Mar, 28 Set 2021, 15:02
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Lunes 27
Día muy apretado, ya no iba a hacer nada para descansar bien el cuerpo después de tanto tiempo sin competir, sin embargo circunstancialmente hice media hora escasa de fuerza, tono y algo de aeróbico ya que fui a recoger a la niña al pabellón donde curra mi mujer y me tocó esperar casi media hora en una de las salas.
Marte 27.
Entreno bastante satisfactorio por lo inesperado
EL martes es el día completo, pero me amañé para llevar un buen almuerzo a eso de las 12:30 (2 plátanos, 2 higos y un melocotón, café aparte), y entrené al llegar a las 3'30''
Es una hora que no me gusta pero quizás este año hasta le acabe cogiendo el gusto.
Pensaba hacer un rodaje de 10-12 km pero ligero, y acabé haciendo 2x5000 a ritmo ligero y ritmo competición (de 10 km)
Después de un breve calentamiento, en el km 1 las piernas iban a 4 y poco y acabé un poco por debajo de 4 para hacer 20'02'', o sea a 4'00 min/km los 5 km. Troté 3 minutos suaves ya que la vuelta pensaba ir igual o un poco más rápido, ya que en lineas generales me veía bastante bien de sensaciones, y empecé a 3'50'' y bajando, me vine arriba hacia el final y acabé en 18'46'', o sea a 3'45'' min/km, que ya firmaba ese ritmo en un 10.000.
Bueno, me volví con sensaciones muy buenas, piernas muy fluidas, mucho mejores que el domingo que las sensaciones fueron más neutras, así que todo perfecto. Mañana a ver que hago, pero será algo de calidad tipo series, probablemente miles a 3'40'' pero con menos repetición.
l domingo en principio auntado al 10.000 de Boiro.
Hay que darle caña y espabilar el cuerpo que haciendo un 5000 a 3'34'' no somos nadie en +50