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Diario de Maratón de Mac-Ray
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mac-ray

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Reply with quote Post Thu, 19 Jan 2017, 11:13
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

ayer tocaron unos cambios de ritmo de 2`30" Hice 7 en total, hoy tocará un rodaje por monte de 1 hora.

En un rato subo el segundo video a mi canal.



youtu.be/jyfXSAdDFmM
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Thu, 19 Jan 2017, 16:10
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Menudo debut que te vas a marcar Aplauso Aplauso

Ahora a entrenar a tope.

Un saludo crack Wink
Javitxu

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Reply with quote Post Fri, 20 Jan 2017, 6:01
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Disfruta del camino compañero!!
corredor101

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Reply with quote Post Fri, 20 Jan 2017, 8:14
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Bienvenido a los diarios.

Wow, Los Angeles y con Pedro Nimo, menudo debut.
Interesante diario y sobre todo el formato.
gefreiter

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Reply with quote Post Fri, 20 Jan 2017, 11:25
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Ánimo Mac-Ray. Eso sí, LA queda no quinto carallo, yo optaría más bien por el LA de Brión, que te queda más a mano. Ida y vuelta dos veces a Santiago dando la vuelta en la gasolinera do Tremo y ya se clavan los 42k, se puede organizar en un plis-plas.
mac-ray

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Reply with quote Post Fri, 20 Jan 2017, 21:51
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Gracias a todos Smile

Gefreiter, es posible si no hago una media antes, que ese se el recorrido test antes del día D !

En parte claro !!
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Sat, 21 Jan 2017, 14:15
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Eso es debutar por todo lo alto Aplauso Aplauso Aplauso
mac-ray

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Reply with quote Post Mon, 23 Jan 2017, 3:00
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Ayer sábado tocó descanso y este Domingo otra tirada de 1h50` 28km en total a un ritmo medio de 4`km.

Al finalizar recuperación curiosa que podréis ver el jueves en el próximo vídeo Wink
mac-ray

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Reply with quote Post Fri, 27 Jan 2017, 17:19
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Terceira entrega da saga xa dispoñible Wink

www.youtube.com/watch?...5-w&t=315s
yomismo

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Reply with quote Post Sat, 28 Jan 2017, 10:54
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Hamburguesa de buey sin pan!!!!!!!! Avergonzado Sacrilegio!!!!!!!! Laughing Seguro q eres de los que tomas el vino y la cerveza sin alcohol jeje
Estoy leyendo el libro de la paleodieta y aplicando cosillas interesantes, pero eso de que se quiera cargar el pan nuestro de cada dia.... Rezar Nono quiza lo dejo para cuando este a punto de conseguir la minima olimpica Mr. Green Wink

Suerte con esa preparacion monstruo!!!

Nota> me duele escribir sin acentos pero mi ordenador se ha vuelto loco y me ha cambiado todos los signos de ortografia, que conste Angel no se q habra pasado..... tendre q escribir desde el movil Pensando
mac-ray

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Reply with quote Post Sat, 28 Jan 2017, 11:51
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Jeje, hay muchos tipos de pan David, y sobre todo los industriales que se suelen utilizar para hamburguesas, perritos etc... no son precisamente un alimento que aporte algo interesante a nivel nutricional.
Por suerte hoy en día tenemos a nuestra disposición pan de muy buena calidad, y se puede consumir sin problema, pero realmente estamos viendo que a muchísima gente le está haciendo daño a su salud el consumo de trigo, y es que el trigo ya no es el que era y por lo tanto el pan tampoco es el que era...
Idem con la leche.
Nada tiene que ver con el rendimiento deportivo, aunque logicamente si en vez de pan metemos vegetales como fuente de carbohidratos los beneficios serán mayores y el cuerpo responderá mejor, y si es acompañado de un buen vinito mejor que mejor Wink
yomismo

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Reply with quote Post Sat, 28 Jan 2017, 19:34
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Razón no t falta amigo, pero para mi hay clásicos q no concibo sin pan, uno d ellos la hamburguesa, un buen jamón ibérico, un pulpo a feita, un simple huevo frito Laughing y mil comidas más q me resulta imprescindible prescindir de tan preciado e universal alimento. Por no hablar de cuando vamos a comer con más gente (ser el raro :lol:), a un bar, de tapas, etc. Date cuenta q el pan ha sido siempre acompañante inseparable en nuestra alimentación diaria, a mi personalmente se me hace muy complicado renunciar a el. Y lo de acompañar una buena hamburguesa con vegetales en vez de pan ejem ejem yo no lo disfrutaría desdeluego, para mi comer es uno de los placeres de la vida y pa 4 días q estamos aquí Laughing
Yo compro integral o de centeno, q no se si mitigará algo los perjuicios, pero la verdad es q tampoco es fácil ni accesible. Esto lo hablaba con un compañero q me dejó el libro, q el mismo me decía q en pocas panaderías tienen pan q no tenga trigo, q el se lo hacía en casa el mismo... Si uno mismo se responsabiliza de buscar una solución vale, pero si cuando la mujer va al Gadis a hacer la compra con el tiempo justo le mandamos a mayores a la panadería a comprar pan de espelta o de trigo sarraceno o de lo q sea q además es considerablemente más caro igual me manda al paseo Laughing
Pero bueno, a pesar de todo el rollo q acabo de contar, todo esto tiene un porqué, y al menos con q consigamos reducir su consumo (lo mismo q con la pasta, otro clásico q me encanta y q siempre hemos considerado alimento típico d deportistas), algo habremos conseguido.
mac-ray

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Reply with quote Post Sun, 29 Jan 2017, 16:08
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

sin duda, mucha razón en lo que dices, y lo más importante es conocerse uno mismo, hay muuucha gente a la que el trigo le hace daño y no se dan cuenta, se sienten hinchados, dolores de cabeza, lesiones musculares, y no son conscientes, lo dejan y todo mejora, pero si eres una persona que lo tolera no hay que prescindir del para nada, faltaría más.

A mi realmente me encanta comer la carne con verduras bien preparadas, especiadas etc.. disfruto más comiendo así que con simples patatas fritas por ejemplo, no es un sacrificio digamos.
Las verduras aportan más beneficios que el pan o patata ? Pues claro, neutralizan ciertos problemas que puede generar la carne pero vaya, como digo.. cada uno debe conocerse y saber lo que le sienta bien o mal.
Sabemos que la carne es mejor comerla cuanto más cruda pero también hay gente que es incapaz y la comen churruscada...
mac-ray

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Reply with quote Post Thu, 02 Feb 2017, 11:37
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

youtu.be/gta9zyz5xyU



Nova semana e con ela novo video Wink
mac-ray

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Reply with quote Post Thu, 09 Feb 2017, 22:06
Post subject: Re: Diario de Maratón de Mac-Ray

Hoxe e Xoves e temos novo vídeo Wink


youtu.be/bLjdw9LA91g





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