Ven, 06 Feb 2015, 9:17
Asunto: Re: Diario de mateotn
tintin escribió: |
Entro por aquí para darte la bienvenida a este nuevo espacio tuyo que vas a compartir con todos nosotros y que espero que alcances las motivaciones necesarias para mantenerlas mucho tiempo.
Tienes muchas armas para ello ya que dispones de una base deportiva, tienes conocimientos técnicos y sobre todo mucha ilusión por crecer en este nuevo mundo que te atrae.
Aunque últimamente no me paso mucho por los diarios he de decir que se agradece enormemente que se vaya renovando con nuevos aires e ilusiones de foreros que comparten por el beneficio de todos.
Mucho animo y fuerza para que alcances los objetivos que te propongas |
Muchas gracias Tintín. Tengo armas, lo que no tengo es técnica ni conocimiento específico de atletismo. Siempre sería mejor contar con profesionales que asesoren y sobre todo, que corrijan, porque la verdad es que corro bastante mal, deslavazado y con los tobillos sueltos, consecuencia de años y años de piscina.
La verdad es que este diario lo planteo precisamente para que gente con más experiencia me ayude: como ya comenté, en la natación se comienza con volumen y velocidades bajas para progresar hacia la intensidad, y es el planteamiento contrario al atletismo. No controlo si recupero suficientemente (en el agua se recupera antes, aunque también se cansa uno antes, con series más cortas, al tratarse de músculos más pequeños), si hago series muy largas o muy cortas, así que me baso en conocimientos de natación extrapolados a la carrera, y aplicando el ojímetro, herramienta de gran utilidad cuando se carece de medios.
Y pasamos a relatar el entreno de ayer, que tuvo su anécdota:
Jueves 5 de febrero:
Como tengo un par de horas, estoy aprovechando para meter la tirada larga el jueves (22,5 km), no vaya a ser que un imprevisto el fin de semana me deje sin sesión. Así que al Burgo me fui, con un frío de pelotas pero al menos con solete. De casualidad llevaba gafas de sol en el coche, eso sí, no eran las de correr
.
Esta vez, me planteé la tirada más progresiva, empezando suave a 4:50-5' los tres-cuatro primeros, a 4:40-4:45 hasta el 10 y luego ya a 4:35 hasta 4:2ypico. Un apretón en el 17 me hizo para a soltar lastre. Menos mal que el Exmo. Concello de Culleredo ha tenido ha bien instalar cabinas para estos menesteres, porque sino tras un arbusto me lo hago; así que desde aquí hago público mi agradecimiento a los vecinos de este singular pueblo, que tiene en consideración las más bajas necesidades de los paseantes y corredores; que oye, hasta había papel, cosa de la que no pueden presumir la mayoría de establecimientos hosteleros.
Pasado el mal rato, tras aligerar peso, bajé cómodamente los ritmos hasta 4 veintipico. Al final salió una media de 4:39 (157 ppm de media). Con molestias en el glúteo izquierdo, yo diría que el medio, como ya me pasó el año pasado en las tiradas largas. Sueño reparador y como nuevo.
A ver si hoy saco un rato para rodar suave, que al final, a base de perder sesiones, las que hago son todas de palo y uno también quiere disfrutar del paisaje mientras corre.
Saludos.