Dom, 06 Set 2020, 18:52
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)
SÁBADO - Ciclismo Ruta Oblivion habitual. 50 km, 815 m de desnivel, ritmo de 2:19. Ritmo dentro de lo habitual últimamente. Cuando empecé con esta ruta la cosa siempre andaba en 2:25-2:30. Poco a poco la forma se habitúa al ciclismo de una forma más estable y los ritmos son más rápidos. Creo que esta ruta he llegado a hacerla a 2:13. Este año voy a por el 2:10, en algún momento caerá. Sin más comentarios y con poco material, una ruta estándar. Muy rápida al principio y muy lenta al final. El sábado en Coruña no hubo nordés, sólo hubo viento del norte y muy potente. El tramo norte-sur hasta Oblivion, que suelo hacerlo en 58 minutos lo hice en 54. La vuelta penalizó muchísimo el viento completamente de cara, sobretodo en las rectas del Burgo y el Polígono de Alvedro. Aún así no me quejo del tiempo.
DOMINGO - Ando muy al loro con los gemelos, los soleos (de ambos lados), y la carrera. Tengo claro que es el impacto lo que les perjudica. Hoy no quería impactar demasiado, pensé en un entreno de poca velocidad, que es lo que más malla en las articulaciones. Tiré con el coche hasta la Facultad de Sociología, justito en el inicio de la cuesta hacia Zapateira por la universidad. La idea era hacer cinco subidas. Si voy hasta allí corriendo entre ida y vuelta iban a ser 6 km a mayores (suficiente impacto), con lo que cogí el coche y fui hasta allí (2 minutos en coche).
La subida tiene una pendiente media del 7,3%, una longitud de 1700 m y desnivel de 125 m. Al arrancar pasas por Económicas y es un llaneo los primeros 300 m. Quiero decir que ese 7,3% se manifiesta por momentos en rampas del 10 al 12%. No parecerá mucho, pero para mis 87 (actuales) kg es suficiente. Pasado el primer tramo de Económicas está el tramo de ovejas. Las ovejas pastan al lado de la carretera y cada vez que pasas salen corriendo (las hice salir corriendo las 8 veces que pasé). El segundo tramo hasta el desvío del Castro de Elviña es duro, pero debe andar en un 10%. Pasado el desvío el siguiente tramo hasta Arquitectura se hace más cabrón, sube del 10% seguro. Al llegar a Biología llaneas hasta la Casa del Francés donde pillas hacia Filología en un tramo corto, pero que es el de mayor pendiente. El final del tramo está en la carretera de A Zapateira. Una vez que pasas de la mitad de este último tramo el ascenso se hace más amable, pero vienes muy pillado de pulmón. La bajada me la planteé controlando impacto a un ritmo medio de 5:53, muy despacio, centrando la carrera en los gluteos para reducir sensaciones en pierna, y la verdad es que funciono bien. Las bajadas llevaban una media de 10 minutos, bajando muy despacio y también trabajando la musculatura que se usa para la bajada. Bien. Las subidas fueron en 7:01, 7:06, 7:18 y 7:05.
Entreno fantástico, de esos que me hacían falta, de esos que voy a incorporar. El material me lo proporciono el encargado de seguridad del campus. El entreno duró 1 hora y 28 minutos, 6:30 de ritmo medio, y 13,60 km entre ascensos y descensos, siempre por el mismo tramo. La idea era hacer cinco subidas, no dió tiempo y hice cuatro. El señor de seguridad, según aparqué el carro en sus dominios empezó a sospechar: un rumano que quiere ocupar viviendas de lujo, un moro que quiere chorar portatiles en Económicas, un brasileño que se lo quiere montar con alguien cobrando... Lo que el señor de seguridad no podía sospechar de ninguna manera era que aquel individuo con taparrabos del Decatlón, Mizuno roídos (ahora ya tienen cuatro agujeros), camiseta de propaganda (era la del Mapoma del 2009), poca higiene visible en su piel oscura, y pegotes en sus gafas de sol; era en realidad Español. Durante los cuatro tramos en los que el español, que parecía que no era español por sus intenciones, rodó arriba y abajo, Zapateira parriba, Zapateira pabajo. El encargado de seguridad, que conducia un hibrido de esos que no hacen ruido, tuvo que estar atento a las maldades que el moracho aquel tenía pensado hacer: Arriba de todo, detrás de los edificios, metido entre as silveiras... Muy presente, muy amigo, muy más que amigo durante todo el entreno. Miradas seductoras de intensa relación. Al final, ya estirando apoyado en una farola, el moracho le dijo al flamante encargado de seguridad: "Que pasa neno...". Al menos, al hombre le quedó claro, que el moracho no era extranjero, no era un okupa rumano, ni pertenecía a la mafia rusa. Simplemente era local, era un choro, pero un choro local. Se acercó a él y suavemente, en un tono ideal, de colegio casi concertado le dijo: "Estamos teniendo muchos problemas con los rumanos". El moracho respondió: "Ya". Dentro de su mierda de cerebro, lento, confuso y analfabeto, el moracho llegó a la súbita conclusión, de que el encargado de seguridad era, además de encargado de seguridad, propietario de un chalet de luxe de A Zapateira, un chalet vacío y susceptible de okupación. Y el moracho pensó, si sería conveniente pedirle chollo de jardinero al payo.
Todo gracias a la segunda persona del plural del presente de indicativo.
Cierro la primera del 2021:
Fuerza - 1 hora y 4 minutos. Una sesión.
Natación - 8000 m a 2:05. Dos sesiones piscina.
Ciclismo - 115 km a 2:28. Dos sesiones, una de cuestas.
Carrera - 26,10 km a 6:01. Dos sesiones, ambas de cuesta.
Neto de 11 horas. 2873 m de desnivel. 87 kg en canal.
esto sería digno de ver, cómo metes todo no seu sitio despois de pesarte 
, e con tantos anos usando todo tipo de zapatillas, 600km para unha persoa que corre de xeito regular non é nada. Incluso non entro a valorar a cuestión económica.
Sigo usándoas e dan pena, pero como a sola está perfecta.... 
