Ven, 14 Feb 2014, 12:41
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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tintin escribió:

freakyrunning escribió: "Hasta el infinito y más allá". Es la frase de moda de mi chavala de 3 años. Pos eso, ruta larga, 32km contra los elementos desde el Pasaje hasta presa de Cecebrich y vuelta. Así comprobaremos los destrozos del temporal por el mismísimo Bosque Animado. A ver si no me cae ningún árbol encima, a ver si no me ataca la tribu de los gatos y a ver si no me encuentro a Fiz de Cotobelo penando polos camiños (aunque eso sería más bien pola noite). Partimos mañana de debajo del pasaje a la 1 del mediodía y o que leve. Tenía entendido que vas a ir a Coruña 21? Siendo así ni que decir tiene lo que pienso de este rodaje que te vas a meter Eso sí me encanta la filosofía con la que te lo tomas!!!! Y al final lo que cuenta es que tú quedes satisfecho!!!!

Probablemente la Coruña21, si consigo apuntarme, me la tomaré a ritmos de 5:30. No voy a romper la pana.

No te agobies Tintín, son muchos años de taradez la mía. Lo que si es cierto es que cada uno somos de su padre y de su madre, es lo interesante del foro, es lo que he aprendido. No creas que no tomo algún recorte de tus consejos. Me gusta estar en contacto con la red, ha conseguido en mi regularidad, cosa que nunca en 20 años había tenido. Y eso es lo que me deja satisfecho. Ya veremos la media, que seguro que es un desastre.

Saudos y si me reconoces dime algo por favor, que siempre corro sin gafas y no suelo ver bien las caras.

Ven, 14 Feb 2014, 12:50
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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animo freaky,tanto rodaje va ha hacer que revientes,suerte en coruña 21,por las rias baixas estaremos pendientes,un saludo.

Sáb, 15 Feb 2014, 15:54
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Sábado reventado. Como bien ha comentado jorgege.

Dom, 23 Feb 2014, 21:55
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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semana 14

65.61 km
en 7 sesiones
a 5.05 el km

Es más de lo que puedo pedir.

Media de coruña

1:49:54. Tranquiliño pero sin pausa. 5:15, un ritmo fácil de calcular.

Me decido por un 5:45 en c42 y si voy bien a por el sub4.

Saudiños a todos os que corríchedes na c21. Un placer de carrera.

Dom, 23 Feb 2014, 22:31
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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enhorabuena freaky,
un saludo

Dom, 23 Feb 2014, 22:37
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Enhorabuena!!

Dom, 23 Feb 2014, 22:59
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Muy bien, no?
O sea, 5,15 sin problema, y decías que el maratón lo querías correr a 5.30, yo creo que es posible.

Dom, 23 Feb 2014, 23:00
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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corredor101 escribió:

Muy bien, no? O sea, 5,15 sin problema, y decías que el maratón lo querías correr a 5.30, yo creo que es posible.

Y menos de 5:20 también

Lun, 24 Feb 2014, 11:46
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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corredor101 escribió:

Muy bien, no? O sea, 5,15 sin problema, y decías que el maratón lo querías correr a 5.30, yo creo que es posible.

La verdad es que el truco creo que está en haber perdido 4kg. El esfuerzo más o menos es el mismo de siempre, o sea poco. Trato de no partirme por la mitad, lesionarme, y seguir teniendo poca capacidad de sufrimiento. Pero la verdad es que está la cosa dentro de lo planificado. Y yo, que no estoy acostumbrado a carreras me viene bien lo del los puntos kilométricos para marcar los ritmos. Salí lento a 5:30. En el 10 andaba en 5:10 y creo que acabé a 5:13. Coloqué bien el gel, en el km 7 y me hizo efecto en el 14. Eso se nota.

Bastante contento. En el c42 de entrada voy a ir a 5:50 y si me encuentro bien trataré de bajar de 4h. Lo de los 5:30 está muy bien, pero no tienes experiencia moviendo 90kg chaval, y hay que andar conservador, muy conservador.

Gracias por tu fe 101.

Lun, 24 Feb 2014, 11:51
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Graciñas jorge, augusti y tomate.

Tomate, lo tuyo es grave, 5:20 en maratón. Cascaría en el 30. Antes de eso me tengo que asegurar en mapfre. Un seguro de vida de esos que cubran muerte por corazón tirado en la carretera. Es broma.

Un saludo, a ver cuando te vemos por alguna en Coruña.

Mér, 26 Feb 2014, 22:50
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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freakyrunning escribió:

Graciñas jorge, augusti y tomate. Tomate, lo tuyo es grave, 5:20 en maratón. Cascaría en el 30. Antes de eso me tengo que asegurar en mapfre. Un seguro de vida de esos que cubran muerte por corazón tirado en la carretera. Es broma. Un saludo, a ver cuando te vemos por alguna en Coruña.

Nada, nada... tienes todavía un montón de tiempo, mucho ánimo y que las lesiones te respeten, eso es lo más importante. Un abrazo!!!

Lun, 03 Mar 2014, 12:11
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Ala imos. Semana 15 de descansito o transición, o lacón con grelos.
Volvimos a la piscina. Ese es mi territorio.

28 km a 5:04 en tres sesiones
1500m en 27:08, la natación sí que me es agradecida.

Lun, 10 Mar 2014, 10:36
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Semana 16.

58.46 km
en 5 sesiones
a 5.05 el km

(4 km de series de 1km a 4.30 rec en 3) sienta bien.
(24 km rodaje largo a 6:05) sienta mejor.

Entramos en el mes 6, último mes cañero antes de ir parando máquinas para C42.

Fingers crossed por lesiones.
Tema de la semana: Jailbreak. Para las sesiones largas que nos quedan.

Ven, 14 Mar 2014, 11:07
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Resistencia 32 el sábado a la 1. Saldremos de debajo del pasaje hasta presa de Cecebre, una vuelta a la presa y vuelta al pasaje. Son 32 km creo. Última larga antes del C42.

Levaremos bici escoba. A ver que tal.

Ven, 14 Mar 2014, 13:23
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Ultima tirada larga?
Estaremos atentos a tu cruzada con la resistencia.
Animo y fuerza