Lun, 05 Nov 2012, 20:01
Asunto: Re: diario de lybri

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05-11-12
rodaje de hoy para soltar
45' distancia 9600 metros a 4'43"km
buenas noches a todos

Lun, 05 Nov 2012, 23:49
Asunto: Re: diario de lybri

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Felicidades por ese carrerón.!!!!

Mar, 06 Nov 2012, 20:36
Asunto: Re: diario de lybri

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supermorais escribió:

Felicidades por ese carrerón.!!!!

muchas gracias super

Mar, 06 Nov 2012, 20:48
Asunto: Re: diario de lybri

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06-11-12
hoy rodaje vivo
tiempo: 65' distancia: 15.980 metros, ritmo : 4'04"
parciales:
4'09"
4'11"
4'05"
4'05"
4'01"
4'04"
4'01"
4'03"
4'03"
4'06"
4'05"
4'01"
4'06"
4'20"
4'01"
3'45" = 998 metros
buen rodaje sin molestias, mañana le meteremos unas series de 400
buenas noches

Mér, 07 Nov 2012, 19:57
Asunto: Re: diario de lybri

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7-11-12
calentamiento 30' distancia:6.100 metros ritmo:4'56"km
hoy series de 400 con 1' de recuperacion
1'15"
1'13"
1'14"
1'12"
1'14"
1'13"
1'14"
1'14"
1'15"
1'13"
1'14"
1'14"
1'14"
1'14"
fueron 14 series bien sufridas con 10 grados de temperatura y lo peor de todo lloviendo acabe como un pito jajajajaja ya estamos para otra
enfriamiento 18' distancia:3.450 metros ritmo:5'14" km
buenas noches

Xov, 08 Nov 2012, 11:22
Asunto: Re: diario de lybri

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Jasus!! Menudos 2 ultimos entrenos!!
Como una moto estas!!

Xov, 08 Nov 2012, 12:49
Asunto: Re: diario de lybri

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Ya te digo!! donde haces las series de 400? en pista?

Xov, 08 Nov 2012, 18:04
Asunto: Re: diario de lybri

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BlackMount escribió:

Jasus!! Menudos 2 ultimos entrenos!! Como una moto estas!!

gracias black ,el rodaje del dia anterior lo lleve bien lo que me mas me costo fueron las series al tener que hacerlas solo y el dia como estaba

Xov, 08 Nov 2012, 18:10
Asunto: Re: diario de lybri

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yomismo escribió:

Ya te digo!! donde haces las series de 400? en pista?

las series las hago en asfalto,me las marca el garmin,y las tenia que hacer entre 1'12" y 1'15"
fueron 14 pero el problema viene cuando tengo que hacer 25 que al hacerlas solo se te hace eterno y es muy sufrido

Xov, 08 Nov 2012, 22:40
Asunto: Re: diario de lybri

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lybri escribió:

yomismo escribió: Ya te digo!! donde haces las series de 400? en pista? las series las hago en asfalto,me las marca el garmin,y las tenia que hacer entre 1'12" y 1'15" fueron 14 pero el problema viene cuando tengo que hacer 25 que al hacerlas solo se te hace eterno y es muy sufrido

¿Te queda muy lejos Castrelos para hacer esas series? Con un gps lo mismo puedes estar haciendo 420 metros que 380, aunque lo importante es el efecto que consigues y no tanto los tiempos concretos.

25 x 400 ya es un entreno de Zatopek, menuda paliza. Por cierto que las series sobre asfalto son muy duras muscularmente, aunque imagino que no tendrás ninguna alternativa.

Xov, 08 Nov 2012, 23:18
Asunto: Re: diario de lybri

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gefreiter escribió:

Con un gps lo mismo puedes estar haciendo 420 metros que 380

Yo pensé lo mismo, sólo q como sean 420 manda carallo!!!

gefreiter escribió:

25 x 400 ya es un entreno de Zatopek, menuda paliza.

De esto ya ni hablamos, mete miedo!!!

Ven, 09 Nov 2012, 0:13
Asunto: Re: diario de lybri

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lybri escribió:

7-11-12 calentamiento 30' distancia:6.100 metros ritmo:4'56"km hoy series de 400 con 1' de recuperacion 1'15" 1'13" 1'14" 1'12" 1'14" 1'13" 1'14" 1'14" 1'15" 1'13" 1'14" 1'14" 1'14" 1'14" fueron 14 series bien sufridas con 10 grados de temperatura y lo peor de todo lloviendo acabe como un pito jajajajaja ya estamos para otra enfriamiento 18' distancia:3.450 metros ritmo:5'14" km buenas noches

Vaya entrenamiento duro. Veo además que no recuperas más tiempo cuando llevas la mitad de las series, por ejemplo 3' ... Buff que duro. buenos tiempos, aunque tendrás que afinar poco a poco para mejorarlas. Como dice gefreiter hacerlas en asfalto es muy duro!! ¡Cuídate!

Un abrazo y a seguir por esa estupenda línea!

Ven, 09 Nov 2012, 6:10
Asunto: Re: diario de lybri

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gefreiter escribió:

lybri escribió: yomismo escribió: Ya te digo!! donde haces las series de 400? en pista? las series las hago en asfalto,me las marca el garmin,y las tenia que hacer entre 1'12" y 1'15" fueron 14 pero el problema viene cuando tengo que hacer 25 que al hacerlas solo se te hace eterno y es muy sufrido ¿Te queda muy lejos Castrelos para hacer esas series? Con un gps lo mismo puedes estar haciendo 420 metros que 380, aunque lo importante es el efecto que consigues y no tanto los tiempos concretos. 25 x 400 ya es un entreno de Zatopek, menuda paliza. Por cierto que las series sobre asfalto son muy duras muscularmente, aunque imagino que no tendrás ninguna alternativa.

un poquito lejos si me queda Castrelos, yo estoy en la guardia es decir 55 km
lo de las series es como tu dices puedes hacer un poco más o un poco menos al medir con el garmin pero lo importante es la intensidad y como acabaste, las sensaciones el tiempo es más o menos para llevar un control. Un saludo compañero

Ven, 09 Nov 2012, 6:14
Asunto: Re: diario de lybri

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yomismo escribió:

gefreiter escribió: Con un gps lo mismo puedes estar haciendo 420 metros que 380 Yo pensé lo mismo, sólo q como sean 420 manda carallo!!! gefreiter escribió: 25 x 400 ya es un entreno de Zatopek, menuda paliza. De esto ya ni hablamos, mete miedo!!!

25 aun no he echo nunca lo máximo 16, pero me ha dicho el mister que vamos llegar a un máximo de 25, cuando me toque hacerlas ya me mete miedo jejejejejeje. Un saludo

Ven, 09 Nov 2012, 6:22
Asunto: Re: diario de lybri

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Gracias super, lo de ir afinando ya va a ser difícil pero se intenta, y las lesiones de momento me respetan toco madera jejejejejeje. Un saludo compi