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Rufino

Montañés
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Reply with quote Post Wed, 20 May 2020, 15:25
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Ok, grazas pola explicación.
Ánimo e que as lesións nos respeten.
Saudos.
yomismo

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16/12/05
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Reply with quote Post Thu, 21 May 2020, 9:55
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Jueves 21: 1 hora de trote suave excepto 4x1000 por el medio a ritmo vivo, en progresión, recuperando 2' aproximadamente al trote, los miles en 4'10'', 4'05'', 4'00, 3'50''.
Hay que hacer alguna cosilla pero sin alardes ya que al doblar y hacer la sesión de fuerza el día antes las patas no están para ritmos rápidos, están cargadas y apelmazadas, falta frescura, estamos claramente en un "mesociclo de acumulación" por ponerle un nombre bonito, de volumen y fuerza, crear una base para luego ritmos más rápidos. Además llevo 12 días sin descanso total, o sesión de tono, o correr o ambas cosas. No obstante disfruto bastante a mi manera de estar entrenando así.
Hoy con la sesión de GAP de la tarde tercer día seguido doblando, así que mañana por la mañana veremos si descanso o salgo a trotar algo, lo que será seguro si no hay impedimentos será la última sesión de tono semanal por la tarde.
cK13

Montañés
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26/11/15
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 22 May 2020, 12:16
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Tampoco te vayas a lesionar ahora por saturación que este "mesociclo" me da que vamos a tener que estirarlo....
yomismo

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Reply with quote Post Fri, 22 May 2020, 14:52
Post subject: Re: Diario de Yomismo

cK13 escribió:
Tampoco te vayas a lesionar ahora por saturación que este "mesociclo" me da que vamos a tener que estirarlo....

Ya ya, toda la razón, ayer ya hice la sesión de GAP casi sin sudar y hoy descansé, por la tarde toca tono otra vez y el fin de semana ya veremos. No, no hay q pasarse q queda mucho para las carreras, así qme relajaré un poco más Neutral
yomismo

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Reply with quote Post Sat, 23 May 2020, 8:57
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Viernes 22: la correspondiente sesión de GAP
Sábado 23. Me había planteado hoy descanso total que llevo casi 2 semanas sin hacerlo, pero como voy por sensaciones y hoy el cuerpo me pedía la menos salir a trotar un poco así lo hice, le hice caso, aunque siga teniendo las patas cargadas de estas semanas. Hice 10 km aprox suaves metiendo por el medio un 4x1000 algo vivo para despertar un poco la patata y las patas, en 4'00 y 3'55'' con viento en contra y 3'50'' y 3'45'' viento a favor, recuperando 2/3' trote suave.
yomismo

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Reply with quote Post Mon, 25 May 2020, 7:17
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Domingo, después de 2 semanas, descanso total y absoluto
Lunes 25: pues me cambió mucho el cuento para ir a entrenar, pero bueno, no pasa nada, total seguiré haciendo las clases de la tarde y tampoco me preocupa demasiado. El tema es que mi mujer trabaja de 9 a 14 ahora, con lo cual tengo que estar antes de las 9, y ya depende de las ganas de madrugar que tenga, hoy por ejemplo, me levanté a las 7:30, y como ayer nos acostamos razonablemente pronto, pues no tuve problema, fui eso si, prácticamente en ayunas. Hice 10' de trote suave, 5 km en ligera progresión, empezando un poco por debajo de 5 min/km y acabando un poco más fuerte los 2 últimos, luego troté unos minutos suaves e hice otros 5 km también en ligera progresión, a 4'20''-4'25'' de media, luego ya fui trotando hasta casa. sobre 14 km
lestrove

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Lestrove
Reply with quote Post Tue, 26 May 2020, 12:57
Post subject: Re: Diario de Yomismo

El Siclón de Padron arrasando en sus megaentrenos.
No te veo nada por la banda de Lestrove.Hay medo carallo !!
Pasaba a saludarte y a darte ánimos,que veo que vas rodando sobre tus canones atléticos.
Venga que nos queda poco para el Asilo.Aprovechemos estos dias de solecito para enseñar pecho y espalda. Cool
yomismo

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Reply with quote Post Wed, 27 May 2020, 6:52
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Hombre, mi querido Lestrove, pues por aquí andamos bregando por tierras de Lestrove, desembocadura....pero dudo que me veas a no ser fin de semana, porque de Lunes a Viernes tengo que fichar antes de las 9 de la mañana, a la hora que tú estarás contando ovejitas Chupete tu aprovecha tu condición de ser un hombre libre, sin horarios Wink
Martes 26: Clase de tono
Miércoles 27: hoy tocará doble sesión. Por la mañana 15 km aprox: 2 y pico de calentamiento, 10 km algo por debajo de 4'30'' de media, yendo en progresión de 4'40'' a 4'10'' hacia el final, y otros 2 y pico de regreso tranquilo a casa.
La ventaja de madrugar es que aunque unos días cuesta más que otros (hoy no me costó levantarme), voy a una hora con la temperatura fresquita, evitando el calor de estos días que no llevo nada bien para correr. Sensaciones cómodas, disfrutando de correr simplemente, que ahora es de lo único que se trata, buscando ritmos medios, es decir, sin forzar pero sin ir a trote "cochinero". Mañana en principio sólo sesión de tono.
yomismo

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Reply with quote Post Fri, 29 May 2020, 9:40
Post subject: Re: Diario de Yomismo

Jueves 28
Clase de GAP por la tarde, "as usual"
Viernes 29
15 km tipo fartlek: 2 km y pico de calentamiento, 2 km a 4'10'' + 3' de trote + 2 km a 4'00 + 5' de trote + 1 km a 4'10 + 5' trote + 1 km a 4'00 + 5' de trote + 1 km a 3'45'' + vuelta a casa aproximadamente 10' de trote suave.
Al llegar a casa estaba mi mujer dando la clase de tono en directo, así que me uní e hice con ella casi sin recuperar más de media clase, así que acabé chorreando, día más que completo, hoy por la tarde por lo tanto aprovecharemos el trabajo hecho para ir a la playa y estrenar temporada.





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