Foros ›
Author
Message
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Tue, 14 Jul 2020, 11:17
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Martes 14,

10 min quentar
15 min z4 ritmo serie 4:21 4:26 4:22 y cachiño a 4:25 3'41 Km
15 min z2 2km a case 8 min

7'14 Km
abdominais, estirar...
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
1985 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Tue, 14 Jul 2020, 13:17
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Ariberna escribió:
domingo
80 min en z2 más enfriar.

¡Qué aburrido é non poder pasar de 130 ppm e facer 13 Km a 6:15!
Parece que vas vendo a paisaxe
Temos que meterlle o corpo estímulos diferentes para que non se acostume sempre o mesmo. O principal, sempre o digo, e tentar disfrutar. Do contrario, esto non tería sentido.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sat, 08 Aug 2020, 23:17
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Pois conectando co anterior.
Mañá domingo tiña a proba final de 10 km despois de seguir in plan de Garmin para enganchar, e... fixennunha escorgadura de nortello de grado I.
Non mo podo crer. Os dous últimos anos dúas, cadansúa en agosto.
E iso que fixen exercizos de propiocepción.
Flipo, que mala sorte. Quedareime cos 38 minutos e medio de fai unhas semana
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 14 Aug 2020, 12:11
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe 14, fun andar en bici media hora.
Aconselloume o preparador bicicleta para non perder o aeróbico gañado e iso.
Uns pouco maisde dez kilómetros.

De non molestar, meteremos cambios de intensidade, etc en bici.

A recuperar nortello. Sigo con exercicios en auga quente con sal.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Thu, 10 Sep 2020, 21:04
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Pois despois de dúas sesión suaves a semana pasada, onte Mércores:

Quentar 5' e 5' de técnica
7 costiñas de 1 minuto de subida e recuperar baixando.
Carreira normal

Total 32 minutos e pouco maia de 5 Km

Vai mellor o nortello.
ghose

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
28/01/20
0 Carreiras
285 Posts
Galiza
Reply with quote Post Fri, 11 Sep 2020, 6:11
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Ariberna escribió:


Vai mellor o nortello.

Aplauso Bailar

Est.2008 Do Sofá ó 5K
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sat, 10 Oct 2020, 11:26
Post subject: Re: Diario de Ariberna

xoves 8-10

5.86 km
Distancia
30:05
Tiempo
5:08 min/km
Ritmo medio
81 m
Ganancia de altura
419 C

Encontreime bastante ben e fixen algunha subidiña.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sat, 10 Oct 2020, 11:29
Post subject: Re: Diario de Ariberna

sábado 10-10

5.01 km
Distancia
25:02
Tiempo
4:59 min/km
Ritmo medio
59 m
Ganancia de altura
349 C
Calorías

Hoxe quixen facer uns 5 Km no tempo en que metín a roupa nunhas lavadoras do lado, e só ispuña de media hora para todo, co cal fixen 5K en 24:57 de maneira piramide invertida (primeiro Km progresivo quentar) e logo recuperar e estirar na casa.

1 5:39.6
2 5:17.1
3 4:46.5
4 4:42.6
5 4:31.0
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 01 Nov 2020, 22:06
Post subject: Re: Diario de Ariberna

despois de tempo sen entrar pero seguín entrendo, e cheguei ate 55 de VO2 max
Hoxe apetecíame monte.
8 km a 49 minutos
Agora teño molestia detrás do xeonllo dereito, será Propileo?
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 22 Nov 2020, 16:23
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Volvo a correr esta semana, a pasada fixen un día de bici.
Pois semellaba que tiña problema no perípleo.
O mércores fixen 6Km suaves, onte 10 minutos suaves e 10 costas de subir 1' e baixar outro; e hoxe corrín 6:20 Km en media hora ao redor do encoro de Cachamuíña e o meu fillo en bici.
Encóntrome ben, comezarei outra vez a darlle.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Mon, 07 Dec 2020, 19:03
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Teño un pouco esquecido o diario, pero non os entrenos
Domingo 6
10 Km en 47:52, por facer algo longo.
Encontreime ben.

o Xoves fixera 15 Km de bici por pasear ao longo de medio miño.

e o martes unha activación de 7,14 Km en 40 min.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 18 Dec 2020, 21:52
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Mércores:
Trote de 6Km

Venres 5Km suaves, a 5:20
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 25 Dec 2020, 10:30
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Mércores 23
5' quentar e 4 bloques (10' progresivos de 134-165 ppm)
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 25 Dec 2020, 10:32
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Papá Noel tróuxome unha Hoak que probarei en breves minutos.
prnt.sc/w9nvgd
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
846 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 25 Dec 2020, 19:17
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Navidade
Boas sensacións coas Hoka.
30 minutos 6km
Logo brazo, abdominais, estirar.





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum