Foros ›
Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir
Forum Index / Entrenamientos y técnica
Reply to topic

Author
Message
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sun, 09 Feb 2020, 13:11
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Os 4 beneficios de correr lento.

https://runfitners.com/los-cuatro-beneficios-de-correr-lento-consejos/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 10 Feb 2020, 15:29
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Mellora a túa técnica de carreira: como evitar aterrizar co talón

Paga a pena facer o cambio: a túa técnica mellora, a eficacia do paso tamén e podes evitar as lesións ocasionais. Por suposto, isto non cambia do día á noite.

https://www.vitonica.com/running-1/mejora-tu-tecnica-carrera-como-evitar-aterrizar-talon

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 10 Feb 2020, 17:22
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Cal é a mellor cadencia da carreira? Como coñecer a túa taxa de paso ideal.

https://strengthrunning.com/2020/02/best-running-cadence-step-rate/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 10 Feb 2020, 18:05
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Cal é a mellor superficie para correr?
Vantaxes e desvantaxes de cada unha.

https://www.trailrun.es/entrenamiento/articulo/cual-es-la-mejor-superficie-para-correr

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 10 Feb 2020, 20:13
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Rinde máis adestrando menos
O segredo para facer o teu adestramento moito máis eficiente.

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/rinde-mas-entrenando-menos

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 10 Feb 2020, 20:15
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Será un bo domingo?
Non podes adiviñar a túa marca, pero podes ter unha idea de cal será o teu tempo no vindeiro 10K.

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/sera-un-buen-domingo-10k-tiempo-prevision

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 10 Feb 2020, 20:25
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

"Easy run"....a recuperación de toda a vida, vamos.

A min esta costume de usar americanismos (ou inglesismos) para todo, ás veces rebéntame.

https://carrerasdemontana.com/2020/02/10/entrenamiento-trail-easy-run-mikel-leal-corremonteshoy-214/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Tue, 11 Feb 2020, 18:32
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Nove consellos para evitar as pernas cargadas despois de correr.

https://www.vitonica.com/running-1/nueve-consejos-para-evitar-piernas-cargadas-despues-correr

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Tue, 11 Feb 2020, 18:42
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

3 exercicios clave para evitar o pouso co talón e mellorar a túa técnica de paso

https://www.marathonranking.com/noticias/3-ejercicios-claves-para-evitar-aterrizar-con-el-talon-y-mejorar-tu-tecnica-de-zancada/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Tue, 11 Feb 2020, 18:58
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Ao final, ao igual que na alimentación, nisto de adestrarse é importante a variedade, fuxir da monotonía.

Por que tes que adestrar series curtas para correr un maratón.

https://www.planetatriatlon.com/series-cortas-para-maraton/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 12 Feb 2020, 14:55
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Guía completa sobre como quentar antes de correr

https://www.planetatriatlon.com/guia-calentar-antes-de-correr/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 12 Feb 2020, 14:58
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Teño fatiga mental e estou adestrando mal: que podo facer?

https://www.planetatriatlon.com/tengo-fatiga-mental-que-hacer/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 12 Feb 2020, 15:26
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Consellos para correr o teu primeiro 10K

https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/consejos-correr-primer-10k/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 12 Feb 2020, 15:32
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestrar series en pista: ¿é mellor que na rúa?

https://www.bikilo-running.es/blog/entrenar-series-pista/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 12 Feb 2020, 15:36
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

As fases do maratón.

http://www.carreraspopulares.com/noticia/las-fases-del-maraton

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum