Xov, 30 Xan 2014, 17:33
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Mi apreciación es objetiva si ruedas largo en ese ritmo, tienes mucho terreno andado....el llegar mas descansado y el día señalado harán el resto.
Ademas sin muchos mas datos no ando muy lejos ya que en 5.40 te ves y esos 10 seg son los que aun tienes tiempo de trabajar para ir seguro como tu buscas con esos rodajes.
Confia en tus posibilidades que podras con ello

Ven, 31 Xan 2014, 12:49
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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tintin escribió:

Mi apreciación es objetiva si ruedas largo en ese ritmo, tienes mucho terreno andado....el llegar mas descansado y el día señalado harán el resto. Ademas sin muchos mas datos no ando muy lejos ya que en 5.40 te ves y esos 10 seg son los que aun tienes tiempo de trabajar para ir seguro como tu buscas con esos rodajes. Confia en tus posibilidades que podras con ello

Gracias Tintín, maduraré el asunto. Es que me has dejado perplejo. Creo que me voya quedar con un 5:45 de entrada y según me encuentre le piso un poco más para ser sub4. Pero ya me parece meterme en terrenos que no me corresponden.

Pensaremos, aun queda mucho. Aun puede reventar cualquiera de mis piernas.

TODAY: 26 km a 6:12. Hasta Dorneda y volver. Algo más incomodo que otras veces pero bien. Para el sábado 8 haré a esos ritmos un par de circuitos de c42.

Ven, 31 Xan 2014, 15:49
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Yo estoy de acuerdo con Tintín, simplemente el hecho de encontrarte allí el día D y el descanso de los días anteriores, ahí van esos 10 seg.
Yo por ejemplo los rodajes largos de veintipico-treintaypocos km los hago sobre 5 min/km, y en los maratones el promedio que me sale es 4,30-4,40.

Ven, 31 Xan 2014, 16:50
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Mucho ánimo en tu objetivo. Por datos que pones en tu diario veo que los del SUB4 lo tienes hecho.

Sáb, 01 Feb 2014, 11:30
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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La verdad es que sí motiva esto del diario. Gracias por su confianza foreros.

Sáb, 01 Feb 2014, 20:18
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Mucho animo freaky,el estar ahi en la linea de salida no esta al alcance de muchos,una vez en carrera iras a mas,un saludo.

Dom, 02 Feb 2014, 20:39
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Gracias Tomate y Jorgege. A ver si no exploto.

Mañana voy a por un objetivo nuevo. Este sí que es chungo. Los rodajes y el número de kms es una ful comparado con mi nuevo objetivo hasta abril. Ay amigos, lo escribo porque lo del diario funciona. Llevo una cierta (noprogresión) continuidad de 12 semanas que es muchísimo en mi. Siempre entrené a salto de mata y sin control ninguno. Gracias al diario hago cierto control ahora.

Táctica made in feito na casa corporación dermoestética naturhouse:

Es el momento del asalto al 3+1+3+1+3.

"Bienvenido Neo, al desierto de lo real"

pd: pos si questoy venido arriba.

Lun, 03 Feb 2014, 23:32
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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3+1+3+1+3??????????

¿Es el esquema de juego de David Vidal?
En serio, qué es, tres min. lento y uno rápido o al revés. O es por 3km.-1km?
Y Neo, ¿Qué pastilla te tomas para hacer ese entreno, la azul o la roja?

Sea lo que sea, suerte y cuenta qué tal.

Mar, 04 Feb 2014, 13:32
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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corredor101 escribió:

3+1+3+1+3?????????? ¿Es el esquema de juego de David Vidal? En serio, qué es, tres min. lento y uno rápido o al revés. O es por 3km.-1km? Y Neo, ¿Qué pastilla te tomas para hacer ese entreno, la azul o la roja? Sea lo que sea, suerte y cuenta qué tal.

Xa cho contarei cando teña algo de que "presumir". Cousas de alimentación.

Mar, 04 Feb 2014, 13:38
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Bueno: hoy 10 km en 53 min. Non é moita cousa pero o que pasa es que estuve haciendo turismo de catástrofes pola cidade adiante.

DIQUE DE ABRIGO: La mitad de los bancos (LA MITAD) arrancados de cuajo, no sé si os dais cuenta de la escalera al faro que tiene un muro de piedra a modo de pasamanos, también arrancado y desplazado hasta las rocas. No subí al faro pero no debe haber faro. Varias rocas de más de 1TM tiradas en el medio del carril bici. Cuando vuelvo corriendo desde la punta, la policía montada del puerto me echa una bronca por saltarme la cinta de plástico, con muuuuucha coña, ainda acabamos riendo el poli y yo porque le dije que la cinta de plástico era como la famosa valla esa de pinchos de Melilla.

ZONA TORRE: Ya os contaré, seguro que voló el cementerio moro y los "preciosos" menhires de Paco Vázquez.

PASEO: Zona Pelamios varias barandillas y bancos arrancados y en el medio de la carretera (carretera de 4 carriles), Zona Riazor casi toda la barandilla arrancada (eso está en yutub).

Si no tenéis na mejor, daros un rodaje de catástrofes, con cuidado, que la policia tiene orden especial contra los runners trallados.

Saudos temporales.

Xov, 06 Feb 2014, 13:53
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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SEMANA12

5 DIAS
72.59 KM
MEDIA 5:32

COMPLETADO MES 3

61.45 KM/SEM
MEDIA 5:22

GLOBAL DESDE 6/11/13

59.99 KM/SEM
MEDIA 5:30
TOTAL EN 3 MESES 719.93 KM, HE LLEGADO AL MENOS A ZARAGOZA.

Dom, 09 Feb 2014, 10:58
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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Ayer pinchazo. 9 km que no daban para más. A ver como soluciono esta semana. Me podía acoplar una cometa o un parapente. Seguro que salía más a cuenta la cosa.

Ánimo a todos con este caluroso verano.

Xov, 13 Feb 2014, 16:09
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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SEMANA13

3 DIAS
33,24 KM
MEDIA 5:15

faltal

Ven, 14 Feb 2014, 10:37
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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"Hasta el infinito y más allá". Es la frase de moda de mi chavala de 3 años.

Pos eso, ruta larga, 32km contra los elementos desde el Pasaje hasta presa de Cecebrich y vuelta. Así comprobaremos los destrozos del temporal por el mismísimo Bosque Animado. A ver si no me cae ningún árbol encima, a ver si no me ataca la tribu de los gatos y a ver si no me encuentro a Fiz de Cotobelo penando polos camiños (aunque eso sería más bien pola noite).

Partimos mañana de debajo del pasaje a la 1 del mediodía y o que leve.

Ven, 14 Feb 2014, 10:52
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

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freakyrunning escribió:

"Hasta el infinito y más allá". Es la frase de moda de mi chavala de 3 años. Pos eso, ruta larga, 32km contra los elementos desde el Pasaje hasta presa de Cecebrich y vuelta. Así comprobaremos los destrozos del temporal por el mismísimo Bosque Animado. A ver si no me cae ningún árbol encima, a ver si no me ataca la tribu de los gatos y a ver si no me encuentro a Fiz de Cotobelo penando polos camiños (aunque eso sería más bien pola noite). Partimos mañana de debajo del pasaje a la 1 del mediodía y o que leve.

Tenía entendido que vas a ir a Coruña 21? Siendo así ni que decir tiene lo que pienso de este rodaje que te vas a meter Eso sí me encanta la filosofía con la que te lo tomas!!!! Y al final lo que cuenta es que tú quedes satisfecho!!!!