Foros ›
Author
Message
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Fri, 27 Nov 2020, 14:52
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Hoy volví a poner las zapas casi a trote en el parque. 6 Km en 32'07'' (5'21''/Km).
Cero molestias.

connect.garmin.com/mod...5879557423

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sat, 28 Nov 2020, 12:58
Post subject: Re: Diario de Beauvais

El domingo pasado acabé muy satisfecho del maratón realizado en Castrelos, satisfecho por mí y por mis amigos Fran Lago y Eugenio Chamorro. Y es que los tres estuvimos a buen nivel, pero al acabar eché algo de menos... ¿Qué es un maratón sin medalla? Esa tarde me puse manos a la obra y encargué tres medallas por internet. Hoy tuve el placer, con 6 días de retraso, de compartir con mis compis este premio, pequeño en calidad, pero grande en simbología.
... y ya puestos hemos trotado 6 Km en 34'13 (5'42''/Km).
#carmarisqueiro #eltrigalvigo #castrelos42K #persiguiendosueños #recogiendoloquesembramos #maratonianospersiguiendosueños
MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 30 Nov 2020, 13:20
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Nueva semana regenerativa, aunque haré algo más que los 12 Km de la pasada.
Esta mañana 9 Km en 46'41'' (5'11''/Km)

connect.garmin.com/mod...5893717532


MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 02 Dec 2020, 10:50
Post subject: Re: Diario de Beauvais

La idea era hacer 9 Km tranquilos pero me junté con Dani Figueroa y salió algo más vivo:
5'03'' - 4'39'' - 4'27'' - 4'21'' - 4'22'' - 4'24'' - 4'22'' - 4'22'' y 4'25'', lo que supone 40'25'' (4'29''/Km)
Luego un Km de trote

TOTAL: 10,00 Km 46'14'' (4'37''/Km)

connect.garmin.com/mod...5902176377

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sun, 06 Dec 2020, 14:11
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Este viernes no había ganas de mojarse, así que fueron 5 Km de Elíptica.

Hoy 10 Km ritmo medio saliendo desde el Verbum hasta la gasolinera de Canido y parando los 10 Km en el parking de las pistas de Samil: 5'26'' - 4'54'' - 4'47'' - 4'30'' - 4'30'' - 4'28'' - 4'29'' - 4'36'' - 4'28'' - 4'42'', totalizando 46'51'' (4'41''/Km).
Luego a trote hasta el Verbum.
TOTAL: 11,13 Km 52'48'' (4'44''/Km)

connect.garmin.com/mod...5919667256

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 07 Dec 2020, 13:25
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Hacer series con alguien que anda un poco más que tú da un plus. Eso es lo que ha pasado esta mañana al compartir el 7*1000 con recuperaciones de 500 m en 2'30'' con Fran Lago. Él las tenía en 3'42'' y yo en 3'50''. Pese a que el suelo estaba algo inestable por las lluvias de los últimos días y pese al par de trombas que nos cayeron Fran ha cumplido y yo mejor de lo esperado, aunque notaréis en los tiempos entre la cuarta y sexta repetición que pasaba factura el esfuerzo de las tres primeras:
3'44''5 - 2'28'' - 3'43''.5 - 2'30''.7 - 3'43''.9 - 2'24''.6 - 3'46''.9 - 2'23''.2 - 3'48''.4 - 2'30''.5 - 3'46''.2 - 2'34''.5 - 3'44''.6 y 2'27''.3. De manera que salieron 10,5 Km en 43'36'' (4'09''/Km)
Antes fueron 3 Km de calentamiento y luego de las series 650 m de trote.

TOTAL: 14,15 Km 1h 02'56'' (4'26''/Km)

connect.garmin.com/mod...5924340606

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 09 Dec 2020, 11:37
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Bastante frío a las 9 en el parque de Castrelos ¡2'8º C! Tras calentar 3 Km, que no entrar en calor, tocaban 10*300 en 1'09'' con recuperaciones de 200 m en 1':
1'09''.0 - 1'00''.3 -1'07''.9 - 58''.1 - 1'09''.3 - 59''.7 - 1'08''.2 - 1'00''.1 - 108''.2 - 59''.7 - 1'07''.4 - 59''.1 1'08''.3 - 1'00''.1 - 1'06''.5 - 58''.7 - 1'06''.1 - 58''.9 - 1'03''.5 - 57''.6
Salieron los 5 Km específicos en 21'06'' (4'13''/Km)
Acabé con 1,1 Km de trote.

TOTAL: 9,1 Km 44'41'' (4'54''/Km)

connect.garmin.com/mod...5932661127

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Thu, 10 Dec 2020, 20:37
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Mañana estaba muy complicado hacer sesión por lo que hoy a las 19 me hice una horita de elíptica a buen ritmo (8,1 Km)

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sun, 13 Dec 2020, 12:09
Post subject: Re: Diario de Beauvais

El viernes de tarde saqué un ratito para hacer elíptica a ritmo suave. 2 Km en 18'04''.
Hoy, para acabar la semana, tocaban 12 Km sin objetivo que salieron en 56'44'' (4'43''/Km) yendo desde el Verbum hasta Mide y regreso. La ida muy tranquila y la vuelta más alegre:
5'48'' - 5'09'' - 5'00'' - 4'46'' - 4'38'' - 4'47'' - 4'21'' - 4'20'' - 4'22'' - 4'40'' - 4'23'' y 4'29''
Acabando con poco más de un Km de trote.

TOTAL: 13,06 Km 1h 02'06'' (4'45''/Km)

connect.garmin.com/mod...5949592860

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 14 Dec 2020, 12:00
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Para empezar la semana 14 Km tranquilos en 1h 09'27'' (4'57''/Km): 5'27'' - 4'57'' - 5'00'' - 4'58'' - 5'02'' - 5'03'' - 4'58'' - 5'02'' - 4'55'' - 4'48'' - 4'58'' - 4'47'' - 4'44'' y 4'45''.

connect.garmin.com/mod...5954428697

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 16 Dec 2020, 11:47
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Con este tiempo pasé de hacer series. 9,5 Km en la elíptica en progresión, en 1h 19'55''

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Fri, 18 Dec 2020, 10:33
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Esta mañana tocaban 8*600 en 2'21'' con recuperación de 300 m en 90''
Calentamiento de 3 Km y series realizadas recorriendo en circuito de mil en Castrelos.
Salieron bien y con sensaciones normales. Costaron pero sin asfixiar: 2'20''.8 - 1'26'' - 2'22''.5 - 1'26'' - 2'20''6 - 1'27'' - 2'21''.1 - 1'28'' - 2'19''.7 - 1'30'' - 2'18''.0 - 1'29'' - 2'18''.5 - 1'29'' - 2'16''.5 - 1'30''.
El trabajo específico fueron 7,2 Km y salió en 30'23'' (4'13''/Km).
Acabé con un Km de trote.

TOTAL: 11,2 Km 50'03'' (4'28''/Km)

connect.garmin.com/mod...5970584488


MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 21 Dec 2020, 12:47
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Entreno del domingo:
Rodaje tranquilo de 14 Km desde el Verbum por la carretera de la costa hasta poco más allá de Mide. Salió en 1h 06'14'' (4'43''/Km): 5'22'' - 5'14'' - 5'04'' - 4'40'' - 4'46'' - 4'53'' - 4'50'' - 4'40'' - 4'40'' - 4'38'' - 4'23'' - 4'27'' - 4'22'' y 4'24'', acabando con poco más de un Km de trote.

TOTAL: 15,04 Km 1h 11'38'' (4'45''/Km)

connect.garmin.com/mod...5979138653

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 21 Dec 2020, 12:52
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Esta mañana series: 8*800 intentando hacerlas en 3'10'' con recuperaciones de 300 m en 90 segundos.
De entrada 3 Km de calentamiento. El trabajo específico de 8,8 Km salió en 37'12'' (4'13''/Km) con los siguientes parciales:
3'10''.7 - 89'' - 3'09''.9 - 89'' - 3'10''.9 - 90'' - 3'09''.1 - 92'' - 3'08''.7 - 90'' - 3'11''.7 - 90'' - 3'09''.9 - 89'' - 3'03''.9 - 89''
Acabé con un poco más de un Km a trote.

TOTAL: 12,86 Km 59'12'' (4'36''/Km)

connect.garmin.com/mod...5983905580

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8102 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 23 Dec 2020, 18:22
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Buenas tardes!!! De vacaciones pero día tan liado que hasta ahora no pude hacer crónica.
Tocaba otra vez trabajo de calidad. Objetivo: 1 Km en 3'50'' + 2 Km en 7'50'' + 1 Km en 3'45'' + 500 m en 1'48'' con recuperaciones de 500 metros en 2'30''.
Buena temperatura y lluvia en el calentamiento. El circuito un poco encharcado. Se han ido un pelín los ritmos de las series pero perfectos los de las recuperaciones:
3'49''.8 - 2'28''.1 - 7'54''.8 (3'57''.5 - 3'57''.3) - 2'27''.6 - 3'47''.6 - 2'28''.2 - 1'49''.1 - 2'27''.6
El trabajo específico fueron 6,5 Km en 27'13'' (4'11''/Km)
Antes fueron 3 los Km de calentamiento.
Acabé con algo más de dos Km de trote.

TOTAL: 11,66 Km 55'02'' (4'43''/Km)

connect.garmin.com/mod...5993814335

MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum