Foros ›
Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir
Forum Index / Entrenamientos y técnica
Reply to topic

Author
Message
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 26 Feb 2020, 21:30
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Para que serve o rolo de espuma ou foam roller?
Os efectos do uso de rolo de espuma van moito máis alá do músculo sobre o que facemos masaxes, o sistema nervioso tamén se beneficia. Pero ollo, con coidado.

https://www.soycorredor.es/corredora/articulo/para-que-sirve-el-rodillo-de-espuma-o-foam-roller

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Thu, 27 Feb 2020, 14:59
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Erros a evitar á hora de preparar un maratón

https://www.planetatriatlon.com/errores-maraton-tiradas-largas/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
kosta

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
30/10/10
130 Carreiras
290 Posts
Santiago de Compostela
Reply with quote Post Thu, 05 Mar 2020, 8:34
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido)

mdemovimiento.com/2020...te-fuerte/

Ojo al ejercicio de El langostino que a mi solo me sale con una de las piernas, con la otra no...

Entrenamiento de fuerza sin material para pasar de los 10 kilómetros a la media maratón


www.vitonica.com/runni...ia-maraton
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Thu, 05 Mar 2020, 9:06
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

kosta escribió:
Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido)

mdemovimiento.com/2020...te-fuerte/

Ojo al ejercicio de El langostino que a mi solo me sale con una de las piernas, con la otra no...

Entrenamiento de fuerza sin material para pasar de los 10 kilómetros a la media maratón


www.vitonica.com/runni...ia-maraton
Hai anos, cando ía ao ximnasio, algo así era o que me decía o monitor, que non intentase aproveitarme da forza de balancín dos brazos ao facer bíceps, por exemplo, senón que tratase de sentir o esforzo a cada segundo do movemento.

Trátase de meterse mentalmente no exercicio que estás a realizar.
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Sat, 07 Mar 2020, 0:01
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Como aumentar a túa capacidade aeróbica (tamén coñecida como VO2 max)
O rendemento na carreira conta con numerosos colaboradores fisiolóxicos, dos cales a capacidade aeróbica é só un.

https://www.podiumrunner.com/training/how-to-increase-your-aerobic-capacity-aka-vo2max/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 11 Mar 2020, 16:41
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Canto debemos baixar a carga de adestramento na semana previa á media maratón?

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/cuanto-debemos-bajar-la-carga-de-entrenamiento-en-la-semana-de-un-medio-maraton

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 11 Mar 2020, 17:16
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Necesitas repoñer combustible durante a Media Maratón?

https://www.podiumrunner.com/nutrition/race-fuel/do-you-need-to-fuel-during-the-half-marathon/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 11 Mar 2020, 18:14
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Vídeo: como usar correctamente o rolo de escuma

https://www.endondecorrer.com/video-como-usar-el-foam-roller-correctamente

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Wed, 11 Mar 2020, 18:30
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Fondos: Duración segundo a distancia da túa próxima carreira.

https://runfitners.com/fondos-duracion-y-kilometraje-segun-la-distancia-de-tu-proxima-carrera-entrenamientos-para-corredores/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Fri, 13 Mar 2020, 5:52
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Canto tempo tarda en perder forma se non adestramos?
Non penses que a túa forma física desaparecerá máxicamente nun só día. O descanso tamén pode facerte mellorar.

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/cuanto-se-tarda-perder-la-forma-si-no-entrenamos

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Fri, 13 Mar 2020, 5:54
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Metcon, a formación que garante resultados en pouco tempo

https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/metcon-entrenamiento/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
kosta

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
30/10/10
130 Carreiras
290 Posts
Santiago de Compostela
Reply with quote Post Sat, 14 Mar 2020, 17:13
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

Guía gratuita para entrenar en casa con 31 circuitos

www.sportlife.es/notic...ar-en-casa

Dietista Nutricionista que trabaja en Santiago de Compostela https:/nutricionstellae.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 16 Mar 2020, 11:57
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Exercicios de fortalecemento cos que podes seguir adestrando dende casa.

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/video-los-ejercicios-casa-de-megacorredor-martin-giacchetta

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Tue, 17 Mar 2020, 15:53
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Trotear, coñece a técnica e os seus beneficios para a súa saúde

https://www.endondecorrer.com/trotar
JuanBellas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
21/08/18
28 Carreiras
967 Posts
Cedeira
Reply with quote Post Mon, 30 Mar 2020, 4:16
Post subject: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

VÍDEO. Mellora a túa técnica de correr sen saír de casa
Como non podes saír a correr, polo menos, podes mellorar a eficiencia do teu paseo na sala de estar

https://www.sportlife.es/entrenar/correr/articulo/video-mejora-tu-tecnica-de-carrera-sin-salir-de-casa

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum