Foros ›
Author
Message
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 25 Nov 2019, 13:28
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Vamos con la semana del maratón:

Esta mañana:

10 km en progresión junto a las nécoras Miguel Freire, Cristian Valencia, Miguel Ángel Fernández y Jorge González. Salieron en 47'57'' (4'47''/Km) con parciales en 5'16'' - 4'58'' - 4'59'' - 4'54'' - 4'55'' - 4'46'' - 4'38'' - 4'38'' - 4'27'' y 4'25''.
Acabamos con un Km de trote.
En cuanto a sensaciones, mejor de lo esperado. Parece que consigo mantener a raya el resfriado.
TOTAL: 11,00 Km 53'50'' (4'54''/Km).
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...283433189#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 27 Nov 2019, 13:58
Post subject: Re: Diario de Beauvais

El martes amanecí con el resfriado en plana acción por lo que descarte las eries de 7*1000 que tenía a la tarde.
Esta mañana como me encontraba mejor decidí hacer actividad. Ahí tenéis la crónica:

Parece que voy mejorando del resfriado aunque aún sigue habiendo mocos. Hoy cumplí con la habitual sesión matutina de gimnasio: 40' de pesas, abdominales y lumbares y como ayer no entrené hice 20' en cinta acabando a ritmo de maratón y 10' de sauna para intentar seguir limpiando. Esta tarde sesión de puesta a punto en el fisio.

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Thu, 28 Nov 2019, 18:46
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Con la tarde que ha hecho en Vigo había poco que ganar y mucho que perder en Castrelos. Así que cambio de planes y me fui al gimnasio a hacer unas pocas abdominales, lumbares, pesas y estiramientos.
MARATONIAN@S

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Fri, 29 Nov 2019, 10:41
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Últimos 9 Km de la preparación del maratón de Valencia. Corriendo por el circuito de Chapela, dejándome ir en las bajadas y yendo tranquilo en las subidas (5'24'' - 5'23'' - 5'08'' - 4'55'' - 4'45'' - 4'39'' - 5'04'' 4'50'' y 5'17'').
TOTAL: 9,06 Km 45'44'' (5'03''/Km).
Han sido 1358,3 Km en 20 semanas.
El domingo a por la medalla!!!
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...294377387#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Rufino

Montañés
Montañés
10/09/12
0 Carreiras
731 Posts

Reply with quote Post Fri, 29 Nov 2019, 13:06
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Boas, moita sorte o domingo e que todo saia bén.
Un saudo.
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Fri, 29 Nov 2019, 18:50
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Rufino escribió:
Boas, moita sorte o domingo e que todo saia bén.
Un saudo.

Moitas grazas compañeiro!!!

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
gefreiter

Experto no foro
Experto no foro
18/11/05
0 Carreiras
3471 Posts
Santiago
Reply with quote Post Fri, 29 Nov 2019, 19:10
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Mucha suerte en Valencia Pancho, y lo mismo para tus escuderos.
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 16 Dec 2019, 19:46
Post subject: Re: Diario de Beauvais

gefreiter escribió:
Mucha suerte en Valencia Pancho, y lo mismo para tus escuderos.

Gracias amigo.
Llevo unos días desconectado.
Os pongo la crónica de seguido

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 16 Dec 2019, 19:46
Post subject: Re: Diario de Beauvais

EL MARATÓN CAÓTICO

Cuando en junio me inscribí en el maratón de Valencia lo hacía con la ambición de intentar hacer MMP. Venía de tres semanas de descanso, tras hacer una gran carrera de San Xoan, consiguiendo rodar a 3’40’’/Km. Era normal la ilusión porque, como guinda, resulta que nos llevaría de liebre del grupo de entreno al míster Carlos Adán. Pero las cosas no siempre salen como uno tiene previsto.
La planificación se hizo a largo plazo, con 20 semanas de trabajo. Ya de entrada vino el primer revés. En las primeras semanas los entrenos salían con mucho esfuerzo, me sentía cansado, mismo los rodajes me costaban y al acabar la sexta semana me dije “esto no es normal”. Decidí hacerme una analítica y lo que había era una anemia. Así que la séptima semana hubo cero Km y empecé a tomar la suplementación que permitiera equilibrar los valores de mi cuerpo. Con la esperanza de que aún quedaban 13 semanas.
Hasta el 1 de diciembre fui mejorando mi estado de forma. Aunque no conseguía estar a la altura de mis compañeros en las series y tampoco iba cómodo en los largos, cumplía con los tiempos objetivos. Mismo los rodajes notaba que no estaba al nivel adecuado. Aún así seguí trabajando por intentar reducir la distancia que me llevaban mis compañeros, siempre animado por el míster.
El último revés fue 10 días antes de la carrera cuando cogí un resfriado. En mi caso un resfriado conlleva un proceso alérgico asociado a una rinitis alérgica.
Dadas esas circunstancias sabía que era francamente difícil bajar de 3 horas (el reto de MMP estaba claro que estaba lejano) y mis expectativas estaban en hacer 3h 02’ – 3h 03’. Iba a salir en el grupo del míster y si no aguantaba el ritmo pues a por esas 3 horas escasas.
El viaje a Valencia fue accidentado. Salía el vuelo de Peinador en la noche de viernes pero solo llegar al aeropuerto nos avisan que nos llevarán en autobús hasta el aeropuerto de A Coruña por problemas con la nieve. Total que llegamos al apartamento en el que nos alojamos a las 3 de la madrugada. Compartía estancia junto a las nécoras Jose Antonio Rodríguez, Cristian Valencia y Maikel Patino.
La mañana del sábado la dedicamos a analizar el tiempo que nos lleva llegar a la zona de salida, recoger el dorsal, visitar la feria del corredor y comer en la paella party, las típicas fotos del CARMA grupo… Para mi gusto ya anduvimos y estuvimos de pie tiempo de más.
La tarde la pasé descansando en el apartamento y preparando las cosas para el día siguiente. Solo en la tarde noche salí con los compañeros a tomar una birra en una terraza en el barrio, acompañados de unos amigos valencianos de Jose Antonio y la hermana y unas amigas de Maikel.
El inicio del maratón tampoco estuvo exento de sobresaltos. El plan previsto era llevar como liebre al míster Carlos Adán pero tuvo problemas para llegar. Así que comenzamos la carrera “descabezados”. Es un decir, porque en el grupo estábamos gente experimentada. Simplemente un pequeño revés. Salimos en grupo Jose Antonio, Maikel, Fran Lago y servidor. Voy bien. 4’19’’ el primer Km (normal con los atascos de salida), 4’07’’, 4’10’’. Notamos en los primeros Km que la humedad es alta. Llevamos pocos minutos y estamos empapados.
Nos coge Javi Conde, quien toma el relevo de la función del míster. Voy bien y Fran Lago nos saca escasos metros. En el cuarto Km (4’11’’) nos coge el míster. Le señalo donde está Fran y como ve que nos lleva Javi se va a guiarlo.
En esta fase de la carrera sobrepasamos al cocinero marido de la Pedroche y va Maikel y le extiende la mano con un ¿Qué tal cocinillas? David Muñoz casi lo fulmina con la cara que le puso jajaja.
Hasta el Km 13 todo va sobre los previsto, me siento cómodo y salen parciales para realizar el sub 3 (4’12’’ – 4’14’’ – 4’09’’ – 4’11’’ – 4’11’’ – 4’12’’ – 4’16’’ – 4’09’’ – 4’14’’). Pero al llegar al tercio de carrera me pega el bajón. En los cuatro siguientes Km me noto más pesado (4’18’’ – 4’21’’ – 4’19’’ y 4’25’’). A estas alturas engancha Cristian al grupo (al poco de comenzar la prueba decidió ser reservado) y le comento a los compañeros que tiren. La reacción de Javi es aminorar para que tome aire. Yo le digo que Cristian aún no es sub 3 y que tire con él. Con lo que no contaba es con que el “pesado” de Maikel se quedara conmigo. En los siguientes Km le insisto que se vaya que yo voy bien pero no hay manera. Una pena porque estoy seguro que estaba para bajar de 3 horas…
Mentalmente cambié el chip, aunque Maikel intenta tirar de mí, veo que el ritmo objetivo para a ser 4’25’’ – 4’30’’. Mentalmente hago cábalas y me digo que el reto es llegar en 3h 10’ – 3h 15’. Siguientes parciales 4’21’’ – 4’19’’ – 4’25’’ – 4’18’’ – 4’23’’ – 4’26’’ y 4’23’’. Pasamos la media en 1h 30’30’. Las sensaciones no mejoran el los siguientes Km y los parciales se resienten (4’31’’ – 4’30’’ – 4’35’’ y 4’34’’). Aún hay quien va peor, caso de Cristian que prácticamente va parado. Cerca del avituallamiento del Km 25 pillamos a Fran Lago. Va a ritmo trotero. Le decimos que nos quedamos con él con la esperanza de que reavive el ritmo. En el avituallamiento, al beber, pillo un flato agudo. Me tengo que parar porque no doy respirado corriendo. Maikel, mi fiel escudero, se para. Pasado medio minuto puedo reanudar la marcha. Fran sigue muy tocado y lo cogemos al Km siguiente. A partir de ahí la carrera va a ser un calvario. A Fran le ha dado un corte de digestión, le cogió frío en el estómago (fruto de estar empapado y cierta brisa que se levantó que en tramos en sombra). Hasta meta será un continuo correr y andar. Ya da igual el crono, lo que nos importa es acompañar a Fran.
Destacar en el Km 35 una animadora de verde, la “pumuki” jajaja. Pasamos a su lado andando y viendo cómo iba Fran le empieza a animar y este sin inmutarse. Entonces sube una fase en la animación y le empieza “te quiero, te quiero”. Entonces Fran se pone a correr no fuera a ser que la cosa aún fuera a más jajaja.
Los últimos Km el recorrido está petado de gente. En los tramos que vamos andando non paran los vítores para que por lo menos trotemos.
En fin, así de canalla es el maratón. Fran era el que en mejor forma llegaba del grupo de entreno. Durante unos cuantos largos dominicales en los que yo sufría allí estuvo arropándome, conteniéndose (porque iba sobrado) para intentar darme confianza. Ahora me tocaba a mí devolverle su generosidad.
Fran sacó fuerzas de sus entrañas y con nuestro apoyo y el de unas calles abarrotadas de gente animando venció al maratón. Me quedo con la entrada en meta abrazados los tres. El tiempo fue lo de menos, lo fundamental es que vencimos a las adversidades uniendo nuestras fuerzas.
¡Espíritu CARMA!
En los agradecimientos, los habituales: la familia, el míster y los compañeros de rodaje, especialmente a Maikel Patino, un tipo generoso donde los haya y que compartió no solo parte de la preparación sino que prefirió sacrificar un sub 3 a costa de compartir la carrera.
Gracias a mis nécoras por tantas muestras de ánimo y gracias a nuestro patrocinador El Trigal por su apoyo.
Ahora a coger fuerzas que ¡me espera Tokio!

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 16 Dec 2019, 19:48
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Hasta que empiece la preparación específica para Tokio estoy entrenando cuando me apetece, los Km que me apetece y los ritmos que me apetecen!!!

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Mon, 30 Dec 2019, 14:20
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Después de un mes en el que entrené lo que me apeteció y al ritmo que quise hoy empezamos el camino hacia Tokio. Plan de 9 semanas que debería ser suficientes puesto que en las últimas 4 semanas hice 189 Km.
Para empezar 14 Km que había que hacer entre 5'00'' - 4'30''. Salieron en 1h 04'16'' (4'35''/Km) con parciales en 4'59'' - 4'54'' - 4'52'' - 4'43'' - 4'39'' - 4'35'' - 4'33'' - 4'27'' - 4'32'' - 4'25'' - 4'22'' - 4'31'' - 4'21'' y 4'23''.
Para finalizar la sesión con 1 Km de trote.
TOTAL: 15,00 Km 1h 10'21'' (4'41''/Km).
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...381355340#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Tue, 31 Dec 2019, 13:30
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Para acabar el año tocaban 16 Km entre 5'00'' - 4'30''. Con la fortuna de estar arropado por las nécoras Maikel Patino , Miguel Angel Fernandez Alvarez y Jorge González Villanueva . Con compañeros así todo es más sencillo.
Salieron los 16 Lm en 1h 11'23'' (4'27''/Km) con parciales en 4'48'' - 4'38'' - 4'38'' - 4'34'' - 4'32'' - 4'28'' - 4'28'' - 4'29'' - 4'27'' - 4'26'' - 4'29'' - 4'23'' - 4'23'' - 4'21'' - 4'19'' y 4'01''.
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 17,00 Km 1h 17'33'' (4'34''/Km).
Ahora queda para despedir el año la San Sivestre de Vigo.
Acaba un año con 293 sesiones realizadas (algunas solo con gimnasio), 3255 Km recorridos y participado en 19 carreras (incluyendo el circuito completo de la Run Run Vigo, 2 maratones, 3 medias y 2 crosses).
Feliz de poder correr!!!
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...384467185#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Thu, 02 Jan 2020, 17:57
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Ayer era día de descanso pero el primer día del año no me pude resistir y me calcé las zapas para trotar 6 Km por el barrio.
Hoy tocaban 14 Km entre 5'00'' - 4'30'' que en los dos primeros tercios me tomé con calma. 14 Km en 1h 07'01'' (4'47''/Km) con parciales en 5'22'' - 5'11'' - 5'03'' - 4'55'' - 4'49'' - 4'49'' - 4'46'' - 4'48'' - 4'50'' - 4'37'' - 4'33'' - 4'30'' - 4'28'' y 4'19''.
Acabé con el Km de trote de rigor.
TOTAL: 15,00 Km 1h 13'07'' (4'52''/Km)
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...391147145#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Fri, 03 Jan 2020, 19:10
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Entreno en CARMA grupo junto a Juan Piñeiro, Maikel Patino, Jorge González y Jose Antonio Rodríguez. Tocaba hacer 12 Km entre 5'00'' - 4'30'' que salieron en 54'45'' (4'33''/Km) yendo desde las pistas de Balaidos hasta Canido y regreso. Parciales en 5'18'' - 4'53'' - 4'43'' - 4'46'' - 4'31'' - 4'29'' - 4'25'' - 4'27'' - 4'27'' - 4'19'' - 4'19'' y 4'10''.
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 13,00 Km 1h 01'36'' (4'44''/Km)
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...396313494#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7890 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sun, 05 Jan 2020, 13:33
Post subject: Re: Diario de Beauvais

¡Acabada la primera semana de preparación! Peso medio de 65,8 Kg y 90,7 Km recorridos. Los últimos 21,11 Km esta mañana desde el Verbum a Patos y regreso con 3ºC y la compañía de las nécoras Víctor Rivas (hasta mitad de recorrido pues su larga era mayor), Miguel Ángel Fernández, Miguel Freire y Maikel Patino.
Los 20 Km programados para hacer entre 5'00'' - 4'30'' salieron en 1h 31'47'' (4'35''/Km) con parciales en 5'11'' - 4'51'' - 4'52'' - 4'32'' - 4'40'' - 4'47'' - 4'43'' - 4'33'' - 4'26'' - 4'26'' - 4'31'' - 4'36'' - 4'34'' - 4'26'' - 4'29'' - 4'24'' - 4'27'' - 4'39'' - 4'19'' y 4'19''. Los últimos 2 Km lléndose la compañía. ¡Mucha carbonilla tengo que sacar!
Acabando con un trote de 1,1 Km.
TOTAL: 21,11 Km 1h 37'48'' (4'38''/Km).
MARATONIAN@S


connect.garmin.com/mod...402248042#

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum