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Diario de...en spanska løber i Danmark
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corredor101

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Reply with quote Post Tue, 17 Nov 2020, 22:30
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Gracias por currártelo buscándome inspiración para nadar en el mar.
La travesía esa la conozco, son 2 km por los canales en el centro, a finales de agosto.
La zona que dices supongo que va desde Ishøj hasta Køge, pasando por Greve, donde la carrera esa del tramposo.
Más cerca, en Amager Strand, hay una zona para nadar. Es muy tranquila porque es como una laguna, no es la zona abierta.
Lo de la travesía Copenhaguen- Malmø lo veo complicado, ya no por la distancia, si no porque al ser un estrecho, las corrientes puedes ser muy fuertes.
freakyrunning

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Reply with quote Post Wed, 18 Nov 2020, 19:25
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Hombre, precisamente las travesías son en zonas duras de corrientes muchas veces. Se aprovecha la asistencia de la carrera para nadar en lugares en los que no lo harías sin un bote a tiro. Por eso te digo, esa travesía con gente controlando a los nadadores tiene que molar.

Hace poco se hizo esta. Te la pego para la morriña, y para que veas que la corriente a algunos se la suda:

es-es.facebook.com/104...499281558/
corredor101

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Reply with quote Post Wed, 18 Nov 2020, 21:37
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Bueno Freaky, me lo pensaré. Pero habrá que empezar poco a poco.

Como poco a poco vuelvo a los entrenos. Hoy quería hacer algo de calidad, pero sabiendo que hacía tiempo que no hacía entrenos así, pues entreno corto y con cuidadín. Fui hasta Søndermarken, pasando por Frederiksberg Have, para hacer un mini-fartlek en mi zona habitual junto a Cisternen. Hice sólo 6 cambios, de 400 rápidos y unos 80 metros de recuperación. Los 400 salieron en 1,25-1,24-1,25-1,25-1,24-1,25. Vuelta a casa al trote, pasando otra vez por Frederiksberg Have, pero esta vez ya casi no se veía nada. En total, aproximadamete 3 + 3 + 3 (calentamiento, fartlek, vuelta) = 9 km. Hacía viento, pero al principio no se notaba en el fartlek, porque es una zona donde los árboles protegen bastante del viento. Pero vino de repente en el último 400, que normalmente sale más rápido, pero hoy no pudo ser por eso.
corredor101

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Reply with quote Post Thu, 19 Nov 2020, 12:32
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Esta semana trabajo desde casa. Eso, debido a la postura de estar sentado muchas horas en una silla normal, que no de oficina ni ergonómica ni nada, me causa molestias en la espalda. Lo que hago es a cada rato, levantarme y estirar, y a veces hacer algún ejercicio de refuerzo. Hoy por la mañana, antes de empezar (al no tener desplazamiento tengo más margen), hice una pequeña escapada al gimnasio (que, por cierto, abre a las 5), donde hice ejercicios de refuerzo para las molestias de la espalda. También algo de abdominales y poco más. Fui al que tengo más cerca de casa, y fui y volví corriendo. Eso vale para ganar tiempo, pero como entreno de carrera, pues no mucho, porque serán unos 500 metros. Aprovecho que me compré una mochila especial para correr o andar en bici, que se ajusta bien y es ligera.
corredor101

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Reply with quote Post Sat, 21 Nov 2020, 5:50
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Ayer viernes, era día de gimnasio, de hacer circuito de pierna. Suelo ir al salir del curro, a uno de los gimnasios que me queda de camino a casa. Pero resulta que esta semana trabajaba desde casa. E ir hasta mi nuevo gimnasio favorito en bici al acabar de currar era bastante ridículo, teniendo en cuenta que tengo uno a 500 metros de casa. Pero el que tengo cerca de casa se peta. Qué dilema.

Bueno, pues mi hijo me ayudó a resolver el dilema. El jueves por la tarde-noche tuvo uno de esos días de "fiesta" en que no quería dormir, y la situación se complicó hasta el punto de que papá se quedó dormido con él. Tarde para el niño, pero muy temprano para el padre, sobre las 9,30.
Consecuentemente, el padre se despertó más temprano de lo habitual, y el hijo más tarde. Me levanté sobre las 5, con la sensación de haber dormido bien. Y aproveché para ir al gimnasio antes del trabajo. Trabajando en casa tengo más margen de tiempo por la mañana, y ayer, en vez de aprovecharlo para dormir, lo aproveché para entrenar.

Así que fui a las 5 y pico (el gimnasio abre a las 5) al gimnaso. Calenté corriendo por fuera, trote cochinero, 20 minutos, luego en el gimnasio hice mi circuito cañero de pierna, con un poquito de espalda (que con la semana de curro en casa me está dando la lata) y abdominales. Solté un poco las piernas en la cinta, y vuelta a casa corriendo, para estirar en casa. Lo bueno fue que, pese a ser un centro que se peta de gente siempre, había poca gente (ya jodería a esas horas), pero la noticia es que, efectivamente, había gente. Quiero decir, que a esas horas en España no habría nadie, de hecho la mayoría de los gimnasios aún están cerrados, mientras que aquí la mayoría abren a las 5.

En fin, "historias de conciliación". Esta vez salió bien la cosa.
corredor101

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Reply with quote Post Sat, 21 Nov 2020, 13:02
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Hoy de nuevo madrugón con ayuda del primogénito. Aproveché para ir tempranito a entrenar. Hace viento, y por fin va llegando el frío, pero por ahora bien, 5 grados. Fui en pantalón corto, camiseta de manga larga y guantes finos, y salvo un poco de frío al salir de casa, luego bien.
Hoy se trataba de mirar a ver si podemos hacer un entreno de tempo, pero al ser el primero de la temporada, cortito. Así que fui trotando a Fælledparken, y allí hice 7 km, que deberían salir a 4:15. Como hacía viento, dudaba de lo que pudiera salir, pero al final cumplí, salieron en 29:30, media de 4:13. Lo malo fue que noté que me tiraba un poco en la zona de los isquiotibiales. Pude correr bien, pero en el último km, lo notaba ahí, no para parar, pero ahí. Así que en el último kilómetro, en vez de hacerlo a tope, controlé un poco, pensando que entre las pesas de ayer y la hora de hoy, quizá estaba forzando la musculatura.
Luego la vuelta al trote a casa, pasando por dentro del cementerio, Assistens Kirkegård. Fui curioso porque, pese a que Fælledparken es un sitio estupendo para correr, hoy tan temprano había pocos corredores, pero en el cementerio había más (y me refiero los que vi vivos y corriendo, no conté los corredores enterrados).

En cuanto a las molestias, están ahí pero no parecen algo grave. Lo importante es que no fue un pinchazo repentino, que eso sería mala señal. Mañana piscina, con cuidado a ver si noto algo, pero espero que así lo deje descansar un poco. Y el lunes descanso, así que simplemente tener cuidado en la bici de no forzar.
corredor101

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Reply with quote Post Sun, 22 Nov 2020, 12:33
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Otro domingo más me cogí la bici tempranito para ir hasta la piscina de Brøndby, Vestbad. Y otra vez, una maravilla, poca gente, pude nadar bien, y volví a nadar los 3.000 metros más rápido que la semana anterior. Hoy quería ir a ritmo de 9:15 los 500 metros, o sea, 1:51 los 100, para bajar de 55:30. Empecé quizás un poco más rápido de lo que debía, pero no me sentía forzado, pasando el primer km en 18:23 (9:11+9:12), llegué a los 1500 bajando un poquito el ritmo, pero bien (27:40), y volví a los ritmos iniciales en el siguiente tramo para llegar al 2.000 en 36:51 (segundo mil en 18:28). En el último mil noté que no llegaba tan cansado como las primeras veces que nadé 3.000 este año, y así, los siguientes 500 mantuve el tipo (9:18), para apretar en los últimos 500 (9:02), y así salió ligeramente más rápido que los primeros miles (18:20). Al final, 55:11. Muy bien, teniendo en cuenta la edad y lo poco que nado últimamente. Como decía la semana pasada, ahora "lo malo" es que como voy a volver a centrarme en la carrera, haré tiradas los domingos, pasando para el sábado la piscina (o quizá un día de semana a la salida del curro), lo que significa que tendré menos tiempo para nadar.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Mon, 23 Nov 2020, 7:34
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Corredores en el cementerio......? the walking dead....Lo siento, es lo primero que me vino a la cabeza al leer la crónica de su entreno Sr. 101.
DoctorSlump

Foreiro Gatuno
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Reply with quote Post Mon, 23 Nov 2020, 8:26
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Yo mismo he paseado por algún cementerio en Copenhague y coincidido en él con corredores.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
freakyrunning

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Reply with quote Post Mon, 23 Nov 2020, 15:40
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Es una idea fantástica para una crónica costumbrista de no ficción. Año 2057, el 101, en su retiro dorado en A Coruña, haciendo "calidad" por los pasillos de San Amaro, metiéndole al piramidal ante la tumba de Eduardo Pondal, y resbalando con las flores que caen de los nichos del 5º. Señoras jarra en mano espantadas por los colgajos del pantalón corto, santiguadas por su culpa, por su culpa por su grandísima culpa.

No sé en Copenhague, pero aquí no contentarías a nadie.
corredor101

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Reply with quote Post Mon, 23 Nov 2020, 17:10
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Nando, lo de correr por cementerios aquí es bastante normal, como certifica el Dr. Slump (supongo que paseaste por Assistens Kirkegård, que está cerca del centro y muy cerca de uno de los sitios de Rbnb donde estuviste, y es donde están enterrados H.C. Andersen y Niels Bohr, obviamente, entren otros muchos). Un día pensé qué pasaría si, mientras corro por un cementerio se empiezan a levantar los muertos. Bueno, viendo la velocidad que llevan los zombies en las pelis, no creo que tuviera problema si voy corriendo. De todas maneras, me gustaría llegar a casa y ver en el Garmin el efecto del "susto".
Freaky, no se me ocurre correr en un cementerio en Galicia, y no por miedo a los muertos precisamente.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Mon, 23 Nov 2020, 19:37
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Mal informado estás:

www.youtube.com/watch?v=VVnz6hlC3pQ

Los zombis ingleses no son en absoluto insolventes, ni en la carrera, ni en el crol. Otra cosa serían los zombis españoles, que pararían en el primer bar. Supongo que a los daneses les pones un carril bici con la foto de Julie Andrews y listo.

Ya paro.
corredor101

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Reply with quote Post Wed, 25 Nov 2020, 18:51
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Bueno Freaky, ahora ya me vienes con zombies triatletas. Y luego hay peña que paga por un "Personal trainer".

Ayer quería salir a probar si esas molestias en la zona de los isquios de la izquierda iban bien. Hice un rodaje sin forzar de unos 10 km, fui hasta Søerne, fui hasta el final y vuelta rodeando los lagos. Bien, pero en la vuelta noté algo de tensión. Al estirar y luego en frío bien, pero quizá notaba algo cargado.

Hoy tocaba fartlek, pero no las tenía todas conmigo por lo de las molestias. La verdad es que durante el resto del día no noté absolutamente nada, y eso que fui en bici al curro. Así que al final decidí hacer el fartlek, pero con precaución, atento a más mínimo aviso. Pues bien, sin problema. Hice como las semana pasada, pero 8 cambios en vez de 6. Salieron un poco más lentos, pero también había menos luz y fui más cansado, que acababa de llegar en bici del curro, mientras que la semana pasada, como curré en casa, salí antes y menos cansado. Los 400 salieron en 1,26 menos el primero y el último, en 1,24.

Esta semana estreno un accesorio que aquí se ve mucho entre corredores, Allá no tanto. Es un brazalete con luz. Muy útil cuando se hace de noche antes de las 4 y vas a correr por ciertos parques y zonas poco iluminadas.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Fri, 27 Nov 2020, 14:57
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Lo importante es que las molestias estén remitiendo. Tampoco es necesario forzar. Yo, personalmente, me estoy tomando la pandemia como ( lo denominarían los PROS) un mesociclo. Mesociclo de volumen, volumen y más volumen. Es verdad que de vez en cuando intento meter algo de velocidad pero, fundamentalmente...volumen.
corredor101

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Reply with quote Post Sat, 28 Nov 2020, 9:18
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

cK13 escribió:
Lo importante es que las molestias estén remitiendo. Tampoco es necesario forzar. Yo, personalmente, me estoy tomando la pandemia como ( lo denominarían los PROS) un mesociclo. Mesociclo de volumen, volumen y más volumen. Es verdad que de vez en cuando intento meter algo de velocidad pero, fundamentalmente...volumen.

Así es, Nando, éso es lo más importante. Tiempo raro este de la pandemia, también para entrenar.

Ayer fui al gimnasio. Fui a mi nuevo gimnasio favorito, el de Brøndby, camino de vuelta del curro. Muy bien, poca gente, y máquinas de pierna para todo.

Hoy salí tempranito por la mañana, corrí 7 km suaves por Frederikserg Have, que mañana viene lo gordo.





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