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Diario de Freaky (indecencia y fondo)
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freakyrunning

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Reply with quote Post Tue, 27 Apr 2021, 19:35
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Gracias Nando. Si eso es lo que me dijo el fisio, trabajar más en cardio que en fuerza, dándole más vueltas pero con menos potencia. Lo que pasa es que está muy enmarañado ya. Tengo que parar.

Y de ignorancia, nada.

Hoy empecé el día con un paseo rápido andando por la zona que me hundió en la miseria. Voy a ir de día en día, pero de momento piscina. "Siempre nos quedará la piscina", decía uno.

Hoy tiré con mucha suavidad. Como preveo que la cosa va a andar en los 15000 por semana, voy a tratar de no joderla también en el crol. 3000 m a 2:06. Nadando a ritmo de 5000 o 10000. Muy suave.

Mañana repito. Voy a combinar cores con agua, hasta que toque. Un coñazo, pero voy a aprovechar a colocarme bien en la natación de cara al verano. A ver sise puede ir a la de A Toxa o a la de las Cíes.
freakyrunning

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14/10/13
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Reply with quote Post Thu, 27 May 2021, 17:38
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Actualizo mis mierdas:

SEMANA 35:

Rodillo - 50 km a 2:00.
Fuerza - Tres sesiones en unas tres horas.
Natación - 7000 m a 2:07.
Ciclismo - 0 km
Carrera - 0 km

La situación de la semana 35 se complica con la caída de CEG y la absoluta falta de funcionamiento de mi pierna. Decido ir a otro fisio.

SEMANA 36:

Ciclismo - 50 km a 2:44 en la ruta Oblivion ampliada por Zapateira.
Natación - 3000 m a 2:10.

Por primera vez en mucho tiempo dejo los entrenos en un lugar terciario, me mudo de casa y el trajín acaba definitivamente con mi espalda, epicentro de mi mal de penca izquierda.

SEMANA 37:

Los fisios dan vueltas (ya me ha pasado demasiadas veces, pero la desesperación en determinados momentos me vuelve a hacer caer en sus manos, caras manos). Paso de los fisios y intento introducir nuevas pautas que dinamicen la espalda. La novedad es la introducción de nuevos entrenos de estilos en la natación. Una de las sesiones la hago de la siguiente forma: 500 de crol calentando, 200 patada crol, 200 braza, 200 espalda, 2x300 crol a 2:15, 3x200 crol a 2:15 y 7x100 crol a 2:15 (el 2:15 es el ritmo entre series), acabo con un 1000 a crol o un 500. El resto voy introdiciendo las disciplinas tendiendo hacia lo habitual.

Fuerza - Dos horas y diez minutos en tres sesiones.
Natación - 7000 m en 2:09, teniendo en cuenta que el ritmo del entreno combinado fue de 2:12.
Ciclismo - 96 km a 2:31, 1792 m de desnivel.
Carrera - 7,20 km a 6:04.
Neto de 9 horas.

SEMANA 38:

Les doy largas a los fisios, pues el entreno de natación combinada desatascó la espalda y la penca empieza a funcionar.

Fuerza - Dos sesiones en dos horas.
Natación - 3500 m, de una sesión combinada a 2:12 de media.
Ciclismo - 123,18 km a 2:41. Tres sesiones en 2866 m de desnivel, introduciendo un entreno de cuestas en Vío al más puro estilo trapis.
Carrera - 7,20 km en Oza a 5:53, segmentado en dos tramos de 3,6.
Neto de 9 horas y veinte.

SEMANA 39:

Es la semana actual. Empiezo a encontrame como la curva de contagios: "Vamos parriba".

De momento un lunes comiendo la nevera entera. Martes, un Oblivion ampliado de 977 de desnivel, 50 km a 2:34. Martes, core 2-6. Miércoles, 3500 m de crol continuado a 2:08.

Hoy jueves hice un refuerzo de pierna de 45 minutos y me fui a Oza a hacer carrera regenerativa. El primer parcial de 3,6 km salió a 5:31, y el segundo a 5:22.

Seguimos:

www.youtube.com/watch?v=3wscr-YOYZ8

Sigamos.
Meigalicix

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Reply with quote Post Fri, 28 May 2021, 21:57
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Unha alegria volver a saber de ti!! E saber que sigues resistindo.
O de Muse faime sentir moi vella. Eran os ídolos dos meus fillos hai 10 anos... O tempo pasa a lume de carozo
freakyrunning

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Reply with quote Post Mon, 31 May 2021, 20:08
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Meiga: O sea que Resistance de Muse ya es un clásico. Tu hablas de sentirte moi vella. Eu tamén.

VIERNES - Me dispuse a hacer un Oblivion baratito. Si es barato, quiero decir que es flojo. Siempre por prescripción facultativa de Myself, que vuelvo a hacer de dietista, médico, psicólogo, psiquiatra, fisioterapeuta, virólogo, urólogo, y sexólogo-geriatra, por supuesto de Myself. Tiré despacito con la idea de completar los 1000 m de desnivel a un ritmo de 2:30. Al llegar a Oblivion respiré un cheiro diferente. El de las muletas estaba de mala leche, apuntando con la muleta derecha al cielo y cagándose en el altísimo. Eso ya me puso en guardia. Según empecé la bajada hacia Celas empecé a encontrare coches aparcados en las cunetas, pero lo mejor de todo vino al llegar al cruce de la pista que accede desde Celas por el monte (que nunca la cojo). Un tipo en silla de ruedas va por el medio de la carretera advirtiendo al que quisiera oir, que se apartara, que se apartara. Según me ve, con una mezcla de autoridad impostada y mucha mala hostia me manda bajar de la bicicleta. Suelo tener en cuenta a la gente que me grita, con lo que seguí como si nada escuchando juramentos. Al llegar al cruce me encuentro con el 092. Me paro y le pregunto a uno de ellos que pasa. "Rally de A Coruña". Mierda. "Y por donde puedo volver?". "Será mejor que vuelva Ud. por Bregua". Hago mis cálculos de Tom-Tom y por el trazado del rally tengo clarísimo que no es posible recortar hacia Xalo sin encontrarme otro corte. Llevo 55 minutos rodando. Doy la vuelta y planeo tirar hacia Arteixo, Suevos-Carmucha y volver por Meicende.

Al final 44 km, a 2:44, sumando 832 metros de desnivel. La cuesta de Suevos, mortal. Se suponía que iba a ir lentito. Los cojones. Espalda en amarillo por culpa del de la silla de ruedas, el 092 y el Rally Marineda.

SÁBADO - Hice una core extraña. Hice un tabla 6, de 30 minutos, que se centra más en hombro-brazo. Y después hice 10 minutos de refuerzo de las últimas lesiones-contusiones: refuerzo de hombro (manguito), refuerzo de espalda (lumbar) y de isquios. Unos 40 minutos en total.

Por la tarde me tocaba sesión de radiografía en el Juan Canalejo (para ir teniendo un expediente). Y antes de ir aproveché en La Solana un entreno de estilos, con criaturas por el medio. Hice lo siguiente: 500 m a crol de calentamiento a 2:06, 600 m de patada-braza-espalda en 2:43, 2x300 m crol a 2:15 de descanso que salieron a 2:00, 3x200 también a 2:15 que salieron a 2:02, 7x100 m a 2:15 que salieron de media a 1:57, y un 500 m final a 2:03 ya relajando. La cosa está en movilizar los isquios y la lumbar de una forma diferente, y voy poco a poco teniendo resultados. Y ya de paso acostumbrar al hombro a unos régimenes de velocidad entorno al 2:00, no a los 2:03 que vengo haciendo últimamente. Tengo que probar los 3000 o 4000 del tirón, a ver si se muestra la cosa un poco mejor. Fueron 3500 m a 2:08 de media, mejor que el anterior que fue a 2:10, creo.

DOMINGO - Tocaba carrera. Sé que ultimamente me va mejor la subida que la bajada, y qu me va mejor el blando que el duro. Como ahora vivo en el Parque de Oza solo tengo que salir por la puerta y cruzar la calle para poder hacer, eso precisamente, blando-cuestas. El circuito de Oza lo tenía diseñado de dos formas: los 150 m en ascenso directo a los 35 metros de desnivel, o los 1,1 km en zig-zag subiendo esos 35 metros pero de forma suave. Hice lo segundo: parciales 5:55, 5:32, 5:35, 5:27, 5:18 y 5:18. Todo mientras las criaturas me animan por la ventana. Es curioso, pero la cota más alta de Oza está justo a la altura de mi piso (un doce), o sea 12x3=36. Hice los seis ascensos y bajé soltando muy despacio por el cesped.

Oza, el único parque de Coruña libre de mierda de perro, poseido por los perros, mares de perros. Cero mierda, cero persecuciones a corredor gordo. Me habré mudado a Dinamarca, o qué coño es este extraño endemismo en la ciudad en la que todo huele a truño?

Cierro la 39:

Fuerza: tres sesiones de 2 horas 20 minutos.
Natación: 7000 m a 2:08, dos sesiones mixtas.
Ciclismo: 94 km, a 2:38, y 1809 m de desnivel.
Carrera: 13,80 km a 5:28, 210 de desnivel en una sesión, 0 m en la otra.
Neto: 10 horas y 13 minutos.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Wed, 02 Jun 2021, 15:31
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Imagínense una balanza. Las balanzas tienen dos dimensiones. Las cargas por un lado, se levantan por el otro. Newton era un genio. El problema de estática simple se complica si metes una tercera dimensión. La balanza se escora hacia atrás. Ahora que todo se mide en pantallazos, la puta balanza se mete hacia dentro de la tele. Bien. Métele ahora una cuarta. El espacio-tiempo ese que no me da para entender mi entendedera. No sé si la balanza está aquí, dentro de la tele, o en el guiñol porno que les montaban a los reyes católicos. Añádele una quinta. Ya no sabes donde está, no sabes cuando está, ni con quien. La quinta dimensión es música, según Spilberg, según sus marcianitos. Pues bien, la quinta dimensión consiste en estar oyendo los cuarenta y que te pongan a Bisbal, que ahora es un puril y sólo hace duos con pavas. La mascada en la puntita de la garganta.

El estado de mis lesiones acaba de ser descrito. El mecanismo de una balanza bidimensional es sencillo de rectificar, lo hacen los bebés, los niños, y los adultos hasta 25 tacos. Mi mecanismo es pentadimensional: hombro izquierdo, hombro derecho, lumbares, isquios izquierdos y soleo derecho.

Para que el agua no se salga del vaso, tienes que tener en cuenta todo lo anterior. Sobretodo al Bisbal.

LUNES - Rodaje ciclista corto. Oblivion por Bregua sin subir Zapateira. 46 km, 2:27 y 735 m de desnivel.
MARTES - Cuatro vueltas al Parque de Oza. Que para los que no sean de la zona no es lo mismo que la Playa de Oza. Estos lugares están separados dos kilómetros, el Parque es cuesta, la Playa es llano. Cuatro vueltas de 1,1 km al parque a 5:38 de media con una calentura en la última dimensión: el soleo derecho.
MIÉRCOLES - 4000 m de natación del tirón. Pisando huevos con el hombro izquierdo. A 2:07, 2:08, 2:08 y 2:09 los parciales de los miles. Al principio escuchando al cuerpo y sus calambres, y acabando sorprendentemente cómodo.

CONCLUSIONES DEL 2º CUATRIMESTRE - El cuatrimestris horribilis:

NATACIÓN - 16 km al mes, a 2:06. Comparando con el anterior de 24 km a 2:04. Suspenso.
CICLISMO - Sumo el rodillo y la carretera. 360 km al mes a 2:39 de media. Comparando con 269 km a 2:29. Hay que decir en mi favor que en este cuatrimestre he metido los ascensos a Zapateira a mayores, y se nota en la media. Apruebo raspado.
CARRERA - 50 km al mes a 5:17. Comparando con los 68 km del 1º a 5:20. Apruebo raspado. Y eso que aún no están en el 2º cuatrimestre los efectos del último parón.
FUERZA - 12 horas al mes. Igual que el anterior.
NETO - 10 horas y media por semana. Algo menos que la etapa anterior.

Sigo con el tercer cuatrimestre en un limbo extraño de lesiones, dominios web y mascarilla ya sacada del todo.

Y Bisbal.

www.youtube.com/watch?...K4&t=0&t=2

Justito, justito... en la punta de la garganta.
freakyrunning

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Reply with quote Post Thu, 03 Jun 2021, 14:16
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Para nadar en mar en Coruña hace falta lo mismo que para andar en bibicleta. Ahora, si circulas por Los Cantones de Jose Antonio, sólo hay un carril. Se junta en un carril el bus, el taxi, el coche, motos y la bicicleta. Ahora cito a los clásicos: "Aparta la bicicleta, gilipollas". La frase debería ser: "Fantástico que haya una bicicleta contaminando menos, haciéndome ir más despacio y por consiguiente más relajado de espíritu, y más contento con la vida, mira tú que me voy a comprar una y yo también podré ir al curro en bicicleta los días de temporal coruñés". Nada, la cosa sigue acabando en gilipollas. Lo de nadar, más de lo mismo: el de la moto de agua, el tarado que te observa y luego te comenta en la playa, los del windsurf, los del cursillo de kayac, la Guardia Civil, los de la Autoridad Portuaria, los de Protección Civil, los de Medio Ambiente. Todo dios, todo un conjunto de cuerpos de funcionarios, muy útiles todos ellos, a preguntarte que qué haces, que si no te ven, que si es legal, que tengas cuidado con las corrientes, que si te estás bañando con bandera roja en la playa de Matalascañas.

Hoy ya tengo hoja de ruta para el verano y repito. Repito porque no me dan opciones. Repito porque, viejo, ha molado mucho lo de Praia das Furnas, ha molado mucho lo del Pindo, lo de Carnota, lo de Mar de Fora. Chachi. No me dan opción de llevar la bicicleta, las pencas probablemente no vayan bien. Para esas fechas casi, seguro que sólo tendré las dos opciones: natación en mar, cores en el alojamiento en cuestión.

El año pasado me hice las rutas de Carnota-Lira por el norte, y las de Praia Aguieira por el sur. Este año repito Aguieira (si el Manoliño me deja), y la ruta marítima de Carnota será la siguiente:

es.wikiloc.com/rutas-n...o-74786205

Me conformo con un par de salidas al mar, imposibles en mis rutinas de no vacación. Ya sería la leche poder llevar la bicicleta, pero sólo en otra vida. Si llevo la bicicleta no hay sitio para las Barbies.

Hoy ruta ciclista inversa. Oblivion dextro. Empezando por Monelos, Coca-cola, Valaire, Club de Golf, Aeroclub, Cuesta Celas, Boedo, Bregua, y cerrando por Uxes al revés. Algo más lento que la inversa, pero bastante contento al tener controlada la espalda, penca, y mantener un equilibrio soportable. 50 km, 2:38, y 977 de desnivel.
Papa-Léguas

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Reply with quote Post Thu, 03 Jun 2021, 16:25
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Os envidio sana pero no asintomáticamente a los que podéis llevar a cabo entrenamientos anfíbios en entornos naturales, no clorados ni orinados, a pesar de esos delfines que embisten al personal, tan socorridos para la prensa local cuando Mohamed VI, Lukashenko, Jácome o Rociíto piden juntos el día de asuntos propios.

www.lavozdegalicia.es/...P30991.htm

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
freakyrunning

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Reply with quote Post Fri, 04 Jun 2021, 11:21
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Gracias Papa. Aún recuerdo el perro aquel de Vilagarcía con el que me escarallé buenas veces el verano pasado. Así que no pongas la etiqueta de la pena, que bien que te pegas tus cambios de sitio.

Y siento decir que las playas de la Ría de Noia sí están orinadas, pero sólo a partir de uno de mis entrenamientos.

Hoy estoy de descanso y reflexión. He estado mirando las redes sociales libres: Friendica y Mastodon. No tenía ni idea de que iban y como funcionaban. El caso es que me voy a hacer un perfil en ellas para mis mierdas. Lo escribo aquí antes de que la nave se hunda, parafraseando al Doctor, y invitando a quien quiera a unirse a alguna de estas redes. No he conseguido hacer nada aún, pero probablemente sea la opción que se me presenta antes de que los diarios palmen. Varios temas: el tema multimedia está muchísimo más sencillo (dadas mis evidentes dificultades), hay algún antiguo forero presente (no hay que buscar mucho), pero lo mejor es que, de alguna manera también CeG está presente en esta red.

masto.pt/@CorrerEnGalicia

Ya sabeis que soy un paquete, pero ver los links en Mastodon, relativamente actualizados (de hace unos días), me confirman que CeG se ha mudado. Tampoco entiendo mucho porque está con un .pt.

No sé. Estoy muy equivocado?
Estoy diciendo tonterías?

Yo de momento voy a seguir por aquí, pero la idea es crear un perfil en esas redes que (en mi caso) ya no sera de exclusivo de corredor (que ultimamente me cuesta serlo), sino de fondista triatleta indecente, y ya de paso tocapelotas.

Un pensar.
DoctorSlump

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Reply with quote Post Fri, 04 Jun 2021, 14:11
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

freakyrunning escribió:
Ya sabeis que soy un paquete, pero ver los links en Mastodon, relativamente actualizados (de hace unos días), me confirman que CeG se ha mudado.

Me quedo de piedra.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
Larpeirogorxon

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Reply with quote Post Fri, 04 Jun 2021, 14:26
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

DoctorSlump escribió:
freakyrunning escribió:
Ya sabeis que soy un paquete, pero ver los links en Mastodon, relativamente actualizados (de hace unos días), me confirman que CeG se ha mudado.

Me quedo de piedra.

No sé Freaks, cualquiera puede hacer una cuenta y llamarse "correr en Galicia"...aunque a saber.

Esta web tiene solera y una sección de diarios, por si quieres valorar opciones.

www.foroatletismo.com/foro/

[quote="Freaks"] El caso es que me voy a hacer un perfil en ellas para mis mierdas. Lo escribo aquí antes de que la nave se hunda, parafraseando al Doctor [quote]

No pinta bien la cosa, no. ¿Es la proa o la popa la que se está poniendo perpendicular?
Yo, parafraseando too, he decidido arrancarme con la pandereta y unirme a los músicos.
freakyrunning

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Reply with quote Post Fri, 04 Jun 2021, 16:21
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Muy bien Larpeiro. La verdad es que conocía la página a medias, pero nunca me había metido en los foros. La sección de diarios es parecida a la de CeG pero, al ser a nivel nacional, tiene más gente.

Puede ser una opción cojonuda.

La red de Mastodon no acaba de convencerme, pero más que una red, supongo que lo que buscamos es un foro. En Mastodon no hay suficiente gente como para que haya contenidos deportivos. Lo poco que he mirado me da la sensación de una red de estilo anárquico y con mucho usuario tipo tuitero, que no dicen demasiado. Complicado el asunto, pero si realmente el Admin ha tirado la toalla es cuestión de que el dominio deje de funcionar al no pagarse. No hace mucho que algunos aforamos 10 pavos para eso precisamente, para poder mantener el dominio, o el servidor... no sé, yo no entiendo nada de todo esto, de informática, pero sí que tengo claro que si el que está detrás ya no trabaja, es cuestión de tiempo.

Habrá que hacerse entonces de foroatletismo.
ghose

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Reply with quote Post Sat, 05 Jun 2021, 3:09
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Larpeirogorxon escribió:


No sé Freaks, cualquiera puede hacer una cuenta y llamarse "correr en Galicia"...aunque a saber.

exacto, cualquiera. Un pringao, por ejemplo, con mejor intención que resultados Rolling Eyes

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Reply with quote Post Sat, 05 Jun 2021, 3:35
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

freakyrunning escribió:
más que una red, supongo que lo que buscamos es un foro.

el foro ya lo teníamos, y dependía de UNA persona que se ha desentendido totalmente. Lo cuál no sería un problema si hubiese sido una desescalada Avergonzado programada Rolling Eyes Ahora ya es tarde para eso, pues aquí venimos cuatro elementos a leer las ocurrencias de los diarios.

* * *

PRECISAMENTE, en las redes libres, NO dependes de UNA persona o UNA empresa o UN foro.

por ser cuatro gatos sería muy fácil usar Friendica (en qué servidor está la cuenta "freaky"?) y tener la misma audiencia Rolling Eyes y nivel de interacción personal que tienes aquí . Creo que para el tipo de publicaciones que haces es un medio más adecuado que mastodon (más indicado para la interacción directa, en mi opinión).

PERO

aunque tu publiques en Friendica, yo desde mi cuenta mastodon, en otro servidor, podría leerte y responderte sin problema Bailar

Es más, las cuentas del fediverso tienen un feed rss asociado (si, eso que google quiso matar y ahora quiere resucitar Cool ) por lo que cualquiera podría leerte incluso sin tener una cuenta en el fediverso (si lo haces públicamente, como aquí).

He buscado a "freakyrunning", sin éxito, pero he encontrado un "freaky" y ya te sigo en mastodon. Cual es la cuenta en Friendica?

Animo a cualquiera que tenga dudas, y a ti freaky, a que pregunte. Nunca he utilizado facebook, pero Friendica tiene cronología temporal pura, con hilos de conversación sin alterar, como aqui. Lo que ves y lees en Friendica es lo que tus contactos añaden en orden cronológico. COMO AQUÍ.

Sobre lo de que "no hay gente"... pues si no la hay, se va Bailar Este compañero también solía pasar por el foro.

Si lo que quieres es que te hagan casito y muchos likes (que supongo que no, pues si escribes aquí estás perdiendo el tiempo en ese sentido) vete a FB, es donde están todos los viejos poniendo corazones y fotos de atardeceres.

Si quieres interactuar con personas, el fediverso es tu lugar. Tenéis la referencia de las redes sociales "comerciales", muchos no habéis conocido otro mundo, pero un "internet social" donde la interacción es más parecida a lo que tenemos en este foro (información ordenada en orden cronológico) es posible y es real.

Est.2008 Do Sofá ó 5K

Last edited by ghose on Sat, 05 Jun 2021, 4:20; edited 1 time in total
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Reply with quote Post Sat, 05 Jun 2021, 3:52
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

DoctorSlump escribió:
freakyrunning escribió:
Ya sabeis que soy un paquete, pero ver los links en Mastodon, relativamente actualizados (de hace unos días), me confirman que CeG se ha mudado.

Me quedo de piedra.

No confundas al personal, eso es por la vacuna mala que te han puesto Twisted Evil

freakyrunning escribió:

"se ha mudado"

esto é o exemplo de que non dependes de unha entidade, se non que podes cambiar de casa sen perder os contactos. E esos contactos non teñen que seguirte na mudanza, poden seguir onde estaban.
Imaxina que desde foroatletismo puideses ler e interactuar co foro correrengalicia, sen ter que abrir unha conta diferente en cada foro, se non que coa mesma puideses participar nos dous. Pois iso.


@correrengalicia


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Reply with quote Post Sat, 05 Jun 2021, 7:54
Post subject: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

Freaky, no sólo de correr vive el hombre. También de nadar, andar en bici, e investigar cosas por internet. Gracias por tu investigación. Y gracias a Ghose, que veo que controla del tema (al menos más que yo). Pues eso, Ghose, guíanos en este desierto hasta encontrar el foro prometido.

Lo de foroatletismo, como bien decís, un clásico, está bien, pero no es lo mismo. Mucha gente, demasiada, es difícil tener conversaciones y seguir a la gente como aquí.





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