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Ariberna

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Reply with quote Post Thu, 28 May 2020, 23:05
Post subject: Re: Diario de Ariberna

25 maio

connect.garmin.com/mod...4987963581
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Reply with quote Post Thu, 28 May 2020, 23:08
Post subject: Re: Diario de Ariberna

28 maio

quentar: 5' progresivos + 5' técnica
carrera: 5 X ( 2' Z4 y 1' recuperar)
VC
connect.garmin.com/mod...5003397170

logo 30' bici
connect.garmin.com/mod...5003397304
Ariberna

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Reply with quote Post Sat, 30 May 2020, 18:13
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Sabado
Seguimos comezando, para preparar mañá tirada longa.

30' en Z2
10' enfriar
Estirar

5'1 Km
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Reply with quote Post Sun, 31 May 2020, 12:30
Post subject: Re: Diario de Ariberna

domingo 31
aprovechando la carrera virtual de la Cruz Roja y un entrenamiento de sesión en Z2 de 70 minutos más 10 de enfriar, realicé esto:
11,71 Km a ritmo de 6:50. Cuerpo de 70 minutos a 6:30 ,más el enfriar.
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Reply with quote Post Tue, 02 Jun 2020, 21:55
Post subject: Re: Diario de Ariberna

7 minutos quentar
5 bloques de (1Km a ritmo de competición + 200m caminando)
Enfriar e estirar.

Mal recordo cales eran os meus tempos de competición, pero agora foron estes:
Km1. 4'45''
Km2. 4:32
Km3 4:43
Km4 4:42
Km5 4:53

Distancia
7.32 km
Distancia

Calorías
535 C
Calorías

Training Effect
3.4 Impacto
Aeróbica
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
144 ppm
Frecuencia cardiaca media
164 ppm
Frecuencia cardiaca máxima

Tiempo
Ritmo Velocidad
43:42
Tiempo
43:29
Tiempo en movimiento
44:12
Tiempo transcurrido
5:58 min/km
Ritmo medio
5:56 min/km
Ritmo medio en movimiento
3:38 min/km
Ritmo óptimo

Altura
58 m
Ganancia de altura
76 m
Altura perdida
129 m
Altura mínima
172 m
Altura máxima

Dinámica de carrera
160 ppm
Cadencia de carrera media
256 ppm
Cadencia de carrera máxima
1.06 m
Longitud media de zancada
7.8 %
Relación vertical media
8.1 cm
Oscilación vertical media
49.8 % izquierda / 50.2 % derecha
Equilibrio de TCS medio
253 ms
Tiempo medio de contacto con el suelo
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Reply with quote Post Fri, 05 Jun 2020, 22:29
Post subject: Re: Diario de Ariberna

xoves

40 minutos de bici
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Reply with quote Post Fri, 05 Jun 2020, 22:30
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Venres.
Descanso. Camiñar 5'3 Km en 40 minutos e un pouco (6'5 Km en bici co pequeno)
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Reply with quote Post Sun, 07 Jun 2020, 12:02
Post subject: Re: Diario de Ariberna

sábado 6 de xuño

co propósito da NYRR Virtual Global Running Day 1M

10 minutos quentar 1,71 Km
Milla en 6:57
24 minutos suaves en zona 2 o 3 3,91Km
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Reply with quote Post Sun, 07 Jun 2020, 12:03
Post subject: Re: Diario de Ariberna

domingo 7 de xuño

Propósito 1500 m de confina2.running.

Quentar 10 min, 1'63 Km
1500m en 6'10,9
25 minutos en z3 4 Km
Estirar
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Reply with quote Post Sun, 14 Jun 2020, 13:26
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe probei a botar unha carreira de 10km

Lonxe do que eu daba.

10Km en 00:49:23

Non entrei en z5. Terei que forzar mais, pero sentía molestia no piramidal.
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Reply with quote Post Tue, 16 Jun 2020, 21:50
Post subject: Re: Diario de Ariberna

16-VI-2020

Hoxe tocou:
- Quentar
- 1500, a ritmo comtetitivo + 300m camiñando (3 veces)
- VC, estirar.

1500(1) 6'26''
1500(2) 6'38''
1500(3) 7'07''
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Reply with quote Post Thu, 18 Jun 2020, 15:57
Post subject: Re: Diario de Ariberna

xoves 18:

20' en z2
2 bloques de (10' a ritmo 10Km + 5' de recuperación) (nos 10' 2Km 135 a 4:36 e 10'1 a 4:45)
10' Z2
Estirar mentres levaba ao neno en bici á pista de skate.
Ariberna

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Reply with quote Post Thu, 18 Jun 2020, 16:10
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Ariberna escribió:
Acabo de comprar unha 1080 v9 vou ir como un tiro.


photo1.i-run.fr/new-ba...10-1-z.jpg

Estas zapas sáironme malísimas. Molestia atrás e buratos que fan saír ampoulas con só 130 Km.

mirade as fotos. Abaixo e lado ben, ampoulas e roto atrás

prntscr.com/t26dn5
Rufino

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Reply with quote Post Thu, 18 Jun 2020, 17:09
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Boas, poís me parece bastante raro xa que é un dos modelos míticos da marca que compra moit@s corredor@s.
Polo que seí teñen fama de sair moi boas en case todalas suas edicións. Ó mellor foí un problema da tua unidade en concreto....
Se aínda conservas o ticket vaíte pola tenda, bén se vé que están novas.
Un saudo e ánimo.
Ariberna

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Reply with quote Post Sun, 21 Jun 2020, 11:35
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Rufino escribió:
Boas, poís me parece bastante raro xa que é un dos modelos míticos da marca que compra moit@s corredor@s.
Polo que seí teñen fama de sair moi boas en case todalas suas edicións. Ó mellor foí un problema da tua unidade en concreto....
Se aínda conservas o ticket vaíte pola tenda, bén se vé que están novas.
Un saudo e ánimo.

Xa fun, non conservo tiket, pero en runmaniak de Ourense igual conservan na ficha.
Na páxina de NB On line dixéronme que só se facían cargo das comoras online.
En fin...
Estou a pensar que foron os calcetíns do decathlon que atrás están gastados e parece arame.





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