Foros ›
Author
Message
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 17 Feb 2020, 7:11
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 15
Tiramos de clásico de sábado.....subida al castro Sebil. Tarde fría y con niebla con lo cual, la cima del castro no me pudo deleitar con sus preciosas vistas Sad
Cumplimos el expediente semanal sumando 14.700m. en 1h23min. con 480m+.
www.strava.com/activit...3102487467
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Tue, 18 Feb 2020, 6:59
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 17
Una hora de monte en la que no esperaba nada más de eso, una hora. Pero como las sensaciones eran buenas desde el principio y a la vista de una tarde espléndida, decidimos convertir esa hora de trote, en una hora más intensa.
Al final sacamos 11.100m en 57min con 460m+. Muy contento con las sensaciones y el entreno en general. Este domingo iremos hasta Ames a hacer un trail de esos, cortos y rápidos que, aunque no son los que mejor se me adaptan, me apetece.
www.strava.com/activit...3108058988
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 19 Feb 2020, 7:18
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 18
I+D intentando continuar por la senda del gaseoducto y enlazar con el camino portugués. Salió pero no fue fácil pues los caminos ya están muy cerrados por su falta de uso. Sumamos en un día tranquilo que es lo que importa y charlamos con algún veterano del lugar. 16.650m en 1h23min con 270m+
www.strava.com/activit...3111112444
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3286 Posts

Reply with quote Post Wed, 19 Feb 2020, 16:23
Post subject: Re: Diario de Nando

Ese mismo gaseoducto lo tenemos por aquí. Mucho más segmentado, pero hay zonas en los que se puede seguir rato largo. Más terreno de traileros y MTB.
Rufino

Montañés
Montañés
10/09/12
0 Carreiras
741 Posts

Reply with quote Post Sat, 22 Feb 2020, 20:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Moita sorte mañán. Finalmente non vou participar. Seguro que che sae bén.
Xa contarás.
Saudos.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 24 Feb 2020, 6:58
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 20
8kms de monte, 8 kms a ritmo ligero para desperezar las piernas en 41´30" con 340m+. Luego al llegar a casa un poco más de monte pero de trote muy suave. 6kms en 38min con 120m+. Supongo que hasta el domingo, ningún entreno más pero si tengo prevista una buena caminata.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 24 Feb 2020, 7:21
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 23
Trail ribeiras do tambre
Mañana fría en Ames. Al llegar con tiempo de sobra, retiramos al dorsal y para el autobus, que fuera se esta frío. En Pontemaceira, también hacía frío y ya que hay servicio de guardaropa, pues calentamos con chándal y sudadera.
250 corredores en la salida, lo cual considero una buena cantidad. La carrera se intuye rápida, mucho corredor de asfalto.....
Salimos y el primer kms me cae a 3´45". Mirando hacia delante, la gente vuela. El 2º ya sale a 4´03" y empezamos a ir en fila de a uno. Casi es misión imposible adelantar y el ritmo, un poco más bajo del que me gustaría pero el esfuerzo que me supondría parar a corredores, lo pagaría luego con lo cual, toca guardar y esperar. Van pasando los kms ya alguna posición gano. Al llegar a la zona un poco más técnica, saco lo guardado y me pongo de primero en el grupo de 6 que éramos. Poco a poco los voy dejando y empiezo a ver otro grupo delante de mi. Queda ya poco, y, aunque llego a ese grupo, solo consigo adelantar una posición antes de entrar en meta.
Trial rápido, ideal para iniciarse y para gente de asfalto. Avituallamientos correctos. marcaje muy bueno, recorrido bonito, buena organización. Las instalaciones, eso ya es otro nivel...UN LUJO.
Distancia: 15.340m. con 390m.+ (15.200m con 370m según la organización)
Tiempo: 1h19´14", puesto 19º en la general, 11º en la categoría.
Contento con mi carrera, pues la disfruté y no había piernas para más.
Rufino

Montañés
Montañés
10/09/12
0 Carreiras
741 Posts

Reply with quote Post Mon, 24 Feb 2020, 12:08
Post subject: Re: Diario de Nando

Parabéns polo resultados.
Un saudo e a seguir así.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 26 Feb 2020, 6:45
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias Rufino
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 26 Feb 2020, 6:48
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 24
Paseo con la niña en mtb para conciliación familiar y ya de paso, soltar piernas aunque no están muy cargadas.
14kms en poco más de una hora.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 26 Feb 2020, 6:52
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 25
Volvemos al monte con la idea de sacar una hora y ver como estaba. 56min para sacar 10.600m con 460m.+ y la verdad, es que me encontré sorprendentemente bien pero mi quería ni podía alargar el entreno por conciliación familiar.
www.strava.com/activit...3131254651
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 27 Feb 2020, 6:49
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 27
Sin ganas, sin fuerza,sin presencia de espíritu.....13kms. en 1h13min. con 300m+
www.strava.com/activit...3133993827
Rufino

Montañés
Montañés
10/09/12
0 Carreiras
741 Posts

Reply with quote Post Thu, 27 Feb 2020, 14:39
Post subject: Re: Diario de Nando

Bueno, haí dias mellores e outros peores...
Pa semán haí un trail en Laracha... 30 kms e 1200+ por se te animas.
Saudos.
corredor101

Maratoniano
Maratoniano
7/04/08
117 Carreiras
3651 Posts

Reply with quote Post Thu, 27 Feb 2020, 19:48
Post subject: Re: Diario de Nando

Enhorabuena por esa gran carrera. Parece que no era muy técnica, seguro que si lo fuera quedabas aún mejor situado.

Después de una carrera (sobre todo si es de mucha distancia y/o dureza), normal estar un poquito bajo físicamente, incluso también de ganas. Siempre se puede descansar y poquito y luego ponerse con más fuerza.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1581 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 28 Feb 2020, 14:44
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias Sr. 101. La dureza de la prueba residía en el ritmo que podías llevar. Al ser senda de a uno, el esfuerzo por adelantar cada posición, suponía un esfuerzo muy grande. Había que colocarse bien y esperar alguna zona favorable.





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum