Ven, 18 Feb 2011, 23:01
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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a min hoxe tócanme series cá nejra.....

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Ven, 18 Feb 2011, 23:48
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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...ti sempre sacrificandote por facerlle un favor os demais

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Sáb, 19 Feb 2011, 0:23
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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corvo escribió:

...ti sempre sacrificandote por facerlle un favor os demais

adestramento doxe

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Sáb, 19 Feb 2011, 23:19
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto /entreno realizado

8 km de carreira continua /6 km aprox. C.C. en 31 min. + 2 progresións

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Sáb, 19 Feb 2011, 23:30
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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corvo escribió:

Entreno previsto /entreno realizado 8 km de carreira continua /6 km aprox. C.C. en 31 min. + 2 progresións

mañá vas o cross?

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Dom, 20 Feb 2011, 20:22
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto /entreno realizado

19 km de carreira continua /Carreira en Lugo sobre 4.2 km a ritmo de 3:57 . Posto 71

Como xa comprobarias non estiven no provincial. Non sabras algo dos resultados???

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Dom, 20 Feb 2011, 20:35
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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corvo escribió:

Entreno previsto /entreno realizado 19 km de carreira continua /Carreira en Lugo sobre 4.2 km a ritmo de 3:57 . Posto 71 Como xa comprobarias non estiven no provincial. Non sabras algo dos resultados???

Márquez - Alejandro Cid- Javier Pacios - Casado - Prieto - Asensio - Chechu- Lalo

Foron os 8 primeiros

Por favor, que guapa e Grit Hagen!!!

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Mar, 22 Feb 2011, 11:27
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Onte DESCANSO

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Mar, 22 Feb 2011, 19:46
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto /entreno realizado

10 km de carreira continua /11 km aprox. de carreira continua en 53 min. + 2 progresións

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Mér, 23 Feb 2011, 22:01
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto /entreno realizado

6x800 m /Ritmo:2:56 - 2:58 / Recuperación: 3 min
15 min. de quecemento/ 6x800m (2:51 < 2:52 < 2:53< 2:59 < 2:57 < 2:49 ) + 8 min para soltar

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Xov, 24 Feb 2011, 20:12
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto /entreno realizado

10 km de carreira continua /10 km aprox. de carreira continua en 46 min. + 2 progresións

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Ven, 25 Feb 2011, 23:55
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto /entreno realizado

13 km de carreira continua /11 km aprox. de carreira continua en 58 min. + 2 progresións

Cansado, moi cansado... pero mellorando

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Lun, 28 Feb 2011, 0:25
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Onte Sábado tocou descanso

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Lun, 28 Feb 2011, 18:51
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Entreno previsto para onte /entreno realizado

13 km fartlek /15 min. de quecemento + 3,2km de fartlek

Cando levaba 6 km de entreno decidin parar porque a dor o apoyar era continua . Ahora tres días de descanso, ata o xoves, a ver si pasa a contractura. Aunque dame que van ser máis días

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Mér, 02 Mar 2011, 16:46
Asunto: Re: Diario de Corvo (2011)

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Aplazo o regreso os entrenos ata o Sábado . Xinzo xa descartado por completo

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