Lun, 14 Dec 2020, 7:28
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo
Bici de montaña con la peque. La mia necesita una revisión urgente pero ya. No teníamos mucho tiempo con lo cual, apañamos una horita muy guapa para hacer 12.350m en 63min. con 265m+. Subiendo hoy la peque sufrió un poco pero.....
www.strava.com/activit...4465803255

Lun, 14 Dec 2020, 11:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Boas, a coidar ese isquios. Me gusta a túa maneira de combinar vida familiar e deporte.
Saudos.

Mar, 15 Dec 2020, 7:21
Asunto: Re: Diario de Nando

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Rufino escribió:

Boas, a coidar ese isquios. Me gusta a túa maneira de combinar vida familiar e deporte. Saudos.

Se podo compatibilazar as duas cousas que mais me gustan, sería unha pena non facelo.
Un saudo meu

Mar, 15 Dec 2020, 7:39
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 14
Después de un fin de semana "conservador", hoy quería ver como estaba la musculatura en general. Salgo de Caldas dirección Xiabre picando para arriba desde el principio, cada vez un poco mas hasta llegar a la cascada da Friauga. Los últimos 3 kms sumo 270m+. Ritmo legeramente superior al habitual. Después un kms de sube/baja por la ladera del monte hasta llegar a un eólico y de allí, ya para abajo. Ritmo ligeramente menor al habitual aunque si puedo hacer un par que kms por debajo de 3´34" a costa de aumentar la cadencia y acortar la zancada para no forzar los isquios. Pero entiendo que no es necesario forzar con lo cual, bajo un poco el ritmo. Buena tarde de monte, con buenas sensaciones y la verdad, es que lo pasé bien. Incluso vi un faisán, animal que ya hacia un buen tiempo que no divisaba.
17.200m en 87min con 515m+
www.strava.com/activit...4471546222


Última edición por cK13 o Xov, 17 Dec 2020, 7:11; editado 1 vez

Mar, 15 Dec 2020, 7:59
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 14
Y al llegar a casa, me cambio de zapatillas y acompaño a la mujer, 4kms más. Lo que tenia que haber sido un trote regenerativo para ella, se convitió en un entreno progresivo ("Me encuentro bien" , dice...."pues dale" , respondo) Al final fueron solo 4 kms paro salieron a 5´58", 5´44", 5´28" y 5´17". Igual no era el entreno más adecuado para ella, sobre todo teniendo en cuenta el 10 k de ayer pero,....salió así. 4kms en 22´30"
www.strava.com/activit...4471821999


Última edición por cK13 o Xov, 17 Dec 2020, 7:11; editado 1 vez

Mér, 16 Dec 2020, 7:09
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 15
Poco tiempo. Trote a ritmo, cuando menos incomodo sin llegar a ser exigente por el paseo del Umia y Via Verde. 7kms en 31min.
www.strava.com/activit...4475917170

Xov, 17 Dec 2020, 7:26
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 16
No tenia pensado salir hoy pero, mentalmente lo necesitaba...Un mal día en ela oficina....
Entreno un poco diferente a los habituales y el motivo es, que si la cosa sale bien, intentaré estar en una cronoescalada en Brion el día 31. Con lo cual, dicho esto, el entreno fue enfocado un poco a este evento.
1x3000 con 225m+ en 16´34" y algun apretón más en las pocas rampas que me quedaban para acabar el entreno con 7.300m en 37´40" y 295m+.
www.strava.com/activit...4479886286

Ven, 18 Dec 2020, 15:22
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 18
Otro entreno más enfocado a la cronoescalada de Brión. 7 kms de subida apretando 2 de falso llano a ritmo ligero y otros 7 de bajada al trote. Total, 16kms en 78min con 440m+. Entreno sufrido, pero.....cuenta y suma.
www.strava.com/activit...4486178642

Ven, 18 Dec 2020, 17:54
Asunto: Re: Diario de Nando

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Entiendo lo del mal día en la oficina, yo últimamente estoy teniendo algunos también. Salir a correr ayuda. Es en estos momentos cuando echo de menos el taekwondo, eso sí que ayudaba en esos días jodidos.

Suerte en esa crono-escalada. Aunque ya es una suerte poder ir a una carrera.

Lun, 21 Dec 2020, 14:30
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracias Sr. Corredor, a ver como sale.

Lun, 21 Dec 2020, 14:34
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 19
Como la niña volvia a los entrenos pues recuperamos los senderos habituales de Cuntis y exploramos alguno que otro.
13.300m en 64min con 400m+. Todo a ritmo tranquilo, disfrutando del monte y chapoteando en el barro.
www.strava.com/activit...4492103942

As campaiñas, Cuntis

Lun, 21 Dec 2020, 14:39
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 21
Mañana de charla con el compañero de equipo, más suave de lo habitual. A este ritmo, otra hora y media facil podríamos hacer. 13.900m en 86min con 530m+. Mucha humedad en el monte, demasiada para mi gusto.
www.strava.com/activit...4499257198

Lun, 21 Dec 2020, 15:50
Asunto: Re: Diario de Nando

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Precioso sitio Nando. Apuntado.

Mar, 22 Dec 2020, 14:06
Asunto: Re: Diario de Nando

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freakyrunning escribió:

Precioso sitio Nando. Apuntado.

Vale la pena Sr. Freaky, no lo dude Ud.

Mar, 22 Dec 2020, 14:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 22
Hay días que el cuerpo no va y no va. Pues eso fué lo que le pasó hoy a mi compañero que dejó el entreno a los 5 kms. No se encontraba bien y optó por tirar para casa. Insistió en que yo siguiese y así lo hice para completar lo previsto. Buenas sensaciones, apretando en algún que otro tramo tanto subiendo como bajando. Al final sacamos un entreno similar al de ayer, ....12.770m en 72 min. con 475m+.
www.strava.com/activit...4503003416