Mér, 15 Xul 2020, 18:10
Asunto: Re: Diario de Freaky (deporte y mal gusto)
Sí Nando. Laxe es el principio de Costa da Morte, al menos así lo veo yo. Al norte de Laxe está Cabana, Corme... que también es Costa da Morte, pero es una zona algo más urbanizada. A partir de Laxe podrías ir corriendo por camiños hasta Camariñas casi sin encontrarte con nadie. Además hay zonas de todo tipo: subebaja, zona de xesta, zona pedregosa. Otro sitio que seguro que conoces es Punta Nariga, que también tiene sus zonas de entreno pero de más pendiente y que quizá, es el lugar con más viento del mundo. Correr por Punta Nariga es como correr por otro planeta, con sus rocas raras erosionadas por el viento.
Actualizo:
LUNES - Después de la core del domingo, algo cascado de hombros, me decidí por circunstancias conciliantes (no quedaba otra) por una natación en Solana. Nadar es algo que si no te apetece hacer es duro, al menos empezar. Arranqué con mucha sobrecarga no hombreiro y poca gasofa. Tiré en plan relax, sin forzar la máquina nada, tratando de disfrutar la brazada. Poco a poco noté que la vida volvía al hombro. Al final 3500 m abortados por menores, que sino eran 4000. Al llegar a los mil, los músculos se olvidaron de las pájaras y el cuerpo respondió bien, como un motor caliente. 3500 a 2:02. Eso sí, al salir, el nordés hizo mucha mella en mi falta de hidrato y me congelé el resto de la tarde, comiendo avellanas como un poseso para recuperar temperatura. Que viejo voy.
MARTES - Otra vez por circunstancias conciliantes, alguien tuvo la amabilidad de dejarme la tarde libre. El cuerpo me pedía un maratón de Walking Death, pero las oportunidades de oro no se desaprovechan. Fue así como conocí a Gasolina. Tenía claro que había que hacer un largo ciclista. Hacía meses que no tiraba por encima de los 70 km y me habían dejado tres horas. Como tampoco tenía mucho tiempo para pensar tiré por lo fácil. Ruta Oblivion doble. La ruta Oblivion doble serían 100 km y 1650 m de desnivel, hice lo propio pero di la vuelta en el kilómetro 39 (Cruce de A Xira) y desandé lo andado. En la ida, al pasar por la zona de la Gallina en Loureda iba despacio, con el viento en contra, pensando que 78 km con este nordés me iban a costar la virgen. Es entonces cuando veo a una chavala con una carretilla y un can. La chavala, más o menos de mi edad, con una carretilla llena de material de obra me mira con mucha, excesiva amabilidad. Una enorme y extraña sonrisa, que no suele ser habitual por esos lares, dibuja su cara. Una sonrisa que me hace centrarme más en ella, una sonrisa que después de un pensamiento rápido me parece disculpatoria. Justo en el momento en el que se la voy a devolver con mi exquisita educación, la cara de la chavala cambia por completo y empieza a gritar: "Nooooo, Gasolina, noooooo".
Hasta ese momento no me había fijado en Gasolina. Gasolina empieza a correr pegado a mis tobillos que giran a 100 rpm. Gasolina es marrón, flojo, pequeño, palleiro como la madre que lo parió, y para más inri lleva un pañuelo tipo palestina al cuello. Es decir, es un radical, es antisistema. El hijo puta va corriendo pegado a mi rueda, a mis radios que le pueden seccionar la lengua, le da igual, el va ladrando a la vez que respira. Cuando me veo el percal aprieto la marcha justo cuando empieza la suave pendiente de Loureda City hacia Xalo. Meto plato grande. Gasolina sigue pegado a mi rueda. Voy bajando piñones hasta el número dos. A cierta velocidad de giro, el plato grande y el segundo piñón me aseguran los 40 km/h. Gasolina sigue, pero esta vez trata de darme un ñaco. El tipo es tan rápido, tan terco, y tiene tanta mala leche que me empieza a caer bien. Chasqueo la lengua para joderle y empiezo una sonora carcajada. Gasolina se vuelve loco, y su orgasmo de mala hostia es exponencial y maravilloso para su naturaleza de cuatro patas, igual de exponencial que mis risas. Al final la resistencia de Gasolina hace que pierda fuelle, y el tractor que me encuentro de cara hace el resto. Allí quedó Gasolina, mi héroe personal de la semana. Di la vuelta en el 39 para volver a pasar por allí a las dos horas y media, pero no había rastro de él, ni de la carretillera.
Doy por hecho que Gasolina era un perro, no una perra. No fui capaz de fijarme lo suficiente. Son esos nombres alusivos a material inflamable lo que me hace pensar que era un pavo. Algo así como el Dinamita, el Propanos...
Estoy deseando volver a encontrarme con Gasolina. Me da que es de la zona, pero más bien de lejos de la carretera, por eso no se me había cruzado hasta hoy. Su objetivo es claro: coches, motoristas y ciclistas. Y la carretillera lo tenía más que claro, por eso esa enigmática sonrisa que pedía disculpas. Mereció la pena haber conocido al hijo perra, sólo por haber disfrutado de un nombre tan cojonudo para un perro.
Al final, 78 km, 1430 m de desnivel, muchísimo viento, media de 2:23. Tres horas y un poco.
MIÉRCOLES - Tabla core con un pelín de diferencia. Ha llegado la kettle de 10 kg. Core de 33 minutos y 30 minutos en los ejercicios y régimenes habituales, pero con 10 kg. Alguien me recomendó ir aumentando el peso poco a poco hasta que viese claro donde estaba el límite, para acomodarme en él. Bien. 10 kg creo que es mi límite para este tipo de ejercicios. Según empecé, noté que el cuerpo no tiraba. El primer ejercicio simplemente es coger la kettle del suelo con un brazo, mantener la pierna contraria en el aire mientras flexionas la pierna del mismo brazo, y llevar la kettle al techo. Trabajo de core y rodilla. Eso hay que repetirlo durante un minuto, más o menos rápido. Con 10 kg, la sensación comparada con 7,5 kg era la de no poder arrancar, pero ya me la conocía, así que fui terco hasta que como esperaba, el cuerpo iba respondiendo, adaptándose con comodidad al peso nuevo. Esa sensación de absoluto dolor al empezar. Y acabar la hora de tabla con apenas cansancio es lo que vale la pena de estos ejercicios. El cuerpo se adapta incluso a pesos que hace un año me parecerían imposibles. Es cojonudo, pero creo que ya estoy en el límite o cerca.
Pues eso, 63 minutos de trabajo de fuerza de core sin ser intensa en lo cardíaco, sí en lo muscular. Los hay que hacen tablas de 30 minutos a ppms altas, no es el caso. Pero es un trabajo doble, de refuerzo específico de rodilla y hombro, y de fortalecimiento general.
Esta va dedicada a Gasolina:
www.youtube.com/watch?v=z0wK6s-6cbo