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gefreiter

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18/11/05
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Santiago
Reply with quote Post Wed, 03 Apr 2024, 20:10
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Lunes 1 de abril: trote al Multiusos y entrenamiento de boxeo.

Martes 2: se me lió el día y al final solamente pude sacar tiempo a última hora para media hora de máquina de remo en casa y pesas de brazo.

Mc 3: rodaje de una hora 5 minutos por Brañas de Sar tempranito. Pese a llevar dos días sin correr los gemelos se me cargaron y por momentos los pies se me dormían, algo que nunca me había pasado desde los primeros tiempos como corredor (y no es por apretar mucho los cordones o por algún modelo de zapatilla porque me ha pasado con varias). Estoy empezando a mosquearme con el tema.
gefreiter

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18/11/05
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Reply with quote Post Sat, 06 Apr 2024, 17:55
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Jueves 4: trote al gimnasio y boxeo.
Viernes 5: descanso.
Sábado 6: carrera de 10km peregrinos en Santiago. Me puse zapas normales, algo flojas para prevenir el hormigueo en los pies, y me lo tomé tranquilamente porque ya sabía que no estaba para maravillas, ojalá pudiese correr al mes de comenzar la temporada como el año pasado que hice una marca sorprendentemente buena en el 10km de Carballo. Hoy más que nada era comprobar si aparecían en competición las molestias recientes.

Llovió hasta el mediodía pero tuvimos buen tiempo por la tarde, con algo de viento solamente. El circuito duro, porque ha ganado Carlos Mayo y tampoco ha bajado de 30 minutos nadie este año.

Salgo muy conservador pero incluso así antes de los dos km se me empiezan a cargar los gemelos. Luego va a peor porque el km 3 es la cuesta del Pombal. Me desentiendo un poco de la carrera, me va pasando gente pero me da lo mismo, lo que me preocupa son estas molestias tan extrañas. Paso la primera vuelta por el Obradoiro en 20:10 y poco después al cargue de gemelos (los noto como si estuviese haciendo pesas o en el km 35 de un maratón) se suma el adormecimiento de los pies.

El resto de la carrera ya voy en plan rodaje, porque además con los pies entumecidos tropezaba de vez en cuando y corría el riesgo de una caída. Estuve tentado de abandonar pero me dije que al menos quedarían los km hechos. Llegué a meta en 41:24, 4:08 y puesto 116º de 606. Prácticamente mi ritmo de maratón. De caja como si nada, de hecho le contaba mis penas a algún amigo que me alcanzaba en la carrera.

Vi que había carpa de fisioterapia y le comenté el caso a una de las chicas, que me aconsejó ir al fisio porque parecía un tema de espalda. Puede ser, tengo la protusión discal l5-s1 desde hace muchos años, aunque no me moleste particularmente. El lunes pido cita en alguna clínica deportiva. Coincide además que el martes ya la tenía con la podóloga y aprovecho para pedirle su opinión.
gefreiter

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Reply with quote Post Sun, 07 Apr 2024, 21:48
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Hoy en la finca troté unos minutos descalzo por hierba e hice pesas de brazo. Como ayer no pude ir ni al 70% estoy como si nada, solamente las leves molestias de espalda de estos días, no deja de ser desconcertante.

Mañana pido cita con un traumatólogo y a ver si consigo unas pruebas para ver qué tengo en la espalda y sesiones de fisioterapia. En función de lo que me digan habrá que decidir. Mientras tanto seguiré igual pero sustituyendo algún rodaje por entrenamiento cruzado y por supuesto sin competir.
Corneira

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 09 Apr 2024, 12:05
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Que tal con esas molestias Gefre. Mellor secadra dedicarse unha tempada a rodar sen más pretension, sen tanto volumen nin calidade . Xa virán tempos mellores. Perdese a forma, pero a calidade non.
Animo unha aperta
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Tue, 09 Apr 2024, 13:34
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

É o que vou facer, seguir adestrando pero variado e sen forzar, porque ademais no día a día as molestias son mínimas. Teño cita o 17 co trauma e logo xa se verá.

Apertas campeón
yomismo

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Reply with quote Post Tue, 09 Apr 2024, 17:25
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Ánimo Gefre, pero piensa que lo que para tí es una incidencia o contratiempo puntual para otros es el pan nuestro de cada día jaja pero ya se que tu no estás acostumbrado a estas cosas, bueno seguro que no es nada
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Tue, 09 Apr 2024, 18:53
Post subject: Re: Diario de Gefreiter

Gracias David. Es cierto que he tenido mucha suerte hasta ahora con las lesiones, también porque he sido siempre muy cuidadoso con la prevención, estoy mal acostumbrado. A ver de qué se trata, pero desde luego si es un problema serio dejaría de competir al menos durante una buena temporada y me dedicaría al deporte-salud, que es más aburrido pero menos arriesgado.

Ayer boxeo. Hoy troté con un amigo (y el perro) por el Gaiás una hora doce minutos. Ritmo lento y sin muchas molestias, pero la espalda sigue algo contracturada y los gemelos también pesados. Hoy hablé con la podóloga y me dijo que lo de dormirse los pies era al 100% producto de algún problema de la espalda.





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