Mar, 24 Xan 2023, 10:46
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Martes 24
Otro buen entreno, o muy buen entreno, más que por ritmos, por sensaciones, pues desde la carrera de Cesures que me vengo encontrando bastante bien y disfrutando otra vez los entrenos como nunca o bueno, como antaño. Y sin ninguna molestia (toco madera), este es el camino para progresar. Eso si, los resultados no vienen en 2 días, tiene que haber paciencia y consistencia, ya que prisas=lesiones, a ver si voy aprendiendo algo que nunca es tarde para ello
Es más, no me voy a enfocar demasiado en Padrón, que no creo que este para mucho menos de 39'59'', sino para más adelante, quizá para el mes de Mayo que se cumplirán 10 añitos de mis MMPs en 10000 y media, así celebraré dicha efemérides superando esas marcas
Que tiempos, aún me llegó una foto de esas que te recuerda el facebook de un cross en un codo a codo con Eloy G.Horta , sólo que 10 años después él sigue estando en la llama y mis caminos fueron por otra parte ...
Bueno, enfoquémonos que me dejo llevar por la nostalgia
y la tranquilidad de los martes que es el día que entro más tarde.
Bueno, al lío, hoy el plan era un 10x1000 ligeramente por debajo de 4'00'' (3'55''-4'00) con rec de 1'30'', o sea no forzando demasiado ¿ritmo objetivo de Padrón el 4 de Febrero? (no queda nada) y se fue un poco más rápido, sobre todo con el cambio de neumáticos en la 8ª serie, e incluso 1 de regalo, o sea 11x1.000
Mucho frío y mucho viento, eso me gustaba menos. Las pares viento en contra, impares a favor. 1 km de calentamiento y al lío.
Las 2 primeras a 4'00'', aún un poco acartonado
Las 5 siguientes a 3'55'' las impares y 3'50'' las pares.
En las 3 últimas hice cambio de neumáticos y desenpolvé las vaporfly que llevaba en el coche con esa intención, hacerlas algo más rápidas. Entre que fui al coche e hice el cambio me fui a los 4 ó 5 minutos de recuperación, o sea, macropausa después de la 7ª. Luego 3+1 más. La octava viento en contra a 3'50'', la 9ª a 3'35'' (también apreté algo más), la 10ª a 3'45'' y luego como tenia que volver al coche en vez de hacerlo con trote de recuperación le metí otra de regalo pues aún me veía con energía (para desgastar las zapas trotando aprovecho con otra serie...), y la hice en 3'33'', puede decirse que hacia el final ya exprimiéndome.
Decir que al hacer las series algo más rápidas la rec era algo más que 1'30'', ya que cada 5'30'' hacía la siguiente serie.
Bueno, pues a seguir en esta linea, mañana o madrugo para entrenar o toca descanso, a ver como se levanta el cuerpo.