Xov, 05 Xul 2012, 23:37 Asunto: Diario de Ariberna
Diré que no llevo un año corriendo, pero me gusta y me decido a abrir mi diario:
Prescindiré siempre de comentar diariamente los 5-10 minutos de calentamiento y los minutos de recuperación y estiramientos, que siempre serán realizados.
Como corrí este Sábado la nocturna de Ourense, es un semana de recuperación:
Lunes 30' suaves con pulsaciones medias de 143
Martes unos 50' con cambios de ritmo y terreno irregular
Ven, 13 Xul 2012, 16:42 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Viernes series de 8' y 4' suaves; 6' y 3' suaves, 4' y 2 suaves; en los que los primeros de cada grupo las ppm fueron 160-168
Mér, 18 Xul 2012, 17:56 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Miércoles farlek con subidas a 145-155, bajadas recuperando y llano 130-140. no forzar mucho durante 50'
Dom, 29 Xul 2012, 14:17 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Tengo trabajo un poco atrasado, así que hoy diré lo que sucedió esta semana.
El lunes el farlek ya citado con subidas a 145-155, bajadas recuperando y llano 130-140. no forzar mucho durante 50'.
El miércoles una sesión de estimulación de 3km a velocidad de competición.
El viernes CARRERA. Hice un ritmo de 3:49 oficiales para unos 5250 m.
Hoy fui a andar en bici para recuperarme.
Mér, 01 Ago 2012, 13:12 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Esta semana me duele un poco la espalda. Debí de coger una mala postura. Ayer martes hice unos 30 minutos suaves. Hoy me encuentro peor y no hice nada
Lun, 20 Ago 2012, 16:19 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Buah, estiven de vacacións e custoume bastante correr na miña aldea pequena do Xurés. Moita costa enriba, moita calor a mediodía...
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