Mon, 20 Aug 2012, 16:20
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Hoxe tocaron 4 series de 10 minutos cada unha progresivos ata chegar a 165 pulsacións.

Sun, 26 Aug 2012, 14:32
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Hoy dommingo 26 de Agosto me tocaron dos series de 40' entre 155-170 pulsaciones, con descabzo de 10 minutos para beber y tomarme un powerbar gel.
Debí de quemar unas 1070 calorías y ahora cada hora que pasa me siento peor. Cuando acabé, no, y estiré como siempre.
Mañana correré muy suave para mover el músculo

Sun, 09 Sep 2012, 14:23
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

A semana pasada última de Agosto só corrín libremente.

Sun, 09 Sep 2012, 14:24
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Luns 3: Día de activación. Con quecemento, 40' suaves e estiramentos

Sun, 09 Sep 2012, 14:25
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Mércores 5 foi día de costas. Salindo cada tres minutos un minuto de subida a ppm 160-170. Logo 10 minutos fortes a zancadas e 5 a un ritmo medio. Estiramentos

Sun, 09 Sep 2012, 14:26
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Venres 7: foi unha progresión, de 120ppm a 170, durante 50'


Last edited by Ariberna on Sun, 09 Sep 2012, 14:40; edited 1 time in total

Sun, 09 Sep 2012, 14:40
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Este "ano académico" inscribireime en correrengalicia para puntuar e ver se podo ascender de categoría . A ver se non se anota moita xente boa nova.

Fri, 14 Sep 2012, 22:39
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Luns 10: 40 minutos suaves. con quecemento e estiramento

Fri, 14 Sep 2012, 22:40
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Mércores 12 intentei facer series de 500 metros (dúas) e 10 minutos entre 155-160 ppm. Tiña que facer ese bloque tres veces con 5 minutos de recuperación entre eles.
Encontreime canso e pesado, e só pude facer o primeiro.

Fri, 14 Sep 2012, 22:41
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Venres 14: farlek ao trerreo 40minutos.

Sun, 16 Sep 2012, 16:38
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Domingo 16: dúas sesións de 40 minutos dende 155 ata 170 ppm.
Tomei unha barra e un gel nun descanso de dez minutos no medio.
Por suposto que xa non poño quecemento e estiramento, que iso sempre é sagrado.
Tiven problema coa correa do pulsómetro, e iso que xa lle puxen unha pila nova. Non sei que facer. Mirarei se a do reloxo está ben, que si que debía.

Wed, 03 Oct 2012, 15:25
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Luns 17: uns 40' suaves a unha ppm de 155 para recuperar o día anterior

Wed, 03 Oct 2012, 15:28
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

O mércores 19 non puiden facer as costas que me tocaban por falta de tempo. Pero fixen 5 series de 1km a tope.

O xoves 20 comecei a ter un catarro, que me impediu o venres facer as costas. Fallábanme as pernas e tiven que deixalo comezado o entrenamento.

O domingo 23 non tiña gaña de facer nada, pero como fixera o sábado media hora a unhas 160 ppm, non pasou nada.

Wed, 03 Oct 2012, 15:29
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Luns 24 rodei suave, como o luns pasado a uns 155 ppm de media

Wed, 03 Oct 2012, 15:30
Post subject: Re: Diario de Ariberna

---

Mércores 26 fixen dúas series de 10' con descanso de 5, entre 160 e 170 ppm.