Lun, 13 Xan 2020, 10:36
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Lunes 13: han subido las temperaturas, a cambio llovizna y sopla algo de viento. Hoy tocaban series cortas y por si acaso me puse las mallas largas, que hacía años que no las sacaba del cajón.
Primero 3,5km de carrera continua sin gastar muchas fuerzas porque las piernas no estaban frescas del todo. Sí que hice técnica de carrera y cuatro rectas en el túnel del Estadio con más dedicación para evitar sustos. Luego salí a la pista, series de 300 por la calle 7. Dos grupos de cinco, con un minuto caminando entre cada uno y cinco minutos entre los dos grupos.
Tiempo objetivo: 54 segundos o menos los del primer grupo, 52 o menos los del segundo. Me puse las voladoras, que la ocasión lo merecía. Un día de estos me apetece también llevar los clavos y correr con ellos una o dos series.
Los tiempos salieron, intentando cuidar la forma, impulsar de tobillo y elevar rodillas como en los buenos tiempos (aunque bastante más lento que entonces claro).
1º grupo: 54,53,52,53,52.
2º grupo: 51,51,52,51,48.
El último ya sin reservarme. Trote cochinero de vuelta a casa.
Mañana rodaje tranquilo, con el perro salvo que llueva mucho. El miércoles descanso y el jueves llega el siguiente día fuerte, con cuestaseries.