Mér, 29 Feb 2012, 21:17
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Podemos ir facendo unha lista dos que imos a estar o Domingo na previa para ter unha idea de cantos seremos e tentar organizarnos un pouco entre todos.

Mincha: 1h 38m aprox.

Mér, 29 Feb 2012, 21:18
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Estarei con vós este domingo. Como vivo en Canido, o mellor saio dende a casa cara Samil, e cando vos atope dou a volta con vós. Grazas por todo.

Xov, 01 Mar 2012, 0:01
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Mincha: 1h 38' aprox
Khene: 2 horas exactas (no pienso dar la vuelta de Samil, por lo que me ahorro 2 km a la distancia de la Vig-Bay)

No vamos a dar la vuelta de Samil, ¿no? Aún con la compensación hasta O Museo do Mar, el entreno será de 19 km. ¿Es así, Beauvais?

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Xov, 01 Mar 2012, 9:32
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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khene escribió:

Mincha: 1h 38' aprox Khene: 2 horas exactas (no pienso dar la vuelta de Samil, por lo que me ahorro 2 km a la distancia de la Vig-Bay) No vamos a dar la vuelta de Samil, ¿no? Aún con la compensación hasta O Museo do Mar, el entreno será de 19 km. ¿Es así, Beauvais?

Pues no sé la distancia exacta que recorreremos pero imagino que estará cerca de los 20 Km.
En cuanto a tiempos me adaptaré a las necesidades. Si hay liebres para 1 hora 45' y para 2 horas iré en el de 1 hora 30' que es el que mejor se adapta a mi preparación cara al 15 de abril

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Xov, 01 Mar 2012, 11:28
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Me refería a la vuelta de Samil. Si salimos del Verbum hasta O Museo do Mar y enfilamos hacia Baiona (yo lo prefiero así) terminando en la gasolinera, evitamos la vuelta de Samil q son 2.8 km. Lo digo para estimar ritmos. Si yo voy a hacer el trayecto en 2 horas, voy a rodar a 6'20"/km y "gondomar" seguro q lo encuentra asequible.

Os invito a los gacelos a q hagáis un rodaje completamente aeróbico con este grupo. Hacer un rodaje dominical a 4'45"/km no puede ser sano

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Xov, 01 Mar 2012, 11:39
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Gracias Khene por preocuparte por mi,jeje,a mi me da igual correr 19 o 21km,yo mientras tenga a la vista al grupo de 2h hasta las pistas de tenis de panxon,me llega luego el resto de recorrido hasta baiona ya lo conozco,(la zona de Samil hasta Panxon casi no la conozco)Teniendo en cuenta que tengo 20 años y que es la primera vez que corro una media maraton,mis condiciones fisicas... mi Tiempo:2H20'35''lo voi a clavar jeje

Xov, 01 Mar 2012, 14:57
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Aínda que vou facer sobre 1h 38m farei de lebre para o grupo de 1h 45m ata a metade do percorrido e logo irei aumentando o ritmo en progresión e tamén farei 10' antes do comezo para quecer e cumplir o meu plan.

Xov, 01 Mar 2012, 15:02
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Pre VIG-BAY 2012

2h 00m

Khene (lebre)
Gondomar

1h 45m

Mincha (lebre ata o 10)
Banderas

1h 30m

Beauvais (lebre)
Govi
Marcosmonki



Orhugas ???
Toñito ???
Fran Mayo ???

Xov, 01 Mar 2012, 15:42
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Ostras ya estoy anotado!!!

Xov, 01 Mar 2012, 15:48
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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marcosmonki escribió:

Ostras ya estoy anotado!!!

Eso es para que no gastes fuerzas. Este Mincha está en todo

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Xov, 01 Mar 2012, 19:05
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Yo he corrido dos medias, la del año pasado en 2:00:00 y la de Pontevedra en 1:38:00. en los 10km ando por los 45. así que para entrenar no se si ir con los de 1:45 o los de 2:00.
Vosotros direis.

Xov, 01 Mar 2012, 19:18
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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orhugas escribió:

Yo he corrido dos medias, la del año pasado en 2:00:00 y la de Pontevedra en 1:38:00. en los 10km ando por los 45. así que para entrenar no se si ir con los de 1:45 o los de 2:00. Vosotros direis.

Tampoco tienes que decidirte ya. A mi me parece que la opción de 1:45:00 (ritmo sobre 5'00''/Km) la puedes llevar cómodamente

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Xov, 01 Mar 2012, 20:34
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Gracias Mincha, a ver si sigo a esa liebre y agarro al otro para que no se escape.

Xov, 01 Mar 2012, 22:47
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Para la previa del domingo contar con dos más uno para 1h 45 y otro para 2horas. nos vemos el domingo. Esperemos que nos acompañe el tiempo, pues da lluvia y viento para el domingo.

Ven, 02 Mar 2012, 0:58
Asunto: Re: Pre Vig Bay 2012

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Hola, resulta que tengo 17 años, cumplo 18 este mismo añor por lo cual puedo participar en la VigBay, resulta que viene siendo un sueño que tengo desde hace tiempo y no quiero pifiarla a dos semanas de la carrera, la distancia mas larga que he corrido han sido 14 km pero tengo pensado realizar un entreno de 18 km la semana que viene. Algún consejo que me podais dar para la Vig Bay?, tambien quiero decir que tenia la intencion de pasarme el domingo por el entreno, si no molesto claro