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cK13

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Reply with quote Post Mon, 05 Oct 2020, 5:40
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 3
La niña regresa a los entrenos con el equipò y eso significa que yo vuelvo al Castro Sebíl. Ya tenia ganas de volver por todo lo que eso significaría. Total, buen entreno y muy disfrutado. 14kms en 75min con 460m+....tambien me fostié por venirme arriba pero sin daños reseñables...
www.strava.com/activit...4146173166
cK13

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Reply with quote Post Tue, 06 Oct 2020, 5:23
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 6
Hoy, salida por asfalto estudiando una alternativa al monte para cuando los días tengan menos horas de luz. Es lo que tiene la conciliación familiar, hay que reinventarse. Pues tirando de wikiloc, Maps y por la tarde, insitu...sacamos un circuito de unos 3.600m con 80+ que cuenta en su mayoria con luz artificial, escaso tráfico y una fuente. Con esto apañaré algún día que otro y entre de dejo a la peque en la academia y la recojo, pues tengo tiempo de hacer 4 vueltas al circuito que bauticé como Volta o Outeiro. Y ayer, probándolo por 1ª vez salieron 14.700 m. en 73min y 350m+ ( creo que el Strava me regaló unos 30m+ más o menos. www.strava.com/activit...3253#kudos
cK13

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Reply with quote Post Tue, 06 Oct 2020, 5:25
Post subject: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Boas, como van eses entrenos? Sabes se finalmente se vaí celebrar o Trail de Mondariz?
Saudos.

Perdón por el retraso en contestar. Parece ser que no, tampoco este se hará este año... Sad Sad Sad
Meigalicix

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Reply with quote Post Tue, 06 Oct 2020, 15:40
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Sábado 3
....tambien me fostié por venirme arriba pero sin daños reseñables...
www.strava.com/activit...4146173166

Acordate dos anuncios aqueles que poñían de "Seguriño" na TVG Very Happy

Pero é comprensible, coa racha que levamos calquera cousa é boa para virse arriba.
cK13

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Reply with quote Post Wed, 07 Oct 2020, 5:23
Post subject: Re: Diario de Nando

Meigalicix escribió:
cK13 escribió:
Sábado 3
....tambien me fostié por venirme arriba pero sin daños reseñables...
www.strava.com/activit...4146173166

Acordate dos anuncios aqueles que poñían de "Seguriño" na TVG Very Happy

Pero é comprensible, coa racha que levamos calquera cousa é boa para virse arriba.

Graciñas Meiga. Si que me lembro do seguriño pero en pouco me parezco ainda que si e certo que coa idade, empezas a facerte "algo" mais precavido. E sobre o de virse arriba pois que queres que che diga: a vida son momentos e todo e cuestión de actitude Silbar Silbar Silbar
cK13

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Reply with quote Post Wed, 07 Oct 2020, 5:27
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 6
Salida con el compañero de equipo o lo que es lo mismo, trote montuno y mucha charla. Ambos usamos estes entrenos conjuntos un poco como terápia porque aparte de compartir aficción y equipo, trabajamos en la misma empresa con lo cual, temas de conversación, no faltan. 12.900m. en 75min. con 500m+.
www.strava.com/activit...4159206706
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Reply with quote Post Thu, 08 Oct 2020, 5:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 7
Descanso activo que dirían algunos. 7.350m. en 46´30" por el camino portugues (tramo completamente llano) acompañando a mi mujer.
www.strava.com/activit...4164152741
freakyrunning

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Reply with quote Post Thu, 08 Oct 2020, 13:36
Post subject: Re: Diario de Nando

Carallo con tu mujer....
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Reply with quote Post Mon, 12 Oct 2020, 12:47
Post subject: Re: Diario de Nando

freakyrunning escribió:
Carallo con tu mujer....

No me puedo quejar...... incluso algo de bici tambien hace. Tiene un hombro cascado, pendiente de recibir unas ondas de choque, pero no anda mal.
cK13

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Reply with quote Post Mon, 12 Oct 2020, 12:52
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 8
No contaba con ello pero me encontre bien y con el incentivo de tener hora y media justa, subimos al Xiabre en modo Lestrove, osea, a pecho descubierto. 14.650 en 83min. y 675 m+....muy contento con el entreno que sacamos.
www.strava.com/activit...4168444841
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Reply with quote Post Mon, 12 Oct 2020, 12:57
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 10
Aprovechando el entreno de la peque, tiramos del clásico de los sábados, subida al Castro Sebil. Esta vez, acompañando de mi hermano (mis sobrinos también hacen MTB), y aunque mi hermano tambíen, se animó a venír conmigo. Ritmo suave para hacer 11.630m en 752min con 430m+, que no está mal. Las vistas son un lujazo de cojones, así, sin más, de cojones...
www.strava.com/activit...4176824434
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Reply with quote Post Mon, 12 Oct 2020, 12:59
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 11
Salida familiar en bici por la via verde en plan paseo. Buen modo de pasar la mañana del domingo, haciendo sitio para el cocido y soltando las piernas. 15.500m en 57min......
www.strava.com/activit...4179501446
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Reply with quote Post Mon, 12 Oct 2020, 13:02
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 12
Me dejo liar con facilidad. Salida montuna acompañando al amiguete del club. Mucha charla y poca chicha.......
11.700m en 70min. con 390+...seguimos en plan tranquilo pero siempre sumando kms. y metros positivos. Como diría la Srta. Meiga, "sen deixar de cumprir"....
www.strava.com/activit...4184243047
Meigalicix

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Reply with quote Post Tue, 13 Oct 2020, 21:00
Post subject: Re: Diario de Nando

Pois menos mal que vas cumplindo ti, Nando, porque eu esta semana pasada quedei a cero de entrenos e de exercicios ( abducción familiar e laboral total)
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Reply with quote Post Wed, 14 Oct 2020, 5:18
Post subject: Re: Diario de Nando

Meigalicix escribió:
Pois menos mal que vas cumplindo ti, Nando, porque eu esta semana pasada quedei a cero de entrenos e de exercicios ( abducción familiar e laboral total)
Gracias Meiga. Vou facendo algo case todolos días e, ainda podendo, algún que outro, obrigome a parar. Hay dous anos non, pero agora o meu posto de traballo e moito mais sedentario co cal, son moitas horas sentado e iso nótase para mal. O día que descanso deportivamente, cae si ou si, unha horiña ou mais de camiñata. Aparte, para min estar sentado 8 horas e "encerrado" ....ufff, son unha tortura Enfadado Enfadado Enfadado





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