04'' - 4'55'' - 4'49'' - 4'43'' - 4'35'' 4'30'' - 4'25'' y 4'11''.
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 13,00 Km 1h 04'18'' (4'56''/Km).
Luego, como es habitual los lunes, sesión corta en el gimnasio (35') y sauna.
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Reply with quote Post Tue, 11 Feb 2020, 20:24
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Entre que noto que he ido mejorando en las últimas semanas y que hoy compartía entreno con Jaime Rocha, me planteé darle un poco más de cera en los 16 Km previstos entre 5'00'' - 4'30''. Me quedo satisfecho con el resultado. Está claro que no estoy en la forma de hace dos años pero a 3 semanas del maratón estoy en bastante buena forma o eso me parece.
16 Km en 1h 10'22'' (4'23''/Km): 4'53'' - 4'37'' - 4'31'' - 4'25'' - 4'29'' - 4'25'' - 4'25'' - 4'23'' - 4'16'' - 4'27'' - 4'16'' - 4'21'' - 4'22'' - 4'23'' - 4'11'' y 3'58''.
No iba silbando pero tampoco asfixiado
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 17,00 Km 1h 16'20'' (4'29''/Km)
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Reply with quote Post Thu, 13 Feb 2020, 20:58
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Esta tarde en el parque de Castrelos 4*2000 con Jaime Rocha de liebre. Tiempo objetivo 8'20'' y con recuperaciones de 500 m con tiempo objetivo en 2'45''.
Entreno en el que los tiempos han salido más rápidos, hasta el calentamiento de 3 Km que salió en 13'30'' (4'30''/Km) en modo progresivo: 4'45'' - 4'26'' y 4'19''.
Ante la amenaza de chaparrón arrancamos directamente y así salieron esos dos miles con sus recuperaciones:
8'11''.4 (4'05''/Km): 4'06''.1 - 4'05''.3
2'33''.5
8'10''.4 (4'04''/Km): 4'05'',2 - 4'05''.2
2'30''.4
8'05''.6 (4'03''/Km): 4'02''.6 - 4'03''.0
2'37''.8
7'54''.8 (3'57''/Km): 3'58''.3 - 3'56''.5
2'29''.3
Trabajo de bloques con 10 Km en 42'33'' (4'15''/Km).
Acabamos con un Km de trote y librando de la lluvia.
TOTAL: 14,00 Km 1h 02'13'' (4'26''/Km).
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Reply with quote Post Fri, 14 Feb 2020, 20:47
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Entreno en solitario desde las pistas de Balaidos hasta Mide por el polígono del Caramuxo. 16 Km en 1h 15'05'': 5'10'' - 4'56'' - 4'49'' - 4'51'' - 4'51'' - 4'39'' - 4'47'' - 4'48'' - 4'44'' - 4'30'' - 4'25'' - 4'29'' - 4'29'' - 4'23'' - 4'35'' y 4'38''.
Acabando con un Km de trote.
TOTAL: 17,01 Km 1h 21'13'' (4'46''/Km)
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Reply with quote Post Sun, 16 Feb 2020, 13:22
Post subject: Re: Diario de Beauvais

¡Apenas dos semanas para el evento! Ya empezando a guardar fuerzas. Por eso hoy tenía un largo más reducido y a un ritmo tranquilo.
Tocaban 20 Km entre 5'00'' - 4'50'' y tengo que agradecer que Fran Lago adaptara parte de su entreno a mis ritmos para acompañarme. Él tenía 18, por lo que me hice 2 Km antes saliendo del Verbum hasta la playa de La Fuente y regreso (con un viento de consideración) y ya de vuelta en el Verbum se unió Fran y tiramos hasta un poco más allá de Prado. Afortunadamente el viento fue intermitente.
Desde el Km 14, aprovechando que prima la bajada y que teníamos viento a favor, apuramos un poco el ritmo (así también nos acercábamos a lo que tenía Fran de ritmo objetivo) y desde el 18 ya fui en solitario para que mi compañero acabara a un ritmo alegre.
Fueron 20 Km en 1h 35' 59'' (4'47''/Km) con parciales en 5'20'' - 5'22'' - 5'01'' - 4'48'' - 4'55'' - 4'44'' - 4'47'' - 5'01'' - 4'47'' - 4'46'' - 4'48'' - 4'54'' - 4'47'' - 4'40'' - 4'38'' - 4'35'' - 4'36'' - 4'36'' - 4'30'' y 4'26''.
Acabé con 1,3 Km de trote.
TOTAL: 21,3 Km 1h 42'29'' (4'48''/Km).
Acabada esta semana con 82,3 Km y un peso medio de 65,1 Kg.
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Reply with quote Post Tue, 18 Feb 2020, 21:08
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Buenas tardes.
Ayer no tenía el día para publicar entrenos. Fue un día terrible desde el punto de vista emocional. Arrancó con tremendo sobresalto en el desayuno cuando me manda mi amigo Iván Rama un pantallazo de una conversación de dos corredores en el hilo de Facebook del maratón de Tokio. En él hablan de suspensión de la carrera. Voy a la web de la carrera y habla de carretreras cortadas. Me voy al entreno "con la mosca detrás de la oreja", con los ánimos en el whatsapp de mis nécoras diciéndome que tranquilidad.
Pero despues de los 13 Km que hice Castrelos, al llegar al cocche, aluvión de noticias en internet con la suspensión. Me quedé hundido. Después de 7 duras semanas de preparación, notando como crecía semana a semana, todo se va al garete.
A nivel económico parece que voy a tener la fortuna de recuperar el dinero del vuelo, el hotel aún estaba en periodo de cancelación gratuita y también recuperaré el dinero del seguro. Otro cantar parece que será el tema de la inversión en el maratón. La organización saca un comunicado donde habla de reserva de dorsal pero no deja claro si habrá que pagarlo. En fin, que el 1 de abril especificarán. Una falta de tacto total.
A la tarde estuve barajando la posibilidad de correr un maratón a corto plazo aprovechando el estado e forma. Las opciones eran este domingo Sevilla y el 14 de marzo Barcelona pero los vuelos y alojamientos a tan corto plazo están caros y mantengo el propósito de correr Tokio el próximo año con lo que estoy en modo contención de gastos.
La opción elegida es un nuevo reto: convertirme en ultramaratoniano. Arropado por un buen puñado de nécoras espero estar el 25 de abril en los 101 Peregrinos de Ponferrada.

Y como la vida sigue hoy nuevo entreno:

Como el próximo 1 de marzo ya no tengo maratón pues cambiando los entrenos. Ya no hace falta recortar en Km y seguiremos acumulando hasta el 25 de abril. Antes, paradas en la carrera de Teis (no hay mal que por bien no venga y podré correr la carrera del barrio) y la Vig Bay,
Hoy 14 Km junto a Jorge González en 1h 05'55'' (4'42''/Km) con parciales en 5'12'' - 4'55'' - 4'46'' - 4'42'' - 4'46'' - 4'45'' - 4'50'' - 4'41'' - 4'39'' - 4'40'' - 4'36'' - 4'31'' - 4'28'' y 4'23''.
Acabamos con un Km de trote.
Me sentí cansado. Creo que el stress de ayer me pasó factura.
TOTAL: 15,00 Km 1h 12'06'' (4'48''/Km)
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Reply with quote Post Tue, 18 Feb 2020, 22:47
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Una pena todo lo acontecido pero, bravo por tu actitud! Mucha suerte con los nuevos planes y esperemos que para el año que viene Japón no esté tan lejos.
freakyrunning

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Reply with quote Post Wed, 19 Feb 2020, 16:20
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Ánimo, es muy duro invertir tiempo-pasta y que os respondan así. Seguro que de alguna forma os compensan, ya veréis. De todas formas, seguiré atentamente los entrenos de esta nueva etapa ultra.

Forza Beauvais.
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Reply with quote Post Thu, 20 Feb 2020, 21:07
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Gracias muchachos!!!!

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Reply with quote Post Thu, 20 Feb 2020, 21:10
Post subject: Re: Diario de Beauvais

freakyrunning escribió:
Ánimo, es muy duro invertir tiempo-pasta y que os respondan así. Seguro que de alguna forma os compensan, ya veréis. De todas formas, seguiré atentamente los entrenos de esta nueva etapa ultra.

Forza Beauvais.


La idea es prepararla con plan de maratón y combinarlo con un par de tiradas largas de caminar rápido, ya que lo que no quiero es ralentizar mis ritmos a lo bestia ya que me gustaría hacer una Vig Bay rapidilla.
Por eso el primer largo-caminata lo haré este domingo y así aún tengo tiempo de darle cera en los entrenos para la media. La segunda tirada-caminata la dejaré para después de la Vig Bay.
Un abrazo compañero

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Reply with quote Post Thu, 20 Feb 2020, 21:10
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Hoy echando una mano a mi compañero de equipo Jorge González que tenía 6 Km a 4'25''/Km + 4 Km a 4'15''/Km + 2,5 Km a 4'08''/Km + 1 Km a 4'00'' con recuperaciones de 2'30'' que en mi caso fueron a trote.
De calentamiento hicimos 3 Km suaves.
Los bloques salieron así:
6 Km en 26'09'' (4'21''/Km): 4'22''.0 - 4'23''.5 - 4'22''.7 - 4'21''.9 - 4'19''.0 y 4'20''.3
2'29''.8 trotando 210 m.
4 Km en 16'46'' (4'11''/Km): 4'12''.0 - 4'12''.0 - 4'11''.6 y 4'09''.9
2'29''.3 trotando 220 m.
2,5 Km en 10'08'' (4'03''/Km): 4'03''.8 - 4'02''.5 y 2'01''5
2'30''.2 trotando 180 m
1 Km en 3'43''.5
Acabamos con un trote de 1,5 Km.
TOTAL: 18,61 Km 1h 29'21'' (4'48''/Km)
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Reply with quote Post Fri, 21 Feb 2020, 19:21
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Me paso para decirte que siento mucho la putada del maratón de Tokyo.

Aprovecha esa forma para hacer otras buenas carreras, que esos entrenos valgan para algo.
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Reply with quote Post Fri, 21 Feb 2020, 20:10
Post subject: Re: Diario de Beauvais

corredor101 escribió:
Me paso para decirte que siento mucho la putada del maratón de Tokyo.

Aprovecha esa forma para hacer otras buenas carreras, que esos entrenos valgan para algo.

Gracias amigo. Esa es la idea. Correré la carrera de mi barrio, Teis, que me hace mucha ilusión y que es el único consuelo que me produce la cancelación, ya que es el 1 de marzo. Pero esta carrera es para tomársela con "calma" por sus cuestas. Iré a Porrriño y me tomaré la Vig Bay con más intensidad (pensaba ir de rodaje suve post maratón).

Un abrazo

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Reply with quote Post Fri, 21 Feb 2020, 20:12
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Nuevo entreno acompañando a la nécora Jorge González. Una pena la cancelación de Tokio porque fenomenal de sensaciones. Está claro que llegaba en un buen punto de forma.
Fueron 14 Km en 1h 06'00'' (4'42''/Km) en los que fui muy cómodo. Parciales en 5'16'' - 4'54'' - 4'48'' - 4'53'' - 4'46'' - 4'46'' - 4'51'' - 4'42'' - 4'35'' - 4'29'' - 4'40'' - 4'23'' - 4'36'' y 4'18''.
Acabamos con 1,25 Km de trote.
TOTAL: 15,25 Km 1h 13'11'' (4'47''/Km)
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