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Diario de...en spanska løber i Danmark
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DoctorSlump

Foreiro Gatuno
Foreiro Gatuno
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CdA, Tomiño
Reply with quote Post Thu, 21 Jan 2021, 11:15
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

freakyrunning escribió:
En los buses está prohibido hablar, chaval. El surrealismo empieza a poseerlo todo.

Tú lo llamas surrealismo, yo otra palabra que también empieza por su.



Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
freakyrunning

Maratoniano
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14/10/13
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Reply with quote Post Thu, 21 Jan 2021, 13:38
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Su puta madre Doctor. Para cuss words, un servidor.
corredor101

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Reply with quote Post Thu, 21 Jan 2021, 18:42
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Respecto a las entradas de Freaky y Dr. Slump...
distopía aquí (bueno, allí) y ahora: no se puede hablar en el autobús, pero sí en Twitter. Anécdota deliciosa, y clásico chiste. Reírse se puede? Lo de la conversación de wassap, habrá quién piense que es un fake, pero yo me lo creo. El ser humano nunca deja de sorprendernos... para mal.

En cuanto a entrenos, como ayer tuve escaleras, y mañana habrá fartlek, hoy no podía hacer mucha cosa. Así que me fui a Søerne, pero hice el recorrido corto, unos 6 km y sin forzar, a ver si recupero las piernas para mañana.

La novedad es que a la vuelta del curro era de día. De hecho me olvidé de encender las luces, y me acordé de camino en un semáforo. Pero realmente no hacían falta, quizás al final. Así pues, salí a correr cuando acababa de ponerse el sol. Como aquí se pone de manera más gradual, cuando acabé el rodaje aún no era noche cerrada. Llega la primavera.
corredor101

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7/04/08
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Reply with quote Post Fri, 22 Jan 2021, 19:22
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Hoy, como los viernes salimos de trabajar media hora antes, volví de día. Y salí a correr con luz. Qué novedad.

Como esta semana fui a hacer las escaleras el miércoles, tenía que hacer el fartlek hoy. Pero el viernes por la tarde está demasiado cerca al domingo por la mañana, así que había que hacer una versión reducida. Así que hice mi clásico entreno de fartlek en Søndermarken, pero sólo 6 cambios de 400 metros rápidos y unos 80 suaves. Salieron bastante bien, pese a que hacía mucho viento: 1,24-1,24-1,23-1,25-1,25-1,22. Con la ida (atravesando Frederiksberg Have), y la vuelta (rodeándolo, que eran sobre las cinco, hora de cierre), en total corrí cerca de nueve kilómetros.
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Sat, 23 Jan 2021, 18:25
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Como ayer por la tarde hice el fartlek (aunque fuera versión reducida), y mañana toca tirada larga progresiva, hoy no podía hacer mucha cosa. Había que intentar dejar descansar las piernas.

Por la mañana tempranito me pillé la bici y fui al P-hus de Nordhavn. Troté un poquito, como una vuelta a la manzana para calentar, y luego subí un par de veces las escaleras. De dos en dos, andando, porque quería reforzar la cacha, que me estaba empezando a dar la lata otra vez. Pero claro, tampoco podía ponerme a hacer un buen entreno de escaleras, que mañana hay chollo. Luego volví a dar otra vuelta a la manzana al trote, y vuelta a casa en bici. Al llegar estiré bien para intentar recuperarme para mañana.
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Sun, 24 Jan 2021, 16:09
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Hoy corrí 30 km.
Con la que está cayendo, y no habiendo carreras, muchos se preguntarán por qué. Algunos contestarán "porque es gilipollas". Otros, que insultan con más fundamento, dirán "porque es un matao". Yo digo que es que me gusta correr. Y además espero que en primavera haya alguna carrera. No sé si las grandes, pero alguna habrá. Nuestra curva va para abajo. Comparando con España, parece que funcionó lo de poner más restricciones en navidades.

Tiempo bueno para correr (un pelín abrigado). Temperatura entre uno y dos grados (positivos, eh, fiesta!!!), sin viento, y totalmente nublado pero sin lluvia.

Bueno, pues hice un largo progresivo, com viene siendo habitual cada dos semanas, ahora que no hay fællestræning. Fui a Damussøen por el Grøndals park (unos 4 km ), suavecito, muy de tranqui, por encima de 5:00. Corrí por Damhussøen, Damhussengen, y hoy añadí al circuito unos 2-2,5 km, yendo desde el final de Damhussengen hasta el estadio de Rødovre, por la ruta de la carrera aquella de 5 km que corrí a principios de octubre (justo antes de que llegara la segunda ola). Así que hice dos veces el nuevo circuito largo de cerca de 8 km, y otra el normal, de 5,5. Se entiende que en progresión. Luego vuelta hasta casa, apretando en esos 4 km, aunque hoy un poco más justo de fuerzas por la distancia. En total 30 km clavados (según gps, claro), en 2h.22,18, media de 4:44.

Parciales cada 5 km:

0-5: 25:57 (5:11-12 min/km)
5-10: 24:34 (4:55)
10-15: 24:04 (4:49)
15-20: 23:32 (4:42)
20-25: 22:34 (4:30-31)
25-30: 21:37 (4:19-20).
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Sun, 24 Jan 2021, 18:28
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Yo no volveré a correr 30 km, ya no compensa lo que compensaba. "Preparando" los maratones los corría, un día llegué como buen gilipollas a los 34 km, tirando hasta Cecebre y vuelta: dolor, uñas negras, rozaduras, fuentes apagadas, pájara total. Todo el mundo me decía que era una pérdida de tiempo, 18 km como mucho de entreno de resistencia, por supuesto que lo era. Era una mazada... pero hay ciertos cerebros que oyen pero no escuchan.

Además, después de la sequía de maratones, y tú que los puedes correr, adiante. De hecho, si no hay maratones a tiro, yo probaría un día a correr los 42. A lo mejor vas y bajas de tres horas, y ya de paso te pegas un tiro por no estar homologando la MMP, ni registrándola, ni con público refrendando, ni con el Manolo en la meta. Y para más inri alguno te acusará de fraude y de choro, con razón.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 25 Jan 2021, 7:03
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Si te apetece correr 30 kms, yo lo apruebo más allá de los beneficios/perjuicios que pueda tener.
La satisfacción solo de hacerlo porque te apetece, no se paga con dinero
Rufino

Montañés
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Reply with quote Post Mon, 25 Jan 2021, 7:28
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Moi boas, poís se che apeteceu bén feito está.
Creo que se estaba a perder bastante o motivo polo que facemos ísto de correr por asfalto, monte,.... que é pq nos apetece e quizaís esta sequía de probas termine por "facer unha criba" entre @s que o fan por pracer e @s que buscan un resultado.
Un saudo e a seguir así.
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Mon, 25 Jan 2021, 14:51
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Freaky, podríamos hablar del mítico debate entre tiradas largas y tiradas cortas y rápidas. Yo cuando empezaba a preparar maratones, basaba mi entrenamiento en tiradas largas, muy largas, demasiado largas. Hace diez años cambié el chip, y hago más tempo. Es decir, en vez de tiradas de treinta-treinta y pico, hago tiradas de 15-18 km a ritmo de competición. Se supone que eso es lo que te hace mejorar, lo mejor para el rendimiento. Las tiradas largas, como dices, "no compensan", lo hecho polvo que te dejan, con lo que te aportan. Cierto. Pero... hacer una de vez en cuando.... y si apetece... y sobre todo, si no hay competición a la vista, y no vas a necesitar recuperarte para estar a tope...
Además en mi caso, lo que llevo haciendo desde hace ya casi cinco años para preparar mis maratones es ir a los fællestræning: rodajes a 4:15 en grupo, distancia variable, al principio de temporada a lo mejor 13 km, se va subiendo, yel máximo es 30 (sólo una vez por temporada). Como por culpa de lo de siempre no hay fællestræning por ahora, pues yo solo, lo que hago es combinar: un domingo 15 km a 4:15, y el siguiente un progresivo (más largo, pero empezando despacito y acabando a ritmo de competición).

Nando, y Rufino, eso es, lo habéis clavao. Lo del cribado lo llevo pensando yo unos cuantos meses. También cribado de los corredores que corren por que está de moda o por fardar en facebook.
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Tue, 26 Jan 2021, 19:16
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Hoy hice fartlek. Al trabajar en casa esta semana puedo salir a correr un poco antes, y como el sol se va poniendo más tarde, hoy salí a correr aún de día, se fue oscureciendo mientras entrenaba, y al volver era de noche, pero no cerrada.

Fui mi clásico fartlek en Søndermarken, de 10 cambios de 400 metros rápidos y unos 80 de trote. El calentamiento fue ir corriendo hasta allí, atravesando Frederisberg Have, y dándo una vuelta pequeña por él antes de ir a Søndermarken. Luego el fartlek y luego vuelta a casa al trote, esta vez atravesando también Frederiksberg Have porque aún no eran las cinco, y además porque aún se veía bien. Los 400 rápidos salieron así: 1,24-1,24-1,25-1,26-1,24-1,26-1,25-1,24-1,25-1,23. Bueno, no está mal, un pelín más lentos que los 6 de la semana pasada, pero es que hoy fueron 10. En total con la ida de calentamiento y la vuelta, cerca de 11 km.
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Tue, 26 Jan 2021, 21:36
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

De nuevo La Voz de Galicia fomentando el odio a los corredores:

www.lavozdegalicia.es/...822174.htm

Supongo que no me lo van a publicar, pero les acabo de escribir para avisarles de que corrijan el error: 14 millas no son 35 kilómetros, son aproximadamente 22 y medio. Aún encima de manipuladores, burros, coño.
gefreiter

Experto no foro
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Santiago
Reply with quote Post Tue, 26 Jan 2021, 22:04
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Yo te entiendo perfectamente. Ahora que estoy entrenando a mi aire y sin objetivos me está dando por entrenar a diario y de vez en cuando estoy metiendo rodajes de casi 30 km porque sí, sin más motivos. Cuando se restablezca algo parecido a la normalidad ya volveré a entrenar racionalmente, que es lo mío. En cambio ahora mismo no me veo motivado para entrenamientos de calidad.

Por cierto 101, la orden de Feijóo afecta a todos los gallegos, también a los que vivís fuera, de manera que no se te ocurra salir a entrenar sin mascarilla hasta nueva orden. Si quieres te puedes grabar como el de la noticia de la VG, ya ves que no es malo y que de hecho hasta te cunden más los km.
corredor101

Maratoniano
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Reply with quote Post Wed, 27 Jan 2021, 19:07
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Ahí está, Gefreiter, ya veo en tu diario que últimamente entrenas muy diferente a lo que sueles hacer. Y es que cuando no hay objetivos a la vista, salir a rodar sin más cuesta menos que por ejemplo plantearse salir a hacer unas series exigentes a tal ritmo y con tal descanso. Te puedes plantear hacer algo diferente.

En cuanto a lo de la mascarilla, me arriesgaré a correr sin ella. Creo que afecta al cerebro, el periodista de La Voz la debía de llevar puesta cuando escribió el artículo, y así fue que no fue capaz de pasar de millas a kilómetros ni traducir del inglés lo que decía el médico.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
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Reply with quote Post Wed, 27 Jan 2021, 20:22
Post subject: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

Estoy de acuerdo. El 101 a partir de mañana tiene que correr con una de esas mascarillas de la Xunta, de las de sentidiño... o mejor esta:

www.nikisgalicia.com/e...rosa-14804





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