Dom, 13 Set 2020, 19:41
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Sabado 12 de setiembre: Tal y como estaba programado, al mediodía 2kms de natación. Agua fresquita y soportable sin neopreno, unos 18 grados. Fuera 29,4º veranito, veranito
connect.garmin.com/mod...5530292663
NATACIÓN POR XOIXE EL AYER @ 13:21
A Illa de Arousa Natación
2.117 m Distancia
47:03 Tiempo
2:13 100 m/min
Domingo 13 de setiembre: 6,330kms de carrera a pie a las 8:55 de la mañana, a las 10:37 cojo la bici y le doy 63 kms a muy buena velocidad para tantos kms aunqe practicamente los hice buscando llano y a las 13:11 tocó tirarse al agua y nadar 1,500kms.
Cronica de la que sería XXXVI Carreira Popular Concello de Meaño.
Me levanto con ansias y ganas, muchas ganas de correr 18 años consecutivos la historica carrera de Meaño y su distancia mitica de 6,330kms. Aparqué practicamente en la linea de salida
y a la sombra, algo que en 18 años no fui capaz de conseguir; lo de aparcar justo en la linea de salida, ya se que no podía ser, pero lo de aparcar a la sombra... algun dia nublado quizás
Salgo del coche, ni calentar ni nada... ya hacia bastante calor como para calentarme más
24,4º a las 8:55 de la mañana. Puuuuuum, puuuuuum. Salida nula
Vuelvo al coche y dejo el telefono
y ahora sí salida oficial a las 8:55 afrontando la primera cuesta en la subida de meta. Voy muy tranquilo, demasiado. NO siento dolor, pero lo sentiré. Primeros 600m ahogado y ritmo de categoria superveterano master 90. Mi aquiles se va portando y casi no lo noto, pero lo siento... MI gps marca el km 1 y coincide exactamente con la marca casi inapreciable del km1 marcado en el asfalto. 5:31, normal. Salía lento controlando ir sin dolor y ademas en subida. A paso por meta 1,5km aproximadamente me entra la nostalgia y pienso que esta subida estaria llena de gente animando y aplaudiendo. Km 2 a 5:03. Aquiles soportable, creo que me va a dejar acabar sin problemas pero intentaré no acelerarme. Al paso por el km3 marco 4:54, voy comodo y con alguna molestia. Km 4 justo donde debería estar la alfombrilla del cronometrador a 4:48 y a partir de aqui a pensar en la famosa cuestita a de Fornos. Pequeña pero matona, la subí corriendo y a paso corto, muy corto, tiqui-tiqui, tiqui-tiqui, tiqui-tiqui... para no forzar el tendón y subida conseguida con exito sin problemas musculares y algo fatigado, ese kilometro lo hago a 4:49 con la cuestita incluida y no queda nada ya
Ese ultimo 1,330km lo voy a hacer un poco mas rapido y registro 4:08 para acabar esos ultimos 330m de gloria entrando en meta, que sería esta vez a modo de referencia un Citroen Saxo azul aparcado al margen derecho con una pegatina de Discoteca Canelas entre las luces traseras y la matricula
Fin de la carrera 30m48seg Ritmo pobre y 18 años consecutivos para Xoixe
Puesto a andar sigo el mismo trayecto de entrada a la Plaza totalmente vacia, solitaria. Triste carrera la de hoy y satisfacción total por conseguir un año mas que mi tradición y ritual anual no se pierda nunca que algún dia será, pero cuanto mas tarde...
nunca
CARRERA POR XOIXE EL HOY @ 08:55
XXXVI Carreira Popular Concello de Meaño (suspendida)
6,38 km Distancia
30:48 Tiempo
4:50 min/km Ritmo medio
111 m Ganancia de altura
......................................................TIEMPO.....RITMO
2003 … MEAÑO … 6,330 … 0:26:24 … 0:04:10
2004 … MEAÑO … 6,330 … 0:24:00 … 0:03:47
2005 … MEAÑO … 6,330 … 0:24:07 … 0:03:49
2006 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:50 … 0:03:46
2007 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:38 … 0:03:44
2008 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:24 … 0:03:42
2009 … MEAÑO … 6,330 … 0:25:02 … 0:03:57
2010 … MEAÑO … 6,330 … 0:24:28 … 0:03:52
2011 … MEAÑO … 6,330 … 0:27:10 … 0:04:18
2012 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:23 … 0:03:42
2013 … MEAÑO … 6,330 … 0:26:49 … 0:04:14
2014 … MEAÑO … 6,330 … 0:24:07 … 0:03:49
2015 … MEAÑO … 6,330 … 0:26:07 … 0:04:08
2016 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:46 … 0:03:45
2017 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:48 … 0:03:46
2018 … MEAÑO … 6,330 … 0:32:54 … 0:05:12
2019 … MEAÑO … 6,330 … 0:23:37 … 0:03:44
2020 … MEAÑO … 6,330 … 0:30:48 … 0:04:52
Estiramientos obligados y para casa rapidito que me queda una tiradita en bici de dos horitas o algo mas...
connect.garmin.com/mod...5530293032
CICLISMO POR XOIXE EL HOY @ 10:37
Vilanova de Arousa Ciclismo
63,02 km Distancia
2:00:25 Tiempo
31,4 km/h Velocidad media
58,5 km/h Velocidad máxima
301 m Ganancia de altura
Hice un trayecto facil y casi llano. Ese tramo esta muy concurrido por ciclistas y aproveche el circuito de ida y vuelta (12kms aprox) para engancharme a los que iban como tiros y adelantando con fuerza a los que iban de paseo
De ahí que durante esos 63 kilometros registrase una velocidad media de 31,4km/hora
Tiempo..Distancia...Velocidad media
22:09..........12,00km.......32,5
22:19..........12,00km.......32,3
22:03..........12,00km.......32,6
53:54..........27,02km.......30,1
y para rematar la faena 1,5km de natación en 37 minutos
connect.garmin.com/mod...5530293144
NATACIÓN POR XOIXE EL HOY @ 13:11
A Illa de Arousa Natación
1.517 m Distancia
37:48 Tiempo
2:29 100 m/min Ritmo medio
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...