Lun, 04 Xan 2021, 14:51
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Hola buenas
Ayer:
"Empezando el año con energía y nada mejor que un test de 10 K tras calentar 3 Km junto a Fran Lago. Luego en el test él voló y yo sufrí de lo lindo para bajar de los 40' que me puso como objetivo el míster Carlos Adán. Los años no pasan en balde jajaja.
Salieron en 39'45'' (3'58''/Km) en el circuito de mil del parque de Castrelos con un frío notable (2º C).
En cuanto a sensaciones, malas. En ningún momento me encontré cómodo, diferenciando tres partes. Los tres primeros Km en los que salí fuerte (3'53''.0 - 3'55''.8 y 3'58''.0). La parte intermedia, donde pagué salir demasiado rápido (4'01''.3 - 4'01''.3 - 4'02''.9 - 4'03''.3) y los últimos tres Km en que echándole arrestos conseguí enderezar "el rumbo" (3'59''.2 - 3'57''.8 y 352''.8)
Felicitar a Fran porque estuvo fenomenal (creo recordar que 37'50'').
Para acabar hicimos un Km de trote".
TOTAL: 14,00 Km 1h 02'45'' (4'28''/Km)
MARATONIAN@S
Hoy rodaje suave: 10,19 Km (7 vueltas al circuito que rodea el parque y una antes y otra después al circuito de mil en 49'59'' (4'54''/Km).
Acabando con un Km de trote.
TOTAL: 11,19 Km 55'43'' (4'58''/Km)
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MARATONIAN@S
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